▼点下方播放按钮收听十点主播亚楠朗读音频


(点击右边三个点，可调整速度，电脑上可下载)

作者 | 满慈

来源 | 帆书 樊登讲书（ID：readingclub_btfx）

听过这么一句话：

人生，就是一个不断拿起、又不断放下的过程。

想想的确如此，过去大半年，我们囤衣服、囤食物，也囤关系、囤人脉，但最终的结果是认清：

身就这么长，需要穿的不多；胃就那么大，吃撑了还难受；

关系说到底得是强强联合，上赶的不是买卖；人脉呢，不如自己争气实惠……

如莱迪克洛茨在《减法》中所说：

少即是多。

不如趁国庆假期来临，先斩这3样旧东西，给自己的心腾点地儿。

当我们滤掉、去除那些生活中不重要的杂质，便会发现好运已在不远处招手。



2025已经过去了3/4，你是不是也有很辛苦的时刻：

除了工作上加不完的班，生活中还有理不清的烦心事。

每天强打精神面对压力丛生的世界，夜晚再带着无处安放的坏情绪入睡。

弗洛伊德在《梦的解析》中写到：

未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日，定会以更丑恶的方式爆发出来。

情绪淤积不仅给灵魂带来负担，还会给身体造成伤害。

知名健身博主@周六野曾分享自己“因情绪患病”经历。

她和前任交往6年，前任长年累月的感情勒索，让她持续处于焦虑、抑郁的情绪泥潭中。

最终，她因情绪长时间得不到疏解，确诊患有子宫肌瘤。

人的内心都有固定容量，当负面情绪持续累加、淤积，“情绪毒素”便会默默蓄力，在不经意间侵蚀健康。

唯有及时止损，清理“情绪杂物”，远离消耗能量的人和事，才能让困顿的人生柳暗花明。



木心先生一生诗书气自华，却两度蒙冤入狱，3根手指被残忍折断，母亲也在彼时去世。

命运的重锤一度让他痛不欲生、万念俱灰。

但他没有任由自己沉溺悲伤，反而努力自救。

凭着写自省书剩下的一点点废纸，愣是完成了长达65万字著作《狱中笔记》。

就像他在《文学回忆录》写的那样：

人从悲伤中落落大方走出来，就是艺术家。

面对苦难，悲天跄地并不能改变既定事实，不如就此放下无能为力的情绪。

心理学家黄仕明曾说：

“当心理空间比情绪大时，你就自由了。”

减法思维，让我们有能力校正内心磁场、洞察真相，看得更透彻，活得更轻松。

与亲人伴侣发生口角，别让坏情绪遮住你们彼此相爱的心。

遭遇无法弥补的工作错误，自责悔恨不如复盘警醒。

面对错综复杂的人际难题，解不开就迅速远离。

当人生不再长吁短叹，而是有意识断掉“情绪杂物”，内心才有多余位置盛下快乐。

假期将至，休整身体的同时也要注意调整内心，减去多余情绪，方可诸事顺意。



古人常言：“明窗净几，有坐卧之安。”

一到假期，不少人会趁此机会进行大扫除。

扫尘才能迎新，家静方可人安。

哈佛商学院曾做过一项调查：

越是居家环境干净整洁，人们生活越幸福越成功。

相反，生活在凌乱的环境中，人往往过得不幸福。

日本极简主义发起人佐佐木，曾过着“不拘小节”的人生。

35岁，0存款，常年蜗居在杂乱无章的小房间中。

每天下班回家衣服随处一丢，坐在满是咖啡污渍的书桌前喝酒、吃零食。

因为囤积东西太多，什么都不舍得扔，导致他在家“寸步难行”，做事效率极低。

女朋友也因无法忍受他的杂乱、邋遢，与之分手。

佐佐木至此意识到，不懂得断舍离，不仅造成居住空间“堵塞”，也让自己的人生停滞不前。



于是他下定决心改变，从舍弃“生活废物”开始。

他扔掉家里90%的东西，整整一年没有买新衣服。

最终，他从颓废懒惰的穷编辑，摇身变成日本极简生活的标志人物。

佐佐木不仅减去空间内的囤积之物，也重塑了自己的人生理念。

现实生活中，各种商家直播、折扣贩卖手段不断，人们不自觉间便被迷了双眼，疯狂下单、囤积物品。

东西越堆越多，空间越来越闭塞，最后不得不花大量时间收拾。

而当精力被杂物所困，就会无暇顾及生活其他美好所在。

曾看过这样一则故事：

小和尚夜晚点火烧水，生火到一半时发现柴不够烧那么多水，便想摸黑上山砍柴。

禅师看到后反问：“半壶水足够，为什么不把水倒掉一些呢？”

