不知不觉

2025年已经过去一半

今天是7月的第一天

想要抓住今年的下半程

成为更好的自己

不妨从每一件“高能量”小事开始

这个7月

1天1件恢复能量的小事

我们为你准备好了

↓↓↓



除了日历中的

每天1件小事

我们还想和你分享

3个让你的7月

更加充实、美好的“生活指南”


(点击右边三个点，可调整速度，电脑上可下载)

这个7月

开启7天“微习惯”挑战

如果你觉得生活需要一些改变，却常常因为目标太大，在坚持的路上感到力不从心，这个7月，不妨从最简单的小事开始，给自己一周时间做些小调整。

比如，尝试制定一个为期7天的“微习惯”挑战。可以是每天比前一天早睡10分钟、每天读两页书，或者每天运动半小时......

一周后回头看，你会发现，那些看似微小的坚持，已经悄然带来了改变。这个7月，每天进步一点点，不辜负时光，也不辜负自己。

记录幸福瞬间

让美好可翻阅

或许生活大多数时间是平淡的，但有趣的瞬间往往就藏在寻常的日子里。

下班路上看到的奇形怪状的云、路边悄然绽放的小花、饭后和家人一起在夏夜里散步......这些瞬间像零星的火光，轻轻点亮琐碎的日常。

写字、拍照、录像，任何形式的记录，都可以让生活留下痕迹。把散落在每一天的日常碎片收集起来，你就会拥有一个非常精彩的“日记本”。未来的某天，当你偶然翻看它时会发现，看似平淡的生活，处处都有小美好。

努力生活

别忘了适时调整节奏

2025年的下半程已经开启，在向着目标拼搏的路上，别忘了适时调整节奏。

按时吃饭，认真对待一日三餐，给身体充足的滋养；好好休息，保持充足睡眠，让身心得到修复，才能元气满满地迎接新的挑战。

忙时全心投入、闲时松弛有度。科学有效地努力，学会在前进中好好休息，调整节奏，脚下的路才能踩得更实、行得更远。

心怀期待，步履不停

把每一天

都过得精彩、充实

七月，愿所有美好都

如“七”而至！

来源：人民日报夜读 |制图：姜思邈、陈露 |主播：赵文龙