作者：枳为橙

来源：读书369（ID: dushu369com）

你的心有多稳，生活就有多自在。


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杨澜曾在一次访谈中，请教生物学博士尹烨：

“有人说，得了癌症的人，一半是病死的，一半是吓死的，真是这样吗？”

尹烨回答道：“情绪就是可以改变基因的，冥想能改变基因表达。

纯粹靠想，靠‘正念’，就能把你自己变成一个药厂。”

到了一定年纪，经历的事多了，就会发现：心态的强弱，时刻影响着你的人生走向，也在一定程度上决定了你的生命和生活质量。

心强则身强，心宽路也宽，心乱多是非，心垮事事塌。

所以，强心，便是关键时刻，实实在在能拯救你的生存智慧。

01

• 人生中大多数灾难，都是心态打了败仗。
  

余华说过：

“很多人觉得自己好像已经走投无路了，其实你可能是情绪进入了死胡同，而不是你的人生进入了死胡同。”

太多人总是以为，生命中那么多过不去的坎儿，都是老天的捉弄，却忽略了：那些压垮身体的重病，摧毁生活的困局，大多早已在心态上埋下了伏笔。

不管遇到什么事，若你的心先乱了方寸，生活各处就会像多米诺骨牌一样依次倾倒，最终全面崩盘。

白岩松曾提到过自己的经历：刚工作那会儿，他事事都想做到完美，但生而为人，不可能永远零失误。



有一次，他上班时不慎造成了一点小问题，尽管之后问题解决了，但自此之后，他整个人就陷入了极度的内耗中，压力大到经常失眠。

睡眠不好又让他心情更加烦躁，仿佛整个人生进入了痛苦的循环。

最严重的阶段，他连说话也变得困难，只能用笔和其他人交流，最后甚至还患上了抑郁症。

种种煎熬中，白岩松只能暂停工作，想办法调整自己的身心，不再跟得失较劲，学着放过自己。

后来在读书、运动、旅游的过程中，他的状态终于渐渐好起来，心情变得平和，生活也有了新的方向。

很认同蔡澜的一个观点：“这世上的地狱都是自己造的。

你凡事往坏的方面想，就是在给自己造地狱；你如果往好的、你自己喜欢的方向想，这一生就会处理地更快乐。”

如果你给自己的心戴上重重枷锁，那么心的力量自然会越来越弱，任何事都会变成困住你的牢笼。

见过太多这样的例子：

有的人因为一场投资失败就郁闷成疾，思前想后非要想明白“凭什么别人能赚大钱，我就不行？”

有的人因为子女婚姻不顺就辗转反侧，每天挂在嘴边的都是“这要是哪天离婚了可怎么办，让亲朋好友知道太丢脸了...”

有的人因为一句闲言碎语就气出了胃病，躺在病床上还在纠结“为什么他们要这么说我，是不是在故意针对我？”

人生中大多数灾难，看似难以解决，其实都是心态打了败仗，自己画地为牢。

长期沉浸在负面情绪的漩涡中，精力会一点一滴被耗尽，唯有及时放过自己，才能重获新生。

心小了，生命的痛苦就多了；心宽了，生活的烦恼就少了。

无论处于何种境地中，先稳住心，再解决事，再难的坎儿也能顺利迈过去。

02

• 到了一定年纪，养身先养心。
  

尹烨博士还谈到过一个观点：

“其实你只要动念，你的激素就会变，所以有非常多疾病都是想出来的，是气出来的。”

在他看来，有的时候，人不一定非要乐观，也不用悲观，但你可以达观。

达观就是，学会接纳生活中发生的一切，然后一点点积累好的心态，最终这些都会在身体上有所反应。



之前看过一个博主在公园里的采访。

对话的是北京一对老两口，结婚五十多年，已是80多岁的高龄。

博主问老人：“你们高龄有什么秘诀？”

老人笑着回答道：“没有什么秘诀，顺其自然，心态好就行。”

聊天时博主才知道，原来这位阿姨年轻时就身患重病，还在肿瘤医院做过手术；而大叔也自称，之前检查出来胰腺有问题。

但他却对此表示：“我一点点都没有恐惧，老年人都会生病，心情放松，就能活得很踏实。”

阿姨也谈到，跟他们年龄相仿同期生病的人，如今都走了。

但他们两口子一直都活的很通透，心态没有受到一点影响，所以治疗效果也很好，日子过得也很安稳。

有这样的晚年生活，源头就是：心态强大，内核够稳。

有多少人，上了年纪，尝试各种方法养生，泡最浓的养生茶，却熬最深的夜；吃最贵的保健品，却有钻不完的牛角尖。

到头来，每天依然活得忧心忡忡，生命的活力却越来越弱。

然而真正的聪明人，都懂“养身先养心”的道理。

心定了，精气神就好了；气顺了，人活得就从容了。

演员刘晓庆就悟透了这个观念，已经75岁的她，看起来一直精力旺盛、容光焕发，离不开她强大的心理内核做支撑。

她曾坦言，自己一个月生不了一次气，就算生气，不到三分钟就好了，从不愤怒地面对任何人和事。

节目中跟倪萍聊天时，刘晓庆平静地说起被骗巨额财产的往事，还有亲人对自己的恶劣态度等，也谈到了如何坦然放下痛苦。

她波澜不惊的神情，让倪萍直呼：“这样的压力要是搁我们早被压垮了，心态太厉害了。”

参加综艺时，她是一群人里年纪最大的，可其他人要么腰疼、要么头晕，她却可以健步如飞，一直活力满满。



不管经历多少风雨，她都始终保持着让自己快乐的能力，而且还会用心去寻找生活中的幸福感。

一座山爬不上去，她就绕过去，每件事她都是先看好的一面。

正如她自己常说的那样：“今天再大的事，明天就是小事；今年再大的事，来年就是故事；今生再大的事，来生就是传说。”

