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《人民日报》曾发文称：

长期睡眠不良，不仅会降低身体免疫力，还会导致注意力、记忆力下降，甚至引起很多负面情绪，诱发抑郁。

现在的孩子，学业压力大，拥有好的睡眠，几乎成了大多数孩子的“奢侈品”。

睡不好，也逐渐成为阻碍孩子身心发育的最大“杀手”。

俗语有言：药补不如食补，食补不如睡补。

一个拥有好睡眠的孩子，能时时刻刻给自己充电。

而一个能让孩子安然入睡的房间，一定是父母给孩子布局的最好风水。

想让孩子睡得好，那就在他们睡觉的房间里，一定别放这三样东西……



你家孩子喜欢玩捏捏乐吗？

前段时间曝光的“解压捏捏乐网红博主患癌。

有博主测评称其含有有毒气体”新闻，着实吓了我一跳，因为在我女儿卧室的床头，放着好几个捏捏乐。

之前女儿说喜欢，所以给她买了一堆这类玩具，颜色亮丽，造型各有各的可爱。

但没想到这些可爱玩具的背后，竟然潜藏着那么大的危险。

《新华社》针对这一事件，专门做了调查，发布的内容中说明：

虽然大部分玩具的包装和产品质量检验合格证明、执行标准等信息完整，但却依然有一些三无产品混迹其中，难以辨别。

只有想不到的可怕，没有不存在的隐患。



《儿童发展心理学》中写道：

青少年生长激素分泌的峰值，一般会在孩子晚上深度睡眠期间。

保证良好的睡眠环境，就是保证孩子的睡眠质量，和孩子成长的健康发育。

想让孩子睡得好，就别让这些“有害、有毒”的东西溜进孩子的卧室，父母一定要把好关：

1、容易滋生尘螨的毛绒玩具

有儿科杂志曾指出，毛绒玩具的每克灰尘中含有的尘螨有上万只，数量是普通床品的尘螨数量的2-3倍。

更严重的是，这些看不见的尘螨，很容易诱发孩子的呼吸道疾病。

而且很多毛绒玩具如果材质不好，或者不符合生产标准，很有可能会持续释放甲醛等有害化学物质。

当然，这并不是代表所有的毛绒玩具，都不能放进孩子的卧室。

孩子喜欢毛绒玩具，很可能是因为心理依赖，想要被安抚。

帮孩子选一些质量合格，没有小零件，常清洗的毛绒玩具，用安心换放心。



2、香味异常、有健康隐患的玩具

有研究数据显示，儿童的嗅觉比成人更敏锐。

一些香味过度的东西，也不太建议放进孩子睡觉的地方。

因为孩子的鼻腔黏膜相比成人更脆弱。

刺激性香味不仅容易引起孩子呼吸道疾病，很多廉价香味的背后，还很可能是看不见的有毒化学物质在挥发；

一些有健康隐患的玩具，比如来源不明的劣质玩具，很可能因为甲醛超标，塑化剂过多影响孩子的正常生长发育；

一些充气类或易炸玩具，也很可能会在孩子睡着时爆炸惊吓到孩子；

一些强光或劣质充电类玩具，也可能导致光或电危害；

再有一些可能携带病菌的“活物玩具”（蚕、仓鼠等），如果不能确保安全，最好也不要放进孩子的卧室。



3、易破碎，或造型有很多尖角的摆件、家具

看过一个新闻，一个初中男孩起夜时，撞倒了床头的玻璃柜，之后被紧急送医。

有些孩子喜欢一些玻璃、陶瓷类材质，或造型各异的玩具、摆件；

还有些父母，喜欢给孩子的卧室装饰一些类似材质，或造型有尖角的家具。

但相比成人，孩子的风险意识较弱。

尤其是卧室这种孩子心理较为放松的地方，一个转身、跑跳，都有可能撞碎这些东西。

探索欲强和控制力弱，是大多数孩子的特征。

一个能让孩子放松休息，无安全、健康隐患的卧室，比什么都重要。

如果摆件、家具材质易碎，或造型有尖角容易误伤孩子，后果不堪设想。

睡眠，是孩子的头等大事之一。

正如儿科医生所说：

良好的睡眠环境，是给孩子大脑最好的生长激素。

避开影响安全和健康的雷区，就是在帮孩子保证更好的睡眠效果。



有次刷到一个心理咨询师的直播间：

一位妈妈正在抱怨自己上中学的女儿从最开始的厌学，逐渐发展到强烈要求退学。

她问咨询师自己是否应该同意孩子的要求。

咨询师问她女儿的具体行为时，那位妈妈说她女儿现在失眠特别严重。

经常整晚都睡不着觉，还会有一些自残行为，她担心女儿再这样下去，身体会彻底垮掉。

咨询师在继续追问下，才从这位妈妈的话语中找出问题，原来她每天睡前都会和女儿“深谈”一次。



而谈话的内容，不是帮女儿抚平一天的压力，相反，是给她女儿身上再摞上“几堆稻草”：

妈妈刚睡前给你复盘过了，你现在还有这些地方做的不够好……

你要抓紧努力了，再不加把劲，就永远追不上别人了……

妈妈觉得你睡前应该好好反思下，看看自己哪些地方还可以改进……

妈妈一切都是为了你，你可不能辜负妈妈的一片苦心……

最温柔的话语，却给了孩子最深的压力。

有句话说：“睡前不教子。”

