先说答案：就是用生姜擦头皮！

“生姜擦头皮”这个祖辈流传的生发秘方，在民间拥有着根深蒂固的地位。许多人在发现掉发增多时，第一个想到的便是切几片新鲜的生姜，在头皮上用力摩擦，期待着刺激能带来新生。然而，从现代皮肤科学和循证医学的角度来看，这个做法不仅可能无效，甚至可能适得其反，成为头皮的“健康杀手”。

为何人们相信生姜能生发？

生姜作为一种药食同源的植物，其温经通络、活血化瘀的功效在传统医学理论中确有记载。从现代药理学角度看，生姜中的主要活性成分如姜酚、姜烯酚等，确实具有扩张血管、改善局部微循环和抗炎的作用。理论上，改善头皮的血液供应，似乎能为毛囊带来更多氧气和营养，从而促进生长。这构成了“生姜生发”传说的逻辑基础。



生姜不会“唤醒”毛囊，

反而“杀死”毛囊

然而，科学的严谨性在于通过实验去验证假说。近年来，多项高水平研究为我们揭示了生姜，特别是其核心成分——6-姜酚，对毛囊生长的真实影响。

《6-Gingerol inhibits hair shaft growth in cultured human hair follicles and modulates hair growth in mice》直接给“生姜生发”泼了一盆冷水 。该研究团队在体外培养了人毛囊真皮乳头细胞，并观察了6-姜酚的作用。结果发现，6-姜酚会显著抑制毛囊真皮乳头细胞的增殖，并诱导其凋亡。

同时，动物实验也进一步提供了佐证： 在进一步的动物实验中，研究人员在小鼠背部涂抹6-姜酚，同样观察到了毛发生长受到抑制的现象。

为什么会这样？

研究发现，6-姜酚的这种抑制作用，可能与它能够激活某些与细胞凋亡和炎症相关的信号通路（如TGF-β1）有关。

简单来说，这项研究明确指出，生姜的核心活性成分非但不能“唤醒”毛囊，反而可能“毒害”和“扼杀”毛囊，加速其退行。



负面影响远不止“杀死”毛囊

除了化学成分的负面影响，生姜的物理刺激同样不容小觑。

接触性皮炎

生姜汁液具有很强的刺激性。对于本身头皮屏障受损或敏感的人，频繁用力摩擦可能导致接触性皮炎，出现头皮红斑、肿胀、瘙痒、脱屑等症状。一个处于炎症状态的头皮，绝非毛囊生长的理想环境。

物理损伤

直接用生姜片摩擦，其粗糙的表面可能划伤头皮，造成微小的创口，增加感染风险。

同时，过度用力的摩擦行为本身就会牵拉毛干，导致物理性脱发增多。



生姜与雄秃/斑秃

对于雄激素性秃发： 这是最常见的脱发类型，其根本原因是遗传和雄激素（DHT）作用。生姜对此完全无效且可能加重毛囊负担，加速其微型化进程。

对于斑秃： 有极少数、证据等级很低的研究提及姜汁的免疫调节潜力，但其有效性和安全性远无法与标准的治疗方法（如局部免疫疗法、糖皮质激素注射等）相提并论，不推荐尝试。

正确的生发路径

01  明确诊断

如果真的出现脱发问题，首先要做的就是明确诊断： 脱发成因复杂，首先应到皮肤科面诊，明确是雄秃、休止期脱发、斑秃还是其他类型。

02  选择循证方案

目前，国际公认有效的脱发治疗方法主要包括以下几类：

米诺地尔：外用制剂，能够有效延长毛囊的生长期，促进局部血液循环，扩张皮下血管，从而改善毛囊的营养供应，刺激毛发再生。



口服药物：

男性常用非那雄胺，通过抑制5α-还原酶，减少雄激素向二氢睾酮（DHT）的转化，从而从激素根源上减缓脱发进程；

女性则可选用螺内酯等抗雄激素药物，调节体内激素水平，缓解女性型脱发。

低能量激光治疗：利用特定波长的软激光照射头皮，可增强毛囊细胞的能量代谢，促进微循环，改善头皮环境，有助于延缓脱发并促进头发再生。

富血小板血浆（PRP）联合激光治疗：通过提取患者自身血液中的富血小板血浆，注射至头皮毛囊区域，配合激光治疗，可协同激活毛囊、促进组织修复与再生，提升治疗效果。

非剥脱点阵激光（1550nm/1650nm）：该技术通过在头皮形成微小的治疗区，刺激胶原重塑及毛囊再生，改善头皮健康状况，同时不损伤表皮，恢复期短，适合作为辅助生发治疗手段。



审稿专家 钟华

卓正皮肤科医生 陆军军医大学博士 美国安德森癌症中心访问学者

参考文献

Miao Y, Sun Y, Wang W, Du B, Xiao SE, Hu Y, Hu Z. 6-Gingerol inhibits hair shaft growth in cultured human hair follicles and modulates hair growth in mice. PLoS One. 2013;8(2):e57226. doi: 10.1371/journal.pone.0057226. Epub 2013 Feb 21. PMID: 23437345; PMCID: PMC3578824.

内容编辑 达达

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