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都说产房的门，是一道神奇的门。

走进去的是女孩，走出来的是女人。

成为“妈妈”这个角色，是一场没有彩排的演出。

许多女性的人生，从这一刻起，似乎就与手忙脚乱、身心俱疲紧密相连，陷入了一地鸡毛的狼狈里。

然而，很多妈妈身处其中，或许是习惯了，或许是太过坚强，常常不自知，甚至会笑着说“没事，大家都这样”。

一个妈妈过得不好，往往不需要惊天动地的大事来证明。

不经意间，悄悄泄露了真实状态；细微之处，早已写满了答案。

其中，这三个细节，最明显。



美国睡眠基金会曾有一项调查。

数据显示，2岁以前的孩子，有46%会在夜间醒来；在孩子2岁前，父母大约会缺少6个月的睡眠。

而这种对睡眠的影响，在妈妈身上最为明显。

有一位妈妈产后带着孩子回到老家，丈夫则留在外地工作，夫妻俩分居两地。

她向丈夫倾诉带娃的辛苦，告诉丈夫自己几乎整夜没法睡觉的痛苦。

丈夫不能理解。

于是他们约定，夜里只要孩子醒一次，妻子就给丈夫打一个电话。

第二天，丈夫醒来，手机里有一串长长的未接来电。

他才意识到，每天从晚上十点开始，一直到凌晨五点多，妻子原来会醒来这么多次。



成为妈妈后，7乘24小时待机成了常态。

睡眠被切割成碎片，三餐不定是家常便饭，随时随地保持高度紧张。

照顾孩子的辛苦加上职场工作的压力，身体这部精密的仪器，长期超负荷运转。

最先发出警报的，便是我们的脸。

中医常说“有诸内，必形于外”。

长期睡眠不足、思虑过重的妈妈会出现脾虚的情况，面色萎黄、缺少光泽，甚至鼻头颜色暗淡；

心情不畅、压力大的妈妈会肝气郁结，表现为面色发青、长黄褐斑。

把很多的时间和心思都投入在孩子身上，自己的脸上却在不知不觉间爬满了难掩的疲惫和憔悴。

可这样的状态，却不一定是孩子需要和喜欢的。

霍思燕在节目中分享过自己儿子嗯哼的趣事儿。

嗯哼告诉妈妈，他希望妈妈去幼儿园接自己的时候美一点。

希望妈妈是化妆的、穿裙子、高跟鞋，还要戴耳环。他喜欢漂亮的妈妈。

是呀，如果有一天，妈妈穿了新衣服，打扮的漂漂亮亮的，孩子也会由衷地为妈妈感到开心，也会因为有这样的妈妈而骄傲。



心理学大师荣格说过这样一句话：

父母对孩子最不好的影响，莫过于让孩子觉得他们没有好好过日子。

其实，比起照顾好孩子的日常起居，作为妈妈，我们更应该先照顾好自己的身体健康。

比起昂贵的化妆品，我们要允许自己有“暂停”一下的勇气。

不妨从今天开始，给自己留出专属的放松时间。

或是冥想、瑜伽，或是躺下小憩。

或是在镜子前，认真的梳头、对自己微笑；

在公园的草坪上畅快呼吸；

在晚风吹拂的湖边走上几步；

在孩子写作业的间隙，给自己泡上一杯花茶。

哪怕只能抽出五分钟，也没关系。

当我们开始为自己打造出专属的放松时间，也就开启了积攒健康能量的第一步。

从今天起，听见每一次的身体警报，重视每一次的疲惫信号。

只有我们成为健康有活力的妈妈，才能养育出元气满满的孩子。



语言是心灵的窗户。

如果一位妈妈长期处于不快乐、压力大的状态，她的情绪往往会通过言语流露出来。

看过这样一个故事。

周末，小玲和同学们说好要一起去露营、野餐。

当她把零食都装进背包，穿上新买的牛仔裤，兴致勃勃地想要把这个消息告诉妈妈时，妈妈的手机响了。

是爸爸打来的。

他说事情多要加班，中午和晚上都不回家吃饭了。

挂了电话，妈妈脸上立刻阴云密布。

小玲吓得大气不敢喘，生怕自己说了什么不合适的话，让妈妈更生气。

沉默了几分钟之后，妈妈便开始诉苦起来：

你爸真的是，心里一点没有这个家。

大周末的不想着回来陪陪我们，就知道一天到晚在外面。

小玲听完很不是滋味。

她明白妈妈一个人操持家务的不易，但也理解爸爸想要多赚钱、想要干出点名堂的想法。

我这日子是真的苦，要不是因为你，我跟他一天都没法过。

耳边，妈妈的抱怨还在继续，小玲始终找不到合适的机会跟妈妈说自己要和同学们去露营的事情。

她只能假装要上厕所，给同学悄悄打了个电话，说自己胃痛、要休息，这次不去了。



