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你有没有发现，自己过得怎么样，身体总是最先知道的。

长期熬夜，眼底会留下乌青；

持续焦虑，肩颈会僵硬如石；

过于紧张，就连我们的社交、语言也会出现障碍……

身体像是最诚实的记录者，用细微的变化诉说着我们最真实的状态。

而当我们身体变得舒展时，人生似乎也出现了转机，生活似乎也会越过越顺。

这是因为，松弛的时候，我们不再是被外力推着在走。

而是用自己的创造力，去主动选择生活。

此时此刻，我们也更容易全力以赴去实现自己的目标，更加从容地应对生活、努力去抓住机遇和挑战。



“下、下、下面我汇报……”

会议室内，同事小陈站在投影仪前，手心冒汗，声音不受控制地颤抖。

这个场景他已经预演了无数遍，却又在关键时刻失控了。

“小陈，要不你先休息一下？”部门主管温和地打断了他。

小陈踉跄地坐回座位，整个人被紧绷感和羞耻心吞没。

他不是没有准备，甚至在会议前夜，为了反复背诵汇报的内容，他熬了一整个通宵。

但关键时刻，还是功亏一篑。

不知道，你身上有没有类似的情况？

努力了很久，只是一到正式场合，就紧张到手心出汗、声音发抖。

内心已经演练了无数回，可到了关键时刻，还是磕磕绊绊，无法正常发挥。

复习了好久，一上考场，就紧张到大脑一片空白，看得见面试官的嘴在一张一合，却听不见他们究竟在说啥。

或许，这一切并不是因为你能力不行，也不是因为你心理素质差。

而是在你的内心深处，太过于在意他人的眼光了。



在意他人的看法是人类的一种本能，它源于我们对社会认同和归属感的需求。

只是过于在意，人的内心深处就会出现一些“预测性焦虑”，即在社交情境前，会过度预演可能出现的尴尬场景。

这种过度的自我监控会产生“认知超载”，让你无法专注于交流本身，导致原本你熟悉的技能也无法正常发挥。

当预设的糟糕情况一出现，大脑空白、手心出汗、声音磕绊、甚至双腿发抖的情况，都有可能出现。

长时间处于这种情况下，人可能还会逐渐失去自我认知，继而陷入无尽的自我怀疑和焦虑之中。

更可怕的是，别人或许压根不在乎你是否发挥得最够完美，也不会真的在意你反复纠结的小错。



而想要生活变好，就得让自己从紧绷走向松弛。

世界是有浮力的，你越放松，越能被托举，你越舒展，结果往往越好。

演员宋佳的人生路，也是在意识到这一点之后，才开始变好的。

初到北京拍戏时，宋佳是个彻头彻尾的新人。

镜头前的她总是紧绷着，每个动作都在思考“这样演对不对”，每句台词都在担心“这样说合不合适”。

有一次拍哭戏，她酝酿了很久情绪却怎么也哭不出来，导演无奈地说：

宋佳，你在演哭戏，而不是在哭。

这句话像一记重锤，让她开始反思自己的状态。

她回忆说：

我总是在想导演会怎么想，摄影师会怎么想，观众会怎么想，唯独忘了自己该怎么感受。

这种过度在意外界的状态，让她的表演显得刻意而不自然。

转折发生在她参演《好奇心害死猫》时。

有一天，导演对她说：

宋佳，把你学过的那些表演技巧都忘掉，就用你最真实的状态来演。

这句点拨让她豁然开朗。

她开始尝试放下包袱，不再追求“完美表演”，而是专注于感受角色的情感。



从“演”到“活”，是一个演员找到自我的过程。

当她不再试图证明自己是个好演员，而是真诚地去体验每个角色时，表演反而变得愈发纯熟自然了。

从《萧红》到《师父》，从《山花烂漫时》到《好东西》，从她塑造了一个个深入人心的角色。

这种“活出自我”的态度，不仅让她的工作生活更加轻松自然，也让她的路越走越宽。

最近，网上特别流行一句话：“no one is coming。”

