每年秋冬季，天气转寒时，到医院看「前列腺」的患者就会剧增。



有的是本来病情已经缓解，降温后开始严重；有的突然排尿异常、下腹不适；还有的治疗效果随着天气变冷越来越不尽如人意……

《生命时报》（微信搜索“LT0385”即可关注）邀请专家解读前列腺状态与天气的关系，教你科学保养这个器官。

前列腺冬天很怕“冷”

北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军表示，前列腺问题的发病与气温有明显相关性。

芬兰一项调查显示，63%的前列腺炎患者在冬季症状显著加重；我国前列腺炎患者也存在同样的情况，天气越冷、温差越大，炎症和增生的发病越多、临床症状越重，尤其是北方地区。



气温骤降会使交感神经兴奋性增强，让前列腺发生腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，导致尿道内压增加而引起逆流，加重了前列腺液的淤积，就易导致一系列尿频、尿急、尿痛、会阴疼痛等症状。

寒冷天气还会削弱人体免疫功能，防病能力下降，病毒趁虚而入。

降温后，人们的活动量大幅减少，久坐不动会使盆腔血液循环不畅，前列腺局部血液淤积，代谢废物难以及时排出，进一步加重前列腺负担。

一张表自查前列腺状态

前列腺是影响男性健康的“重灾区”，增生、结石及钙化、囊肿都是常见的前列腺病变。



前列腺检查正常的男性，随年龄增长，也会逐渐出现增生表现，不能因之前没事就掉以轻心。

国际前列腺症状评分（IPSS评分）是目前国际公认的判断良性前列腺增生患者症状严重程度的最佳手段，可通过评分表来自评。



总得分0~7为轻度，8~19为中度，20~35为重度。

症状很轻的患者，只需养成良好生活习惯，比如戒酒、适当饮水、清淡饮食、避免久坐；若症状改善不明显，可遵医嘱进行药物治疗。

如何“捂”好这个器官

男性在冬季更要注重保养前列腺，做到以下几点，能在寒冷季节里有效避免或减轻前列腺疾病。

保暖防寒，适时添衣

觉得冷就要多添衣物，保持身体温暖，尤其是前列腺局部的保暖措施一定要到位。



秋裤该穿就得穿，这能使前列腺引流通畅，减少肌肉组织收缩，让充血水肿的腺体得到恢复，不易出现前列腺问题。

增强体质，定期活动

即便天气变冷，也要坚持锻炼、起居有常、保持充足睡眠。

在秋冬季，锻炼的强度可以不那么大，短跑或饭后散散步就可以，若室外实在太冷，在家里打太极拳、做瑜伽等，也是不错的选择。

尤其是可以多做涉及腹部、大腿、臀部和会阴肌肉的运动，如凯格尔运动、深蹲等，能让前列腺得到按摩与功能调整，促进组织血液循环和淋巴循环，对预防前列腺问题有很大益处。

//

收缩并保持盆底肌处于紧张状态5秒，然后放松5秒。



想象花开花闭的状态

为避免肌肉疲劳和损伤，可逐渐增加收缩次数和每次保持紧张的时间。5秒收缩完成较好的情况下，尝试将保持和放松时间分别延长至10秒。

完成一次收缩和放松为一次，每组10~20次，建议每天练习2~3组。

补充水分，不要憋尿

即便是不想动、不口渴，也要在寒冷季节里保持饮水量。对健康成年人来说，每日饮水量不应少于1500毫升，让尿液充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出。



憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，还容易导致逼尿肌松弛而发生排尿困难和尿潴留，造成膀胱内胀满和疼痛感，这些都对泌尿系统健康不利。

建议有尿意一定要及时排，以减轻前列腺、膀胱的压力。

少碰辛辣，多吃蔬果

辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但对前列腺和尿道有刺激作用：

长期过量食用可能会造成会阴部位不舒服，伴尿道不适或灼热症状，可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，若加重了痔疮和便秘症状，会进一步损害前列腺健康。

在寒冷的季节，要避免靠辛辣食品来取暖，尽量不要酗酒、食用大量辛辣刺激食物。

相反，鱼类等水产品，尤其是海产品中含有的脂肪少，有益成分多，可增强免疫功能；

蔬菜水果含大量维生素和矿物质，有些微量元素可增加前列腺抗感染、抗菌的能力，这些食物建议多吃，对预防前列腺等各类疾病都有益。▲

本期编辑：徐梦莲

本文来自公众微信号：生命时报