作者：帆书·素衣

来源：帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx）

一年一度的国庆小长假即将到来。

很多人都期待长假，但并不是每个人都会休息。

我们要如何在长假中休息，才能让自己获得真正的放松与满足呢？

《人民日报》推荐的这9个建议，也许会带给你一些启发。

01

阅读一本喜欢的书

你是不是经常会有这样的感觉？

频繁加班过后，感觉自己快要被掏空；

好不容易放假休息，躺床上一刷手机就是好几个小时……

把大量的注意力放在消遣上，只会让自己越来疲惫。

如果你能花时间做一些创造性活动，却可以让自己进入心流体验。

趁着国庆小长假，不如静下来心花几个小时专心读一本喜欢的书。

读书可以让你穿梭到另一个时空，与有趣的作者进行心灵交谈。

这种交谈会让你发现，原来你在这个世界上并不孤独。

也许你正在经历的旅程，早已成为作者走过的来时路；

也许作者所经历的悲欢离合，也带着你过往工作生活的倒影。

绝大多数的人生问题，答案都在书里。

02

安排一场春日之旅

很赞同宫崎骏电影《魔女宅急便》中的台词：

“只有一个人在旅行时，才听得到自己的声音。它会告诉你，这世界比想象中的宽阔。”

在同一个环境工作生活久了，我们经常会变得倦怠无力。

但是旅行却可以让我们走出熟悉的地方，见识另一个地方的风土人情。

不旅行，不知天地之大。

无论是巍峨的高山、无边的草原，还是浩瀚的星空，都可以让我们见识到世界的开阔与壮美。

不旅行，不知风俗之美。

无论是与村民一起跳火把舞，还是跟牧民学做手抓饭，都会让我们见识到更丰富的生活方式。

在旅行中你常常会发现：

原来世界那么大，自己的许多小烦恼，根本不值一提。

03

计划一场朋友相聚

毕业以后，我们常常会忙着工作，忙着照顾家人。

好朋友相聚的时间，变得越来越稀少而珍贵。

然而，在通讯极不发达的古代，诗人苏轼依然会想办法与朋友常相聚。

元丰六年十月十二日夜晚，被贬官黄州的苏轼正准备脱衣入睡，突然看见月光入户。

他睡意全无，起身去承天寺寻找张怀民，正巧怀民也也没睡。

于是，两个好朋友一起在庭院里散步赏月。

院中的松柏倒影映入水中纵横交错，如同水草水藻般摇曳生姿。

如果说，人生是一趟旅程，那么朋友就是那些与我们一路同行的人。

与朋友的每次相聚与深度交流，都是在相互交换彼此的灵魂。

国庆小长假，记得留出一部分时间与好朋友聚聚。

人生一大幸事，不过是与知己好友相聚谈笑，把酒言欢。

04

拾起一项兴趣爱好

在小长假期间，我们每天可以支配的时间高达十几个小时。

用这些时间来刷手机和打游戏，回首时你会发现日子只剩下一片苍白。

但你用这些时间来拾起一项兴趣爱好，却可以让平淡的日子丰富起来。

兴趣爱好没有高低贵贱之分，只在于它能否让你的心灵愉悦放松。

醉心于琴棋书画诗酒花很好，沉浸于洗手作羹汤同样很棒。

专注沉浸在自己的兴趣爱好里，也是在为自己的身心充电。

美剧《生活大爆炸》说：

“那些你独自一人度过的时间，组装电脑或者练习大提琴，你真正在做的是让自己变得更有趣。”

