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前几天，和表妹带她3岁的女儿去公园玩，路过一个卖棉花糖的摊子。

不少孩子吵着闹着要买，甚至撒泼打滚。

而我那小外甥女却出奇地安静，不仅没吵没闹，还嘟囔说了一句：“我不想吃糖，我想回家喝牛奶。”

后来我才知道，表妹从不刻意限制孩子吃零食。

孩子从小就吃过各种各样的糖果饼干，反而没什么瘾，懂分寸，讲规则，能自控。

我颇为感慨，很多家长只想到了吃零食的坏处，却没想到“允许”也是一种育儿智慧。

小小零食的背后，折射的是父母不同的教育观，也承载着孩子未来的人生走向。

也正向我们提出一个问题：

我们到底想把孩子养成一个听话的好孩子，还是一个内心有力量、能做选择的人？



网上有位妈妈分享了一件令人心酸的事：

她的儿子在幼儿园里，为了吃到别人带来的辣条，竟然趴在地上学狗叫。

老师赶紧制止，将这件事向家长转达。

妈妈也很意外，自己一向要强的儿子居然有如此举动。

当她问儿子为什么这样，他委屈地说：“因为我从来没吃过辣条，想尝一口。”

视频的底下，又都是类似的案例：

“我女儿在幼儿园为了换来一包薯片，居然给人当跑腿。”

“我儿子床底下全是糖纸和奶茶杯，引来一堆蚂蚁。”

“我一直觉得邻居家孩子很乖，从来都不馋别人家的东西，直到有一天，我看到他居然把别人丢掉的糖纸，捡起来舔。”

……

听着很是心酸，但绝非个例。



家长们担心，孩子一旦接触糖果、饼干，就像打开了潘多拉魔盒，再也收不回来，于是干脆从根源上禁止孩子吃零食。

但实际上，这种做法往往适得其反。

你越说“不可以”，孩子越是想要。

心理学上有个词叫“禁果效应”，意思是说：

人们往往对被禁止的东西更感兴趣，越不被允许，就越想尝试，哪怕是偷偷摸摸、以身试险。

当孩子从小被禁止做某事时，大脑中负责调节冲动的前额叶皮层发育可能受到影响，导致成年后面对诱惑时，更容易出现失控行为。

在成长过程中，这种压抑和剥夺感不仅体现在零食，也可能蔓延到生活的方方面面。



我的一位朋友，也曾坚持“0零食政策”，结果孩子变得对零食特别敏感。

就连生日会上别人吃蛋糕，他都要去抢第一口。

慢慢地，孩子变得“护食”，不愿和小朋友分享零食和玩具，班上的同学都开始疏远他。

你看，一味地压抑，只会让孩子引发“报复性释放”。

比起什么都不给，不如适度给一点，让孩子知道自己不是“被剥夺者”，而是一个被尊重、被信任的人，这才是健康的育儿之道。



有些父母觉得：孩子想吃就吃吧，开心最重要。

特别是这两年来，90后家长的“快乐教育”盛行，大家都觉得孩子享受童年更重要。

但这种无原则的放任，同样会埋下隐患。



我们小区的一位妈妈燕姐，因为太宠溺儿子，加上儿子从小胃口好，饼干、糖果、炸鸡来者不拒，吃完零食照样能吃正餐。

结果，孩子才5岁，体重已经超过70斤了。

医生也多次提醒，再不控制体重，孩子的身体很有可能出问题。

燕姐内心很是懊悔，以为给孩子自由就是最好的爱，却忽略了在孩子尚未具备自律能力的年纪，这样做反倒会对孩子造成伤害。

儿科专家指出，儿童时期若长期摄入高糖高脂食品，不仅会造成肥胖，还可能引发注意力不集中、免疫力下降等问题。

长期依赖零食，还会削弱孩子对营养均衡饮食的兴趣，甚至对身体产生依赖性。

所以，放任绝不是让孩子拥有自由的理由。

真正的自由，是在有规则、有边界的前提下，给予孩子选择权。



我朋友圈中，有位妈妈的做法就很值得学习：

她在家里准备了一个零食专用箱，采购什么、放多少、吃的时间，都和孩子一起商量决定。

最特别的一点是——孩子自己保管这些零食。

一开始，孩子确实“暴饮暴食”了好几天，但很快就习惯了节奏。

甚至开始主动挑选低糖、少油的零食，还会和妈妈一起看配料表。

她说：“我发现，当孩子知道自己有权选择时，他反而会学会管理自己的欲望。”

