今天（9月20日）是第37个“全国爱牙日”，今年的宣传主题是“口腔健康 全身健康”。

俗话说“牙疼不是病”，大多数人不把口腔问题当回事儿，更不会把牙周病和癌症联系起来。美国纽约州立大学此前一项研究发现，牙周病会让食管癌风险增加228%，胆囊癌风险增加73%，并与乳腺癌、肺癌等关系密切。绝大多数牙周病都是清洁不到位所致，今天教你最标准的刷牙姿势，回去务必照着调整一下！



01

牙不好诱发多种疾病

牙周病治疗及时基本可以痊愈；若任其发展，则引起深部的牙槽骨吸收，形成牙周炎。多项研究表明，牙周病除了与癌症相关，还可能诱发多种疾病：

1.心血管疾病

口腔是一个细菌储存库，一旦有了牙周病，牙骨吸收，细菌会趁机入侵血液循环系统，形成暂时性菌血症。若细菌随着血液进入心脏，就可能形成心内膜炎；若进入冠状动脉，就可能引起冠心病、心肌梗死等心血管疾病。

2.消化道疾病

幽门螺杆菌是胃炎、胃溃疡甚至胃癌的罪魁祸首。医学专家在唾液、牙菌斑中也检测到了这种病菌。一旦患了牙周病，幽门螺杆菌浓度就会增大，随着吞咽进入胃部，繁殖壮大，引发慢性胃炎、胃溃疡甚至胃癌。



3.肺炎

牙周炎越严重，患者的肺功能就越差。慢阻肺急性发作的频率与口腔内剩余牙数量、牙菌斑数量以及是否定期清洁、治疗等都有关系。

4.糖尿病

牙周病和糖尿病互相影响。糖尿病患者更易患牙周病，并且病变损害严重、进展迅速。反过来，牙周炎会使胰岛素受体迟钝，胰岛功能下降，增加糖尿病患病几率。

02

定期洗牙很有必要

江苏省人民医院口腔科副主任、主任医师张继生近日接受采访时表示，“洗牙很有必要。”

洗牙最重要的作用是清除牙菌斑和牙结石。牙菌斑是口腔疾病的始动因子，经过钙化就成了牙结石，无法通过刷牙去除，时间一长会导致龋齿、牙龈炎、牙周炎、牙齿松动甚至掉落。

张继生建议，健康人群半年到一年洗一次牙；牙周病患者3到6个月洗一次牙；抽烟人群、糖尿病患者以及特殊人群应咨询牙医制定更个性化的计划。



张继生还表示，除了洗牙，平时在生活中爱护牙齿也很重要。值得注意的是，刷牙只能清洁60%的牙面，另外40%的牙缝区域需要借助牙线等工具。张继生建议，可以牙线与冲牙器配合使用：牙线利用物理摩擦作用可有效刮除牙邻面的菌斑；冲牙器利用高压水流冲刷牙缝、牙龈沟和牙刷刷不到的角落，清除食物残渣，并按摩牙龈。

03

缺牙了，是种植牙还是戴假牙？

“缺牙不只是少了一颗牙那么简单，别掉以轻心。”重庆医科大学附属口腔医院学术副院长、中华口腔医学会口腔种植专委会委员陈陶说，缺牙后，缺牙区旁边的邻牙会逐渐倾斜，久而久之影响整个咬合关系，甚至出现牙周创伤等症状。有研究表明，缺牙甚至会导致咬合功能部分或完全丧失，直接影响患者的咀嚼、消化、发音与面部美观，还可能影响全身健康。

缺牙后，传统的修复方式主要是采用活动假牙和固定桥。活动假牙是利用剩余天然牙、黏膜作为支持，用树脂人工牙恢复牙的形态与功能，需每天摘取、清洗；固定桥需要磨小缺牙两侧的健康牙齿作为“支撑”。



种植牙不依赖邻牙，通过在缺牙处植入“人工牙根”，再装上牙冠，实现接近真牙的咀嚼和美观效果。临床研究表明，种植牙的5年成功率可达94％甚至更高。

哪些人适合做种植牙？一般来说，身体健康，颌骨条件良好，缺牙区软、硬组织无严重疾病，无不良咬合习惯的成年人都可以考虑种植牙。但并非所有人都适合做种植牙，如患严重糖尿病、骨质疏松、长期吸烟或口腔卫生极差的人，需要在控制全身情况、改善口腔环境后，再评估能否种植。

04

学一套标准的刷牙姿势

目前在临床上遇到的口腔疾病患者，大多存在两个问题：一是刷牙频率不正确，二是刷牙方法不正确。

中国口腔医学会曾发布一套标准刷牙法，即巴氏（Bass）刷牙法，可有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑。

第一步：刷门牙外侧。刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。



第二步：刷门牙内侧。同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。



第三步：刷牙齿咬合面。将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。



第四步：刷牙齿内侧面。将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。



第五步：轻刷舌头表面。由内向外轻轻刷舌头，去除食物残渣，让口气保持清新。

还有一些细节需要注意：

刷牙前，牙刷最好不要沾水，也不要用水漱口，这会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦减小；

刷牙水以35℃~36℃为宜，能减少刺激，以免引起出血，甚至出现牙龈萎缩、牙齿松动等现象；

刷牙时间不能少于2分钟；

牙刷应该3个月左右更换一次。

来源：综合《人民日报》（2025年09月19日 第11版）记者：姚雪青、施芳、刘新吾，生命时报