到了一定年纪，养生的本质，不仅是维系身体的健康，更多的也在于调整心态的平衡。

当你减去不必要的执念，减去无意义的计较，减去过度的忧虑，心轻了，身体自然也会因此更加强健。

遇事不慌不忙，心定了，再大的风浪也掀不翻生活的船；处世少生点气，气顺了，再烦的琐事也击不垮从容的你。

在变老的路上，与其把钱花在昂贵的保健品上，不如早日练就一颗强大的心脏。

你的心有多稳，后半辈子的生活就有多自在。

03

• 中年以后，坚持6个强心习惯。
  

王阳明有言：“破山中贼易，破心中贼难。”

心态的强大，一部分人源自天生性格，而大多数人却需要靠后天的刻意培养。

中年以后，想要稳住生命内核，强健自己的心力，不妨试着养成这6个习惯。

1 . 不要操无关紧要的心，少替别人扛责任：

表嫂以前就是个“操心命”，女儿三十岁没结婚，她四处找人介绍对象；儿子想换套大房子，她把积蓄全给儿子后，还向亲戚们借了不少钱。

结果在原本可以安稳享受生活的年纪，却为了还债愁到睡不着觉，还因为催婚跟女儿的关系闹得越来越僵，整日唉声叹气。

心理学上有个“课题分离”的理论：每个人都有自己的课题，别人的课题不该由你负责，你的课题也不该让别人承担。

很多人的烦恼，都源于管得太多：子女的工作要管，孙子的学习要管，兄弟姐妹的家事要管，甚至朋友的麻烦事也要管。

管来管去，把自己累得心力交瘁，还落不到好。

中年以后，要学会给生活做减法，分清人生的主次，不要过度操心别人的生活。

放下沉重的担子，才能轻装上阵过好自己的日子。



2 . 接受事情悬而未决的状态，不跟自己较劲：

很多人最容易犯的“心疾”就是——凡事必须求个准信。

手里的理财会不会亏，身体的小毛病是不是大病，只要事情没个明确结果，就茶饭不思、辗转难眠。

可生活本就充满不确定性，越想立马求个结果，越容易陷入焦虑的漩涡。

真正的强心，是学会接纳悬而未决的状态，养出一份松弛感。

就像罗翔教授所说：“对于可控的事情，保持谨慎；对于不可控的事情，保持乐观。”

3 . 不入任何人的局，别过分在意外界的看法：

永远不要让自己的大脑跟着别人的嘴走，活得累的人，通常就是因为活在别人眼里。

亲戚说你穿的新衣服颜色太亮，跟年龄不符，你便就此把喜欢的新衣服压在了箱底，开始怀疑自己是不是老了；

邻里炫耀自己买的新镯子，告诉你存钱没用，要懂得享受，你便打算跟风也买个贵的首饰，但又因经济能力不足而忧愁。

人活着最大的忌讳，就是情绪轻易就会受他人影响。

不如静心下来想一想，别人的建议，是否真的适合你；别人的评价，是否真的对你有用。

到了一定年纪，要学会关起门过自己的日子。

别人的嘴管不住，但自己的心可以稳住，不活在别人的评价里，才是真的自由。

4 . 培养至少一个爱好，给心找个寄托：

有多少退休后突然就垮了。

不是身体垮了，而是能量垮了。

以前忙工作、忙家庭，心里有奔头；一旦闲下来，就觉得无所适从，找不到生活的意义。

与其继续“闲”下去荒废岁月，不如让自己“忙”起来充实人生。

不管是健身、养花、养鱼、练字、唱歌等，只要是能让你静下心来、感到快乐的事，都值得坚持。

它就像心灵的避风港，不管外面风多大，只要回到这个港湾，心就会安定下来。

学会给自己的心灵“找点事做”。一个看似无用的爱好，却能撑起有用的人生。

5 . 用独处的时间蓄能，给精神世界充电：

中年人的生活，总是被各种人际关系包围：推不掉的应酬，避不开的走亲访友。

久而久之，人的身心都堆满了难以排解的情绪，心里积累了太多的委屈和疲惫。

而独处，就是给自己充电的最好方式。每周留几小时独处时间，关掉手机，远离人群，看看书、练练字，缓解灵魂的疲惫，找回内心的平静。



6 . 多出门，走出去，是解开心结的最佳途径：

一个人如果长期待在家里，视野就会变窄，思维也会因此受到局限，心情也容易变得沉闷压抑。

而走出去，就是一味治愈心情的良药，外界的风景、新鲜的空气，能帮你快速驱散心里的阴霾。

平日里多出门看看不同天地，如果喜欢花就去植物园，喜欢热闹也可以去逛集市，喜欢安静可以去图书馆。

如果时间有限，哪怕每天下楼在小区里走两圈、晒晒太阳，也比整天闷在家里好。

放松一直紧绷的那根弦，你就会发现，呼吸都比从前顺畅了许多。

外界的阳光、空气和烟火气，是滋养心情的天然养分。

始终记住，锁住好心情的从来不是年龄，而是紧闭的家门。

走出去，人生才会拥有新的可能。

▽

很喜欢贾平凹的一句话：

“人的一生，苦也罢，乐也罢；得也罢，失也罢。最要紧的，是心间的一泓清泉里，不能没有月辉。”

到了一定年纪，记得做自己的医生，拥有自愈的力量，守好心底的月辉。

人生后半程，开始过低耗能生活，积蓄强大的心力，让日子闪闪发光。

点个推荐，与朋友们共勉。