你越信任孩子，他越愿意配合你；你越限制，他越想逃脱。

教育专家林文采博士也强调过：

父母的角色，不是控制孩子的人，而是引导他们理解选择与后果之间关系的引路人。

好的教育，从来不是一味压制，也不是完全放手，而是懂得用恰当的边界，给孩子自由流动的空间。

不是替孩子规避一切风险，而是教会他们在诱惑面前如何做选择。

所以，别怕孩子吃零食，怕的是他只会“想吃就吃”，而从未学会“什么时候该停”。



吃零食这件小事，其实从来都不只是“吃或不吃”的问题。

背后真正考验的是父母的教育态度——你是否懂得教育的尺度。

真正有智慧的父母，会在“允许”与“禁止”之间，找到那个刚刚好的平衡点。

在孩子成长的餐桌上，零食就是一味调味剂，不能取代主食的地位，也不应被彻底从饮食清单中移除。

具体应该怎么做呢？有几个小建议可以参考：



1.不要盲目拒绝

很多时候，孩子并不是真的馋，而是想通过吃零食获得情绪上的满足，或者争取父母的关注。

有意识地去回应孩子的这种需求，比直接说“不可以”更有效。

你可以对他说：

“这颗糖我们晚点吃，好不好？”

“吃完晚饭，你就选一包小零食当奖励，好吗？”

这样一来，孩子既感受到被尊重，又慢慢学会延迟满足。

2.关注持续时间和频率

零食并非洪水猛兽，关键在于控制频率和节奏。

聪明的父母都会和孩子约法三章，来替代简单粗暴的禁止令。

比如：

时间限制：

饭前1小时内、睡前不宜吃零食，保护正餐食欲和牙齿健康。

频率控制：

一年到头吃几片薯片，一周吃几颗糖果也无妨，关键在于形成规律，比如每周设定1-2个相对固定的“零食时间”。

量的管理：

提供小份量选择，避免孩子抱着一大包薯片无意识地吃完。

也可以明确告知每次可以吃多少：“今天你可以选一小袋饼干或者一小盒酸奶”。



3.科普零食分类

将选择权交给孩子的同时，也要武装他们的认知。

很多营养学博主推荐的“红绿灯”原则，就是一个特别实用且有趣的方法：

教孩子把零食进行分类。

绿色灯：放心享用的优选零食。

像坚果、酸奶、无糖果干、全麦饼干等，这类食物营养丰富，能为身体补充所需能量，也不会给身体带来过多负担。

黄色灯：适量享受的第二选择。

比如巧克力、小蛋糕、奶茶等，看似诱人，但含糖量和热量相对较高，不宜天天吃，可以规定1-2周吃一次。

红色灯：尽量少碰的垃圾食品。

像汽水、辣条、油炸零食这些都是高盐、高油、高糖的三高食品。

好吃，但容易对肠胃、牙齿、代谢系统产生不好的影响，应当列入“限量名单”。



很喜欢一句话：

教育的艺术，是控制自由的艺术。

在孩子成长的路上，父母就是那双看不见的手，既支持又引导，既放手又守护。

就像允许孩子吃零食，并不等于放任，而是一种温柔的传达：

你可以尝试、可以喜欢，但你也要知道边界、学会克制。

这，才是父母给孩子最好的教育——

不是用爱替他挡风遮雨，而是教他在风雨中撑伞前行。

未来的日子即使面对诱惑，也能从容不迫；即使拥有自由，也懂得自律。

而这种能力，正是父母一生给予孩子最好的礼物。

作者 | 鹿呦呦

主播 | 安东尼，朝鲜冷面下藏着一颗韩国烧烤的心。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）