大意是说，不管好与坏，没有人会真正走入你的生活。

初听很丧，但仔细想想，这却是我们能真正松弛生活的一个关键点。

毕竟，外面没有别人，只有你自己。

当我们找到主体性，才能创造出打动人心的人生故事。

因为，很多时候，真实会胜过完美。

放下防御，露出软肋，反而能与身边人建立起真正的连接。

更何况，与他人相比，你才是自己人生真正的主角。

意识到这一点，并且学会接纳它，你的大脑才不至于时刻紧绷，你的状态也才能渐渐松弛。

所以，学会把自己的感受置顶，你就能真正与命运达成和解，活成自己喜欢的样子。



莫言在《晚熟的人》里说：

真正的强大不是对抗，而是允许发生。

允许遗憾、愚蠢、丑恶、虚伪，允许付出没有回报。

当你允许这一切之后，你会逐渐变成一个柔软放松而舒展的人。

人生漫漫，对于未来，我们都我们有过梦、有过期许。

但奈何万物无常，不是所有人都会按你预想的走，不是所有事都会按你预设的发生。

一味对抗，只会让你变得痛苦而拧巴。

学会允许，失控才不会对你造成更大的伤害，继而获得真正对生活的掌控感。

想要让身心变得舒展，或许你可以尝试以下三种方式。



1）学会接纳

现代人焦虑的根源，往往在于过度追求控制感。

我们试图控制工作成果、控制人际关系甚至控制他人对自己的看法。

然而，追求完全的控制感只会导致焦虑和失望，真正的心理健康来自于接受不确定性的能力。

哈佛大学积极心理学教授塔尔·本·沙哈尔指出：

接纳的智慧在于区分什么是可以改变的，什么是必须接受的。

这种区分能力本身就能显著降低压力水平。

的确，当我们接纳现实而不是抗拒时，大脑中负责情绪调节的前额叶皮层活动会增加，而负责恐惧反应的杏仁核活动会减少。

这意味着，接纳不仅仅是一种心理上的改变，更会带来生理上的松弛。

2）聚焦当下

曾国藩曾说：“未来不迎，当时不杂，既过不恋。”

我们之所以觉得累，就是既在忧患过去，也在担忧未来。

比如，我们总是觉得，等到财富自由才能放松，等到事业有成才能享受生活。

但实际上，真正的幸福只存在于当下的体验中。

当下是你生命中最成熟的时期，也是你余生中最年轻的阶段。

真正聪明的人，会把力量用在此时此刻。

毕竟，过好了今天，你才能走向更加美好的明天。



3）向内寻找

孟子曾言：“行有不得，反求诸己。”

人这一生，若总是把希望寄托于外物或他人，就等于交出了人生的主动权，只能被动地随风摇摆，被现实牵着鼻子走。

真正强大的人，早已懂得向内反思、持续精进。

他们不逃避责任、不推诿失误，在一次次自省中淬炼意志、提升能力。

这种不断向内探索的过程，不仅带来清醒的认知，也积蓄起深厚的精神力量。

哪怕外界风雨如晦，内在的清明与坚定也足以成为穿透迷惘的光。

这是一种深刻的自信与自足，让我们能在万千变化中站稳自己的坐标，亦能在起伏不定的人生路上，活出从容与力量。



我们常常误以为人生是一场竞赛，生怕落后，急于奔赴一个又一个标准答案。

可真正珍贵的生活，或许不在于跑得多快、站得多高，而在于是否走在自己真正向往的路上。

以一种松弛而专注的态度，选择自己真正热爱的方式去经历、去感受、去成为自己。

这并不意味着懒散或逃避，而是不勉强、不紧绷。

当你放下“必须怎样”的执念，允许自己呼吸、停顿，甚至走错路，你反而能看清自己真正想要的风景。

那些真正与你同频的人、契合的事，也会因你稳定的内在节奏，自然而然地被吸引，慢慢汇聚成一条明亮温暖的溪流。

所以，你可以慢慢吃饭、静静看云，可以在喜欢的领域深耕，也可以毫无负担地虚度一个下午。

生活从来不会因我们的“慢”而失去精彩，相反，当我们不再焦虑地追逐，它原本的丰富与美好，才会真正显现。

文末点个♥，愿你步履轻盈，内心松弛，走得坦然。

然后以自己喜欢的方式，过好每一天，过好这一生。

作者 | 纳豆，我在弹指间环游地球。个人公众号：四五页（dreaminggirls3）

主播 | 绛染，电台主播、爱配音，神秘的爱猫人。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）

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