作者：瑾山月

来源：帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx）

前几天，看了个报道。

北京体育大学数据中心发布，最近两年，中国马拉松参赛人数近千万。

其中，企业高管占比17%。

我就纳闷，这些大佬每天忙个不停，哪有时间运动。

但细细想来，好像真有这么回事。

就拿我的社交圈来说，但凡接触过的大领导、大老板，都有健身的习惯。

平常看他们在社交分享，很少发布工作信息，反而是些运动日志。

晨起跑步10公里、健身房撸铁俩小时、公园打球一上午……

果然，本事大的人都格外注重运动。

《半山文集》中说：

运动的好处，在于能让人始终保持身心合一，它会用积极的能量，来统一自我。

大佬爱运动，背后暗藏的逻辑，不止打发时间那么简单。

如果咱们也“跟风”试试，生活也许会很不一样。

01

越是大佬越爱运动

他们这套逻辑绝了

有没有发现，大佬和普通人有个明显区别——

精力特别旺盛，执行力超强，情绪也极其稳定。

相比之下，我们很多人就很“蔫”，精气神明显不足。

取个快递都累，爬个楼梯都喘，更别提应对生活中的大事小情，经常是焦头烂额。

再看看CEO们的日程：各种会、决策、谈判、应酬，还要搞战略，带团队……

除了工作，大佬和咱们一样，生活也是一地鸡毛，忙孩子、照顾老人，等等。

那他们是如何保持“高燃状态”的呢？

一期访谈中，任正非就回答过这个问题。

他说：自己能坚持下来，全靠运动。

这么多年来，他每天快走5公里，风雨无阻，这才有了旺盛的精力。

达·芬奇说：“运动是一切生命的源泉。”

动起来，身体中的能量才能像清泉一样流动，给我们源源不断的活力。

大佬们深谙此理，所以再忙也要运动。

村上春树每天午后跑步10公里，再去游泳；

苹果CEO库克早上4点准时出现在跑步机上；

Facebook创始人扎克伯格每天晨跑1小时……

物理学家钱伟长每周都会踢足球，每天要走三千步；

袁隆平每天傍晚在农科院操场打排球；

钟南山不管再忙，每周都要健身三四次；

万科总裁郁亮，攀珠峰、跑全马，被国家体育总局授予了“运动健将”的称号……

各行各业的牛人，几乎全是运动达人。

因为他们太明白，运动对一个人的重要性。

强健体魄、激活大脑、提升气质、平复心绪、停止内耗，强大内心……

可以说，除了运动，再没哪件事能同时带来这么多好处。

而这一点，对所有人适用，并非仅限大佬。

美国就有科学家，耗时35年，做过一项调研。

他们最终得出结论：

坚持锻炼身体的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。

运动，说白了，是一个“抗拒诱惑、持续投入、自动执行”的过程。

坚持运动，人就能塑造自我，持续蜕变。

只要感受过运动的快感，人就再也不会停下奔跑的步伐。

02

像吃饭喝水一样

运动也可以日常化

我关注的一位运动博主，曾鼓励大家说：

运动，是世界上最公平的事。不仅富人穷人都可以，而且非常纯粹地与努力成正比。

生活里很多事，存在门槛，也有很多事，努力到最后，也不免事与愿违。

只有运动，但凡你开始了，它就会给你带来反馈。

运动从来不是大佬们的特权，运动的惊喜平等地对待每个人。

你去不了喜马拉雅山，爬郊外的野山，也能大汗淋漓；

你去不了高档健身房，公园里的跑道，跑起来也有风。

只可惜，太多人总在犹豫。

有人觉得枯燥乏味、有人觉得太累，也有人说总拿不出时间。

运动的好处千千万，但拒绝运动的理由，也千千万。

到底如何像大佬一样，让自己步入运动的正轨？

今天分享3个小妙招，帮你轻松开启运动人生。

第一，想运动就马上开始，打开“自动驾驶模式”。

你有没有这种经历。

明明下狠心减肥，可就是犹犹豫豫无法开始，今天找借口睡懒觉，明天又有别的安排；

明明制定好了运动计划，却迟迟难以进展，一而再地拖延，怎么也迈不开那条腿；

还有就是，总想着做好“万全的准备”：

查攻略、看理论、买课程、找教练，各种买买买，什么器械装备、运动服跑鞋的。

最后研究半天，也没研究出个所以然，而最初的热情，也被消耗得精光。

有句话说的好，你永远无法做好准备，干就完了。

先上车再调整姿势，先开始再找准赛道。

我有个经验，就是到了运动的点，想也别想，马上去做。

比如，早上跑步，闹钟一响就起床，以最快速度出门，不给自己一点犹豫的时间。

开启一种“自动模式”，就好像在脑子里按一个触发器。

只要碰到触发器，就开始，不给惰性反扑的机会。

第二， 做自己喜欢的，感受运动中的“峰终体验”。

前几天，同事们热火朝天地讨论起“夏日健身大计”。

小甲说，他刚办了卡，下周起一天三练，去跟着教练踩动感单车；

小乙听了直摇头：健身房好闷，器械和课程好枯燥，还不如跑步上下班；

小丙又说：能不能进行点有美感的运动，跳舞啦、瑜伽啦，普拉提之类的。

大家你一言我一语地说着，我忽然意识到，运动其实是挺私人化的事。

选择哪种运动，不能一味随大流，也不能为了“速成”去做高难度的。

关键是选择喜欢的，让自己不抵触不反感。

经济学上有一个词叫“峰终定律”：

如果在一段体验中的高峰和结尾，都是愉悦的，那么对整个过程的感受就是愉悦的。

反之，如果结尾感受不好，可能就会否定整个过程。

为什么很多人不喜欢运动，根源就在于开始地太痛苦，过程中也在咬牙硬挺。

别强迫自己，怎么喜欢怎么来。

全然放松，尽然享受，你才能真正爱上运动。

第三，太忙没时间，那就建立自己的“微运动SOP”。

还有很多人，是苦于没有完整的时间。

尤其是上有老下有小的上班族，很难拿出一两个小时做运动。

博主@橘子菠萝，分享的“微运动SOP”，就很有借鉴意义。

所谓“微运动SOP”，就是利用碎片时间进行运动的标准化流程。

举个例子。

早起15分钟，做晨醒瑜伽，或是腹式呼吸；

午休拿出半小时，快步走、慢跑或是做颈椎操、拍八虚、八段锦、贴墙站立；

晚上下班后，再找一点零碎时间，散散步、拉伸一下、跳跳绳。

睡觉前，可以再来十五分的轻运动，冥想之类的。

一句话，就是见缝插针，找方便操作的，不需要场地器械的。

按照这个思路，我现在每天晚上陪娃的时候，也放下手机，和她一起跳绳。

一边看孩子，一边运动，完全两不误，我再也不抱怨没时间了。

03

写在最后

亚里士多德说：

我们每个人都由自己一再重复的行为所铸造，因此，优秀不是一种行为，而是一种习惯。

咱们普通人，不用非得成为大佬，但要借鉴优秀之人的生活习惯。

坚持运动，积极生活，以饱满的兴致，过好每一分每一秒。

感受大汗淋漓，感受身心畅通，感受自我蜕变的雀跃。

我相信，一段时间后，你一定能遇见更好的自己。

来源：文章来源于帆书 原樊登读书（ID：readingclub_btfx），上帆书，听懂好书！