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【写在最后】

· 耶鲁大学医学院研究显示，减少14%的热量摄入能降低衰老过程中的炎症反应，改善免疫功能，并激活潜在的长寿机制。但这并非提倡一味少吃，通常达到七分饱状态最佳，即对食物的热情减退、进食速度放缓，此时撤走食物也不会惦记，且直到下餐前不会提前感到饥饿。

· 三餐中缺少任何一餐都会影响健康。只有保持正常且规律的饮食，才能真正实现养生长寿的目标。

参考资料

[1] 李珍玉.不吃晚饭,易胖又伤身[J].养生保健指南,2020:1.

[2] 宋莉萍.经常宵夜,易患反流性咽喉病[J].家庭科学,2014:26-26.

[3] 研究称睡前吃宵夜会提高患心脏病及糖尿病风险[J].科学家,2017

[4] “七分饱”可延寿?科学家揭示节食抗衰机制[J].《食品工业》,2020

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