很多人对感冒有种“未卜先知”的能力：只要喉咙开始痛或痒，就知道感冒也不远了……



为什么感冒的症状总是从“喉咙”先开始的？怎么才能缓解这种不适感？

《生命时报》（微信搜索“LT0385”即可关注）综合专家观点，告诉你呼吸道有多脆弱，并教你如何“加速”恢复。

人的呼吸道其实很脆弱

呼吸系统是人体各大系统中唯一与外界直接连通的，正是受到开放程度高的影响，因此常遭遇空气中病毒、细菌等病原微生物的侵犯。



航空总医院呼吸与危重症医学科主任医师窦志芳介绍，正常人的呼吸系统拥有健全的防御机制，主要有三道屏障：

• 一是鼻毛，阻挡细菌、病毒和灰尘等进入上呼吸道；
• 二是气管与支气管的上皮细胞会分泌黏液（含多种免疫球蛋白），将病原微生物、灰尘等粘住后，随黏膜上皮的纤毛运动不断上移，最后咳出体外；
• 三是肺泡内的巨噬细胞，可吞噬肺泡中的灰尘等。这三道关卡保证了交换气体的洁净，使人体免遭病原微生物的侵害。
  

值得注意的是，第二道关卡是一个很重要的保护机制，人在受凉后，黏膜上皮的纤毛摆动速度会减慢，严重的甚至会脱落，气道分泌物增加，从而导致防御功能下降。

喉咙是呼吸道的大门，病毒先会在这里“安营扎寨”，引起局部黏膜的炎症和水肿，产生干痒或疼痛的感觉。可以说，喉咙痛是感冒一个典型的信号。

喉咙不适时怎么缓解

喉咙不适“初见端倪”时，是免疫系统向病毒发起了进攻的表现。此时通过及时、正确的干预，可以极大地减轻症状、缩短病程。

☑加强休息：避免熬夜或剧烈运动，不要过度劳累，让身体以最佳状态“应战”。



☑多喝温开水：缓解喉咙的干燥和疼痛，还能促进新陈代谢，帮助身体排出病毒产生的毒素。

☑温盐水漱口：用一杯温水溶化半茶匙盐，每天漱口3~5次。盐水有助于减轻喉咙黏膜的水肿和炎症，并能起到一定的清洁作用。

☑别过度用嗓：放慢说话速度，避免长时间说话；用合适的音量、音调说话，教师等职业用嗓者建议使用麦克风。

☑保持空气清新：多开窗通风，保证室内空气流通。户外空气质量差时，外出要戴口罩，阻隔尘霾或过敏原。空气干燥时，室内可以使用加湿器。

☑不适时要就医：并非所有的喉咙痛都是感冒，当咽部有异物感、发痒，声音嘶哑，经常咳嗽或呛咳，吞咽时有异物感，痰中带血或咳血时，应及时就医，早期诊断治疗。

四川大学华西医院耳鼻咽喉-头颈外科副主任医师吕丹提醒，频繁清嗓会伤声带，人们常在感冒、咳嗽、喉咙里有痰时会清嗓，但有的人已经养成习惯了，隔几分钟就要无意识地“咳咳”两下。

清嗓的时候双侧声带相互剧烈撞击，导致咽喉部疼痛，甚至会出现声带小结等病变。想清嗓时，建议用喝水或用力吞咽唾液的方法代替。

感冒后怎么“加速”恢复

呼吸道疾病频发的秋冬季，当喉咙痛发展成为感冒后，怎么才能快一些恢复健康？

01

继续多喝水

喉咙不适要多喝水，感冒时更是如此。

间断性饮用，每次200~300毫升，小口缓慢喝下。每天饮水量最好不要超过3升。患冠心病、心衰等心脏疾病者，以及患急慢性肾炎、肾衰竭、尿毒症等肾脏疾病的人不建议多喝水。



02

不要太劳累

病毒感染急性期，应尽可能多休息，来调动免疫系统抵抗病毒。

症状完全消失，没有基础疾病，且日常活动无任何不适，在休息7~10天后开始逐渐恢复运动，可从散步开始。

03

补点维生素

中国医师协会发布的《成人普通感冒诊断和治疗临床实践指南（2023）》显示，生活在寒冷地区且经常参加剧烈运动的人和体力劳动者，可适量服用维生素C，有助防感冒。

维生素D缺乏人群适量补充维D预防感冒和其他呼吸道感染；饮食正常、不缺维生素E的成年人，不建议通过补充维E预防感冒。

04

用药要谨慎

普通感冒且没有特别不舒服，免疫系统也正常，可耐心等症状消退。

慢性病患者和免疫低下的人，感冒了硬扛有一定的风险，可能会引起心肌炎、肺炎等情况，建议遵医嘱治疗。

非处方抗感冒复方制剂虽有疗效，但也有一定不良反应，有的甚至会诱发严重后果。在应用非处方抗感冒药前，充分咨询医生意见。

深圳医院心血管内科主任医师李海鹰提醒，许多病毒性心肌炎患者前期都有感冒病史，病初表现为上呼吸道感染或肠道感染症状，发病7~10天后，出现胸闷、心悸、极度乏力、易出汗等症状，导致感冒与心肌炎难以区分。

感冒一周后出现心悸、胸闷等心脏不适，建议到医院排查原因。▲

本期编辑：王晓晴

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