作者：洞见muye

思虑过度是心灵的枷锁，也是身体的毒药。


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你有没有过这样的经历：

对一件事情反复纠结、无法释怀，过度分析每一个细节，即便事情已经过去很久，思绪却依然无法停止。

这种停不下来的、无意义的过度思考，就是“穷思竭虑”。

心理学研究发现，穷思竭虑不仅令人疲惫，更会侵蚀身心健康。

观察一下身边人也不难发现，那些思虑重的人大都身体不太好。

所以我劝大家一定要停止穷思竭虑，这是一种极不健康的生活习惯。

01

中医将“思”列为七情之一。

正常的思考是生理活动的一部分，但过度思虑则会成为致病之源。

《红楼梦》中的林黛玉，便是思虑成疾的典型。

她自幼体弱，母亲早逝，父亲疏于照料，只得寄人篱下。

生性敏感的她，常常过度解读周围人的言行，心中千回百转。

周瑞家的送宫花时，因最后才轮到她，她便冷笑道：“我就知道，别人不挑剩下的也不给我。”

第八十三回中，她卧病在床，忽听窗外有老婆子嚷道：“你这不成人的小蹄子！你是个什么东西，来这园子里头混搅！”

林黛玉听了，联想到自己的身世，从小没了爹娘，寄人篱下住在大观园里。

所以，她认定老婆子是在辱骂自己，一下子哭晕了过去。

实际上，老婆子是在教训自己的外孙女。

长期的思虑，让林黛玉的身体日渐衰弱，最终在宝玉与宝钗大婚之日，泪尽而亡。

其实，生活中像林黛玉这样的人不在少数。

他们习惯把事情往坏处想，将别人的一句话、一个眼神反复咀嚼，陷入无尽的内耗。

久而久之，不仅情绪陷入泥沼，身体也会随之崩溃。

《黄帝内经》中写道：思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。

简单来说就是，想得太多，钻牛角尖，容易让身体里的气堵住，最终引发身体不适。

想得太多，真的会生病。

那些纠缠不休的念头，看似无形，却像一张密不透风的网，令人透不过气，心绪难以平复。

长期下去，再强健的身体，难免也会被拖垮。



02

最近在书里读到一个故事，叫《一位校长的怪病》。

这位校长平时头脑冷静，适应力也很强，却突然之间病倒了。整天头晕目眩，只有躺下来才能稍微缓解。

可只要一尝试坐起身，他就天旋地转，甚至呕吐不止。

这怪病从何而来？

原来，他之前碍于情面，答应为一位朋友做贷款担保。

担保之后，校长却越想越后悔：

“这笔贷款数目太大，万一他还不上怎么办？那我的房子和存款岂不是也要受牵连。”

就在这种持续的不安与焦虑中，校长一病不起，只能终日卧床。

医生也查不出病因，束手无策。

但神奇的是，当那位朋友来探望他，并告诉他贷款已全部还清时，校长的病竟瞬间好了。

第二天，他就精神抖擞地回到学校上班了。

他所担心的一切，其实什么都没发生，可他的内心却上演了一整部惊心动魄的大戏。

思虑过度是心灵的枷锁，也是身体的毒药。

多思者必累，多想者必苦。

说到底，一个人若思虑过重，拖垮的不仅是精神，还有身体。

《武汉晚报》报道过48岁李女士的经历。

近两年来，她总觉得身体每况愈下。

有一次，嗓子突然变得嘶哑，持续了半个多月也不见好转。

她去医院做了全面检查，结果令她大吃一惊：甲状腺结节、乳腺增生、慢性盆腔炎…大大小小的健康问题，竟有十多种。

李女士辗转于四五家医院，药吃了不少，治疗也做了，身体的不适却没有减轻，反而越来越重，甚至发展到夜不能寐的程度。

后来，她来到武汉市东湖医院。

康复科副主任医师段圣德在详细问诊后，发现了一个关键问题：

李女士性格内向，遇事容易钻牛角尖，任何不顺心的事都能让她反复烦恼好几天。

她之前的诸多病症及越治越重的情况，根源在于长期思虑过重导致的肝气郁结、气滞血瘀。

精神内耗是最隐蔽的能量小偷，它偷走的不仅是你的快乐，还有身体的底气。

北京心理专家姜长青分享说，他每天接诊的患者里，近九成身体出问题，不是得了什么重病，而是被自己的“念头”熬出来的。

其实，人生本就充满不确定性，有些事想再多也无济于事，有些问题根本没有标准答案。

与其在无意义的思虑中消耗自己，不如学会“断舍离”。

断了没必要的牵挂，舍了不属于自己的执念，离了消耗身心的内耗。



03

看过一项调查：

长寿老人的共同特质，不是锦衣玉食，也不是坚持锻炼，而是心态平和，很少过度思虑。

他们懂得与自己和解，不跟往事较劲，不跟他人攀比，更不跟自己为难。

明代文学家陈继儒早年热衷功名，四处奔走求官，心思重得夜里常常失眠。

后来一次偶然的机会，他路过一座深山古寺，看到老和尚每日扫地、诵经、煮茶，神情淡然。

陈继儒问老和尚：你难道就不担心寺院的未来吗？

老和尚指着院中的竹子说：你看这竹子，春生夏长，秋枯冬藏，从不多想什么，却能长得挺拔修长。人若能像竹子一样，少些思虑，多些顺应，何来烦恼？

这番话点醒了陈继儒。

他不再为琐事纠结，回到乡下隐居，平日里读书、写字、种花草。

晚年的他面色红润，精神矍铄，活到了 82 岁高龄，在那个年代堪称长寿。

人这一辈子，就像背着一个行囊，想得越多，装的东西就越重，走得也就越累。

与其在鸡毛蒜皮的小事里耿耿于怀，在无法预知的未来里忧心忡忡，不如学会给心灵松绑。

就像那些长寿的老人，他们未必有多么优越的生活条件，却都有一个共同点：心态平和，不胡思乱想。

遇到事情不钻牛角尖，顺其自然；面对烦恼不纠结，一笑而过。

人这一生，少想一点，心就轻一点；心轻一点，人就快乐一点。

其实，做到少思，让自己活得更健康很简单，从这三件事做起就够了。

1 . 别跟小事较劲

生活中总有些鸡毛蒜皮，若反复琢磨，只会陷入烦恼的泥潭。

遇到小事别较劲，学会放宽心。

与其在小事上消耗自己，不如把时间和精力放在更有意义的事情上。



2 . 别为未来焦虑

未来充满了未知，我们不知道明天会发生什么，也不知道自己的选择是否正确。

于是，很多人开始为未来焦虑，担心自己赚不到钱，担心自己过得不如别人，担心自己会遇到意外。

可焦虑有用吗？没用。

我们能把握的，只有当下。

与其为未来焦虑，不如脚踏实地，做好眼前的每一件事。

3 . 别对自己苛刻

很多人之所以思虑过多，是因为对自己太苛刻。

总是希望自己做得完美，总是担心自己不够优秀，一旦出现一点失误，就会陷入深深的自责。

可世界上没有完美的人，每个人都会有缺点，每个人都会犯错误。

与其对自己苛刻，不如接纳自己的不完美，给自己多一点包容，多一点鼓励。

▽

中医泰斗李辅仁活了105岁，他的养生之道其实非常简单，就六个字：不念、不思、不想。

养生的尽头是养心，养心的尽头是少想。

小事想多了，身疲；大事想多了，心累。不如少思少想，万般自在。

从今天起，烦恼时，去跑步；焦虑时，去读书；某事犹豫时，先做起来再说。

别让虚无的思绪，耗尽生命的能量。

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