有的妈妈，就如小玲的妈妈一般，总爱埋怨，话语间充满了疲惫和无奈。

她们的情绪像过山车，时而高亢，时而低落，时而因为一点小事就大发雷霆。

当她们把情绪宣泄给孩子、向孩子说了重话之后，又会陷入深深的自责。

如此恶性循环，不但会伤害孩子，也给妈妈自己造成了不小的内伤。

透过这些现象，看向妈妈的内心。

那些不经意的叹息、频繁的抱怨、或是突如其来的情绪失控背后，是满满的委屈和压力。

因此，我们可以尝试换一个表达，学会示弱、寻求支持。

当我们被繁重的家务压得喘不过气，不妨把“我太累了，事情真的是永远干不完”，换成“老公，我需要休息一会儿，你来收拾一下餐桌吧。”

当孩子调皮捣蛋的时候，不妨把“你怎么这么不听话，早晚要被你气死”，换成“宝贝，你这样做不合适，妈妈觉得很生气。”

当家里经济并不宽裕的时候，不妨把“到处都得花钱，这日子没法过”，换成“问题不大，我们一起想办法开源节流，日子总归是越过越好的。”



每一位妈妈都像是家庭的守护者，总是习惯把压力和委屈默默藏在心里。

但我们每个人都需要情绪的出口，太多压抑，只会带来爆发。

学会温柔而坚定的表达自己的需求和感受，我们将会获得更多的理解和支持，也会收获更多的幸福和笑容。



前几天去同事天天家里做客，一进客厅，众人都很惊讶。

她家的客厅里放着一台架子鼓，一只吉他和一只贝斯。

李姐问：“你儿子要学这么多东西啊，这可太卷了。”

天天的儿子开口道：“这个架子鼓是我妈妈的。”

此时，大家更惊讶了。

没想到，天天快要四十岁了，竟然还在花钱、花时间学习架子鼓。

李姐又问：“你这学架子鼓得花不少钱吧？”

天天笑了笑回答：

是不便宜，可我感觉学点东西挺好的。

年轻的时候也喜欢音乐，但犹犹豫豫一直没有学，现在正好和儿子一起学，感觉很开心。

这时，天天的儿子在一旁自豪地告诉大家：

我妈妈可厉害了，不但会打鼓还会唱歌，之后我要跟她一起组成乐队！

那一刻，我感觉天天的身上，是有光的。

她没有被家庭的琐碎完全淹没，依然保留着自己的爱好和追求，勇敢地为自己的热爱买单。

这不仅让她自己的生活变得丰富多彩，也给孩子树立了一个积极向上的榜样。

和天天不同的是，很多女性在成为妈妈后，对金钱的支配方式就悄然发生了变化。

账单里给孩子买的奶粉、尿不湿、玩具、绘本琳琅满目，给家里添置的日用品样样俱全，唯独给自己花钱、买东西时，总要犹豫再三。

作为妈妈，我们的账单里满载着对家庭的用心，却忘了自己曾经也是向往美好、追求梦想的女孩。

曾经的我们，或许也有过许多憧憬：

想要学习一门新的语言、想要去远方旅行、想要穿上漂亮的裙子拍照、想要拥有一台属于自己的单反相机……

可是成为妈妈后，这些想法似乎都被搁置了。

我们把所有的心思都花在了孩子身上，以为这就是爱，就是责任。

但其实，我们会在这个过程中渐渐迷失自己。



很认同一句话：

母亲把所有的希望和注意力都放在孩子身上，孩子和母亲都会不堪重负的。

请相信，爱自己并不是自私。

一个懂得为自己花钱的妈妈，才是一个成熟的好妈妈。

去打扮自己、去提升自己，到广阔天地里走走看看、在字里行间得到疗愈。

只有我们芬芳盛放，才能把家庭打造成灿烂花园。



最后，想和所有的妈妈分享一首很喜欢的诗——

是美国的著名心理治疗师萨提亚所写的《爱的法则》。

请你爱我之前先爱你自己，

爱我的同时也爱着你自己，

你若不爱你自己，你便无法来爱我，

这是“爱的法则”，

因为你不可能给出，你没有的东西。

亲爱的妈妈们，

你的脸庞，不该只有操劳的印记，

也应有健康的红润和发自内心的笑容；

你的言语，不该只有疲惫的抱怨，

也应有温柔的倾诉和对生活的热爱；

你的账单，不该只有为家的付出，

也应有取悦自己的那份小小确幸。

你若阳光明媚，家里便不会阴云密布；

你若身心滋养，才能更好地呵护幼苗成长。

点亮♥，愿我们都能被理解、被呵护、被岁月温柔以待，在琐碎的日常里，活得舒展而有光。

作者 | 洱哆

主播 | 云湾，暖心宝哥，每晚用声音伴你入眠。

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