拾起一项兴趣爱好，不光可以让我们对抗时间的虚无，还可以帮我们成为更好的自己。

05

尝试一种健康运动

著名日本作家松浦弥太郎常年缺乏运动，身体的体力体能都越来越差。

40多岁时他接手杂志出版工作后压力山大，经常感觉力不从心，还长了带状疱疹。

43岁那一年，松浦弥太郎开始跑步锻炼。

刚开始他跑几百米就气喘吁吁，几个月后可以轻松跑几千米，50岁时已经可以完整跑完一个马拉松。

在现代社会，都市丛林里的压力无处不在。

保持良好的运动习惯，才可以让你的身体和大脑跟得上梦想。

夏天就要到了，如果你平时懒于运动，不妨从这个国庆假期开始，尝试一些健康的运动。

即使刚开始有些辛苦，但运动后的红润肌肤与明亮眼神，会让你重新爱上自己。

06

准备一顿丰盛美食

看过这样一个段子：

一个人不会做饭的话会出现什么情况？

将来你的孩子长大后会说：“好怀念小时候爸爸/妈妈给我叫的外卖。”

越来越多的人，习惯通过外卖或快餐来解决三餐。

趁着假期有空，不如试着自己做一顿饭。

去菜市场买菜，感受下热闹的人间烟火气；

清洗所有食材，感受水流冲过手心带来的清凉；

蒸一锅米饭，在等待饭熟的过程中轻嗅米饭的香味；

开火炒菜，观察食材在锅中逐渐变熟的过程……

做饭固然会花费一些时间，却会让你感受到沉浸生活的踏实。

凑活吃饭只能填饱肚子，享受美食却可以滋养灵魂。

生活不易，请记得好好吃饭，好好睡觉，好好爱自己。

07

写下一篇心情日记

成长带给我们的变化之一是，开始觉得很多时刻都重要。

无论是与家人好友相聚谈心，还是因为心上人辗转反侧，都是人生中极其珍贵的时刻。

用心情日记记录下这些时刻，不仅可以让我们重温当时的美好，也可以提醒我们不忘来时路。

心情日记不需要华丽的词藻，也不需要考虑别人的眼光。

你只需要记录下那些让你内心泛起涟漪的人与事，记录当下最真实的感受。

作家苏芩曾经说过：

没有人能够真正解救你的孤独，除非你与自己的内心交谈。

写心情日记，也许是与自己深度交谈的最好方式。

既可以帮我们更深入地了解自己，也可以帮我们接纳负面情绪，重新轻装上路。

08

进行一场愉快交谈

果戈理曾经说过：愉快的谈话，胜过一切佳肴美馔。

深以为然。在工作与生活中，我们几乎每天都要与不同的人交谈。

但是绝大多数交谈都浮于表面，浅尝辄止。

只有少数三观相近、心灵相通的人，才可以敞开心扉一起交谈。

从工作创意讨论\到生活感情分析。

与对的人进行一场畅所欲言的交谈，是一场身心能量的碰撞。

我们在聊天中感受到被理解的快乐、被冲击的新鲜，以及被看见的温暖。

而这样的交谈也会给我们补充能量，从而帮助我们成为更好的人。

09

约定一次散心徒步

英国 BBC 做过一项万人研究，让大家选出自己认为“最好的休息方式”。

排名第一的答案是：亲近大自然。

在互联网发达的现代，生活与工作的界限逐渐模糊。

随时待命，成为很多职场人的日常状态。

正因如此，越来越多的人开始选择在假期进行散心徒步。

徒步，可能是成本最低的运动方式。

从山地到丛林，从城郊到乡野，只要你可以正常走路，你就可以进行徒步。

一群人背着双肩包一路走，到达终点后一起聚餐聊天，有一种简单而真实的快乐。

每天生活在都市丛林生活，我们逐渐失去了对身心的感知，变得迟钝麻木。

去大自然中徒步，去感受下江上清风和山间明月，可以让我们重新“活”过来。

10

写在最后

正如罗曼·罗兰所说：

让灵魂休息一下，养一养它在尘世奔波所受的伤，然后再去奔波。

我们的一生，不只是用来匆匆赶路。

我们的生命，也不需要时时刻刻保持冲刺状态。

有张有弛，将生活调节到自己喜欢的频道，才能在这趟旅行中走得更远更久。

文章来源于帆书 原樊登读书（ID：readingclub_btfx），上帆书，听懂好书！