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不知道，在日常生活中，你有没有这样的感觉？

别人能同时处理好几件事儿，但你只是玩手机，还是觉得很累。

好不容易放假，在床上躺了一天，疲倦却丝毫未被洗刷。

总想着好好放松，可即使什么也不干，还是会觉得头昏脑涨。

或许，最好的休息，不是睡觉，也不是“什么都不做”。

而是要学会，把能量用在刀刃上。

当你逐渐让精神极简，或许就能体会到真正的休息与放松。



我们这代人，好像特别容易累。

甚至，只是去想每天要吃什么，已经耗费了自己一大半力气。

更别提还要工作、社交、料理家务……

只是，你千万别忙着怪自己“矫情”。

很多时候，你之所以会累，就在于你的大脑始终在忙碌，你的心也很少有能够喘息的机会。



网友@西维就说，每每到了购物节，就让她疲惫不堪。

为了一点优惠，她挑挑拣拣几个小时，下单怎么组合更划算，洗发水要滋润型还是蓬松型？

头晕脑涨地看着购物车结算显示的“已优惠xx元”，才发现已经到了深夜。

这些碎小又连续的决策，不仅耗费了时间，而且让她十分倦怠。

其实，不止是购物节，在这个时代，我们的生活时时刻刻都被各种信息围绕着。

早晨起床，打开微信，有20条未读，根本不知道要先回复哪个。

打开外卖平台，对比十多家家店百来道菜，仍然不知道要点什么。

刷朋友圈，发现有人晒旅行照，顺手点开APP搜“小众景点”。

看到“干货文章”就点收藏，存了一堆“早晚会看”的资料。

中途弹出的一条明星八卦，立马去吃15分钟的瓜。

回过神来，才发现，饭没吃，消息没回，电脑同时开着10个网页查资料，工作文档却还是一片空白。

这样的你，似乎真的什么也没做。

但也真的，疲惫不堪。

这一切，或许因为各种各样的信息扰乱了你的心绪。

当你的心长时间不那么“静”时，疲倦自然而然就来了。

更不要说，你所作出的每一个判断、选择都在实打实地耗费你的精神能量，即使是回复一句“哈哈”，也不是免费的。



在心理学中，这种现象被称为“决策疲劳”。

“决策疲劳”所带来的后果，不仅是累，而且大脑还会偷懒。

人们要么鲁莽，不考虑后果地冲动选择；要么什么也不做，回避一切选择。

比如说，越纠结于吃什么的人，越有可能暴饮暴食；

越是手忙脚乱，不知道从何下手的人，越有可能什么也不做；

越是在心中盘算着该如何休息的人，越有可能越过越累……



相反，真正厉害的人，都会把能量用在刀刃上。

因为很多时候，能量会比黄金更稀有，它决定着你是谁，你将去向何方，你将变成什么模样。

画家高更，就是在顿悟了这一点之后，开启了自己真正的幸福。



35岁之前，高更是个股票交易员。

每天，他都需要处理大量琐碎而繁琐的信息。

虽然有着不菲的收入，但他的内心却十分困顿。

每每拖着疲倦的身体入睡，他都觉得看不到未来，看不到希望，感受不到丝毫的幸福。

有一天，他突然觉得生命不能在这么浪费下去。

于是，他很快辞去工作，远离人群，把所有的能量都倾注在绘画事业上。

一边画画，一边寻觅。

终于，他走到塔西提岛上的时候，他找到了适合自己的生活，也寻到了自己的绘画风格。

一副《我们从何处来？我们是谁？我们向何处去？》更是成为绘画史上的经典。

而他，也称为了后印象派三大巨匠之一。



或许，我们都是普通人，不能像高更一样抛下一切，去追求心中的梦想。

但我们大概也能从高更的故事中得到启示：

比时间管理更重要的，其实是能量管理。

面对外界纷纷扰扰，我们要学会把重心退回到自己身上，设立起属于自己“能量边界”。

比如，关闭非必要的推送，设定信息接收时段，学会延迟满足。

这种自律，不是压抑，而是对生命的尊重。

毕竟，每一次微不足道的选择都在暗中标好价码，消耗着你宝贵的心神。

就像理财需要预算，能量也需要精打细算。

当你学会把最好的精神状态留给核心目标，而不是任由琐事蚕食注意力。

把握住主次，剔除不必要的干扰，你不仅能让精力充沛，也能逐渐让每个选择都成为构建理想生活的砖石。



大家都知道，乔布斯喜欢穿黑色高领衫和牛仔裤，但他这么做，可不只为了时尚。

在《乔布斯传》里就写道，之所以这么做，乔布斯都是为了减少每天在“穿什么”这种琐事上的决策消耗。

他说：“我早上起来，有更重要的事情要做。”

他的办公室里常常空无一物，或者只有几件他正在专注思考的产品原型。

这样的精神极简，就是为了减少干扰，保护专注力。

而他把省下来的认知能量，全部投入到产品设计和战略思考中。

极简的厉害之处，不仅能节省能量，也能让人恢复状态。



杨天真就说，这些年，她常常会给自己放个几天的假，去禅修。

这到不是为了逃避工作，而是通过静坐、冥想，清理内心杂念，回归内在秩序。

而在这一次又一次的禅修中，不仅让她恢复了状态，也让她看清了未来的方向。

所以，我们看到她一次次跨界，一次次成功，一次次把自己推向更好的地方。

她说：

当你的精神变得简单，你反而更容易看清什么才是真正值得投入的。

精神极简，不是什么都不想，而是学会筛选。

筛选你的信息源，筛选你的社交圈，筛选你真正在意的事。



你可以尝试：

每天设定一段“无屏幕时间”，放下手机，关上电脑，只是安静地和自己相处。

学会“一次性决策”，减少重复和小决策。

比如提前规划一周菜单、固定穿衣风格、定期整理收藏夹。

练习正念冥想，哪怕每天只有5分钟，只是安静地呼吸，感受当下的自己。

定期做“精神断舍离”，问自己：

这件事，这个人，这段关系，是否让我感到滋养？

如果答案是否定的，不妨保持距离。

当你开始有意识地为自己的精神世界做减法，你会发现：

疲惫感的来源不再是“事情太多”，而是“值得的事太少”。



我们总以为，休息就是停下手中的事，或者干脆蒙头大睡。

但实际上，真正的休息，不是偶尔一次的行为，而是一种可持续的生活方式，是一种内在的整理和净化。

当你感到累，不妨先停一停，问问自己：是我的身体累了，还是心累了？

如果是心累了，那么或许你需要的不是更多的睡眠，而是更少的杂念。

学会精神极简，把能量用在真正重要的事情上。

减少不必要的决策，远离消耗型的关系，定期清理内心的缓存。

当你主动选择为自己创造一个清爽、宁静的内心环境，你会发现，疲惫自然消散，能量自然回流。

最好的休息，从来不是静止，而是有序地流动；不是逃避世界，而是回到自己。

文末点个♥，愿你也能在纷繁复杂的世界中，守护好自己的心神，活得轻松，过得自在。

作者 | 纳豆，我在弹指间环游地球。个人公众号：四五页（dreaminggirls3）

主播 | Bobo，十点读书资深主播，声音导师，公号：Bobo的悦读时光

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）