睡前的这段时间，可以用来增进亲子关系，可以用来帮助孩子疏解情绪，但唯独不可以的，是给孩子增加压力砝码。

说到底，睡前教子，只会让孩子带着委屈和不满入睡。

而且从科学角度来说,：

孩子在睡前接收了过多负面语言或情绪时，会导致他们睡前压力激素水平升高，难以入睡。



弗洛伊德也曾说过：

临睡前发生的事情和信息，最容易进入人的潜意识。

不在睡觉前教育孩子，是为人父母最好的自律。

当然，如果希望在睡前能和孩子深度沟通，又不希望影响到孩子的睡眠质量，可以试试这两个方法：

1、多用平等、尊重的口吻和孩子一起分析。

一起聊白天发生的事，但不要对孩子进行单方面的指责；

2、多关注孩子睡前的情绪状态。

及时给予情绪疏解和引导，解决了情绪问题，孩子才能毫无负担地安然入睡。

海明威说过这样一句话：

童年最好的奖励，是黑暗中的一场酣梦。

不让孩子带着情绪压力睡觉，他们才能真正拥有高质量的睡眠。

允许孩子把“睡一觉”当作休整的机会吧，毕竟对于现在的孩子，好好睡一觉，是他们求之不得的“奢侈品”。



儿童内分泌学家迈克尔·布鲁斯曾提出：

熬夜就是在偷走孩子的身高。

一个视频中，凌晨3点，一位爸爸踹开自家儿子的卧室门，正好抓到他儿子顶着俩熊猫眼在玩手机。

评论区的网友纷纷吐槽自家孩子也这样，经常在卧室偷玩手机的时候，一条评论吸引了我的注意力：

这个手机，是父母亲手送到孩子手里的。

仔细想想，并非没有道理。

就像李玫瑾教授曾说过的那句话：

孩子的坏习惯，大多数时候是被父母亲手养出来的。



可能是因为父母言传身教，睡前总要刷一会手机；

可能是父母为了让孩子尽早入睡，经常把手机丢给孩子；

也可能是父母做了妥协，允许孩子把手机带进卧室，又没有和孩子约定好规则并执行……

总之无论哪种原因，孩子睡前一旦形成了“手机瘾”，基本就会和好睡眠告别。

其实手机并不可怕，可怕的是过度玩手机形成的坏习惯，影响了孩子的睡眠质量：

1、手机屏幕发出的蓝光会降低褪黑素的分泌，让孩子的大脑被“欺骗”，不容易有困意；

2、手机游戏、短视频的沉迷机制，会让孩子的大脑一直被刺激，停不下来。即使停下来，也需要一段放松期才能进入深度睡眠。

心理学中有个词叫做“睡眠债务”：

青少年长期睡眠不足，会导致“睡眠债务”累积，影响他们第二天的精神状态。

简单说，前一晚上孩子睡不好，第二天上课就会注意力不集中，上课效率低。

高质量的睡眠，离不开良好的睡前习惯。

不止手机，还有很多养成的坏习惯，都会损害到孩子第二天的精神状态。



想让孩子一觉到天亮，还能睡得精神满满，这几个睡前坏习惯，一定不要养成：

1、睡前30分钟，最好不要玩手机；

2、电子产品，尽量不带入卧室（除非能和孩子达成约定，并严格执行）；

3、睡前30分钟不吃零食，晚餐不进食过多，不让孩子带着过大的肠胃负担进

入睡眠状态；

4、定好“小闹钟”，帮孩子养成健康的作息习惯。

总而言之，睡前半小时养好习惯，就是在为孩子的睡眠健康添砖加瓦。



卧室不仅是孩子睡觉的地方，也是让孩子健康成长、释放压力、补充精力的休眠地。

孩子睡觉的环境，多做减法，少做加法；

孩子睡觉的情绪，多给安抚，少给压力；

孩子睡觉的习惯，多养规律，少养放纵。

让孩子可以安心地好好睡觉，就是父母给孩子最有远见的托举。

与诸位父母共勉！

作者 | 牧青野，教育从业者，家庭教育指导师，青少年学习指导师，已出版《第一性原理学习法》。

主播 | 安东尼，朝鲜冷面下藏着一颗韩国烧烤的心。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）