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豆瓣上有个“社交能力复建”小组，里面9万多组员都有社交困扰：



有人埋怨身边人刻薄无情，自己感受不到一丝温暖；

有人的画作不被认可，便觉得自己一文不值；

有人想请人吃饭，又担心对方会觉得突兀，不愿接受，即使接受了也担心吃饭时冷场，于是话到嘴边又咽了回去；

还有人习惯讨好，事事迁就他人，结果被人看轻，总是遭到不公平对待。

Ta们以弱者的姿态示人，自我贬低，畏首畏尾，缺乏对命运的掌控感。

其本质就是在散发“弱者气息”。

与人相处时，就算付出再多，也极容易被忽视。

想要扭转这种局面，唯有戒掉弱者气息，让自己变得强大起来。

以下三种弱者心态一定要避免。



“自证预言”是心理学中一种常见的现象，简单解释就是：

当你对未来抱着强烈的预期时，这个预期往往就会变成现实。

比如，当你抱怨身边人都刻薄无情时，就会吸引来真正刻薄无情的人；

当你觉得自己怎么努力都不会成功时，失败也就接踵而至。

抱怨会不断地强化你的弱者身份，让你在困境中越陷越深，让抱怨成真。



《红楼梦》中的赵姨娘就是个很好的例子。

她是贾政之妾，又是探春的生母，还生有儿子贾环。

按理说，她在贾府是有一席之地的。

可她却终日以受害者自居，不是抱怨王夫人克扣月钱，就是抱怨王熙凤打压她，甚至抱怨亲生女儿探春不认她。

她的抱怨非但没有改变自己的处境，反而受到众人鄙视，连下人都敢在背后讥笑她。

在《不抱怨的世界》一书中，作者就一针见血地指出：

抱怨是很多人舒缓压力的第一选择，但这其实是最低级的应对办法。

因为你越是抱怨，越会把身边人推开，让关系毒化。

其实，很多时候我们会发现，爱抱怨的人遇到什么问题，从来不在自身找原因，而是习惯性地甩锅。

不是抱怨环境不好，就是抱怨身边人不够通情达理，甚至抱怨老天不长眼。

负能量缠身，对生活充满了无力感，导致习得性无助，不敢面对挑战。



工作遇到难题，就想要辞职；

感情出现争执，就想要分手。

Ta会说：

遇到这种领导，真是倒了八辈子霉。

这世道，努力的赶不上拼爹的。

这样的抱怨，其实是内心软弱无力的一种外在体现。

不仅会让你心力消散，错失机会，还会让你落入自证预言，实在是不值得。

要想戒掉这种弱者气息，就必须学会停止抱怨，反躬自察，积极面对问题。

践行“曾国藩每日复盘法”是停止抱怨的一个有效途径：

曾国藩每天睡前会回顾当天发生的事，一一写在日记本上。

然后问自己，哪些事做得好，哪些事做得不够好？

对于不够好的事，一定要想想原因，找到解决办法，然后积极改变。

而不是盲目地抱怨，将一切归因于外界。



生活中你有没有遇到过这样的人：

你很烦很累，对方却像个黏人的口香糖，甩都甩不掉。

一遇到问题，ta的第一反应就是寻求外界帮助。

哪怕是ta自己能解决的问题，也不愿意独自面对。

这种过度依赖的关系，看似亲密无间，实则危机重重。

一旦你过度依赖他人，遇事就不会自己思考，在思想上和行动上便难以自立。

如果遭遇突如其来的变故，无人可依时，便会六神无主，陷入深深的无力感之中。



就像电视剧《我的前半生》里，没有离婚之前的罗子君。

她将生活的全部意义和希望都系于丈夫陈俊生。

不懂职场，不谙世事，连孩子的教育问题都依赖丈夫决策。

整天就知道买名牌，化妆打扮，吃喝玩乐。

在陈太太的光环下，活得像个寄生虫。

得知陈俊生出轨后，她只能哀求哭泣，手足无措，几近崩溃。

实际上，过度依赖源于“自我空心化”。

就是将自我存在的意义寄托于外界，比如伴侣、子女、社会职位。

Ta的口头禅就是：

我这辈子，就指望你了。

要是没有你，我可怎么办？

这样的人，摆出弱者姿态，总是看别人的脸色行事，把人生的选择权完全交在别人手里，没有主见，一味屈从。

时间长了，便会导致自我人格萎缩，人际关系扭曲，成为他人的附庸。

一旦外界发生变故，自我存在的意义便会轰然倒塌。



要想戒掉弱者气息，就必须学会独立，学会依靠自己。

我们可以从设定一件“自我决策的小事”做起。

诸如，吃什么早餐，穿什么衣服，或者策划一次独立出游。

让自己体验掌控的快感。

逐步培养独立思考的习惯，学会在小事上做主，进而扩展到生活中的重大决策。

逐渐找回自我价值，重建自信，摆脱依赖心理，最终实现人格的独立与完整。



生活中你有没有听过这样的话：

我出生学历低，这辈子注定走不远。

都这把年纪了，还创什么业？

女人过了四十，还谈什么追求？

说这些话的人，怀疑自己的能力，看不见生命的可塑性。

于是，便固守着一亩三分地，将自己困死在井底。



电影《海上钢琴师》中，主角1900刚出生就被遗弃在船上。

善良的烧炉工捡到了他，并将他抚养长大。

1900一生从未离开过那艘船，尽管他拥有无与伦比的钢琴天赋，能弹奏出令人陶醉的旋律。

却从未想过要踏上陆地，去探索更广阔的世界。

他害怕未知，害怕改变，害怕离开自己的舒适区。

他说：

城市那么大，看不到尽头，我停下来不是因为所见，而是因为所不见……

连绵不绝的城市什么都有，就是没有尽头。

多年之后，因船太旧，要被炸毁。

他本来可以走下船继续自己的钢琴演奏，过上崭新的生活。

却因对陆地的恐惧，执意留在船上。

最终，1900与那艘即将被炸毁的船一同，消逝在了茫茫大海中。

自我设限将他的人生囚禁在一个固定的空间里，错失了人生的无限可能。



那些自我设限的人，遇事时总是问：“我行吗？”

得到的答案往往是软弱无力的：“算了吧。”

他们放弃寻找出路，画地为牢，自己判了自己终身监禁。

想要走出自我设想的牢笼，就要培养“韧性思维”：

无论做什么事，总是会遇到这样那样的困难。

多尝试几次，把每一次危机都当作成长的契机，不断反思突破，调整自己的策略和方向，而不是轻言放弃。

去尝试那些从未做过的事情，去学习那些从未接触过的知识，去见识那些从未见过的世界。

敢于走出舒适区，勇于挑战自我。

只有这样，我们才能在人生的旅途中，不断发现新的风景，不断创造属于自己的精彩。



人到中年，我们都经历了很多挫折困顿。

有人创业失败；

有人遭遇职场危机；

有人的感情亮起了红灯……

但，这并不代表我们就是弱者。

改变能改变的，接受不能改变的。

戒掉身上的弱者气息，不抱怨、不依赖、不自我设限。

永远不要帮着别人贬低自己，被人随便拿捏。

积极迎接生活的挑战，你会发现，自己远比想象中更强大。

作者 | 暄崧，追光而行，向阳而生。

主播 | 沙漠之狐，微博@狐狸爱CUC，公众号：笙夜时间。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）