我们对于物品的执念，就好像那舍不得放下的“半壶水”。

但人的精力总归有限，不如“倒掉一些水”，去投入到真正值得的事情上。



正如佐佐木所说：

减少物品只是一种手段，通过减少这些生活中无益的事情，腾出时间精力来留给更有价值的事情，才是极简主义的核心。

有舍才有得，放下方见自在。

越是去掉生活中无用的东西，越是能清楚知道什么才是自己真心在乎的。

当我们的居住空间不再是“只进不出”，生活才会拥有流动感。



前段时间与老友相聚，谈及工作他自嘲：

整整一年，工作忙到连一次短途旅行都没有。

不知何时，我们的生活被堆积如山的工作填满，时时刻刻紧绷神经，深怕自己被“后浪”们拍在沙滩上。

然而事实上，不停向前狂奔赶路的我们，工作没见大起色，状态反倒越来越差。

朋友小柯曾是一个为工作拼尽全力的人。

经常为项目加班到早上四五点，顶着黑眼圈、哑着嗓子给客户讲方案。

哪怕刚做完阑尾手术，躺在病床上，也坚持跟进各种工作细节。

但对工作过度的投入、细节把控的吹毛求疵，让她愈发焦虑，成绩不升反降，年底升职名单也没有自己。

接二连三的“重创”，让她不得不停下脚步，尝试审视自己，寻求改变。



她不再盲目“努力”，而是删减细节，聚焦核心，抓大放小。

经过一段时间持续“减负”，她重新掌握了工作节奏，事业蒸蒸日上。

曾几何时，生活的快节奏让人们有了“不进则退”的压迫感。

于是人们习惯用加法寻求慰藉，固执认为“努力”便会成功。

殊不知，靠不停叠加待办事项，不能使事情富有成效，反而工作越做越乱、生活质量越来越低。

唯有化繁就简，才能快速抓住工作核心，逐一攻破难题。

面对突如其来的工作信息轰炸，先别慌，试试莱迪克洛茨的“减法清单”。

1.删减细节，洞察目标

无论是接手新项目，还是更换新岗位，想要快速上手就要抓住本质。

多问问自己，任务是什么？为什么要做这件事？这么做能达到什么效果？

通过不断提问，找到最关键所在，才能有的放矢、事半功倍。



2.减少待办，集中精力

有时不是工作太忙碌，而是我们陷入瞎忙怪圈中。

与其罗列几十条工作项目，不如只写3件紧急且重要的待办项，一次只做一件事。

3.减掉“拼命”，适当留白

没有生活的人，工作动作也会因焦虑变形。

感到疲惫就暂离“工作频道”，好好看场电影，和朋友吃个晚餐，又或者单纯发呆放空自己。

城市生活永远忙碌，要允许自己暂时停下，不做谁的员工、不做谁的乙方，只是单纯做会儿自己。

当我们感受到慢调生活的温柔，才能轻装上阵，微笑投入余生的奋斗旅程。



林清玄曾说：

生命若减到极简，一只蝴蝶就能找到无限的花园，一棵树里就有美丽的江山，一朵云就是无垠的天空。

想要获得极简生活的最好方式，就是断舍离。

当你我不再把时间放在情绪内耗上，不再被琐事、杂物“绑架”心灵，便能留出精力聚焦工作重心，享受生活的留白。

点个♥，愿这个假期，我们都能化繁就简、减去琐碎，迎接好运。

作者 | 满慈，来源：帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx）。

主播 | 亚楠，电台主播。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）