人们一般重视冬季养生，随着天气转暖很多人会忽视健康问题，这里给大家分享一些建议。




夏季需要进补吗？

夏天，昼长夜短，睡眠、休息时间相对减少，再加上天气炎热，很多人会不择手段避暑，往往容易导致一些疾病。天暖容易出汗，营养物质也随汗液排泄，体力消耗比其它季节要大，消化功能也大多有所降低，进食减少。所以，许多人到了夏天就会瘦一些，而体质也会有所下降，出现“无病三分虚”的现象。

尤其是平时体质较差、营养不良、大病初愈、年老体弱的人，更应适当进补，以增强体力，提高抗病能力。

如何冬病夏治？



很多人的健康状况是很糟糕的，每天精神萎顿，神思涣散，经常头昏眼花、心悸气短、疲倦乏力等等，其实，这往往是因为气血不足，营养不良引起的。中医理论冬病夏治，是有科学根据的，夏季人们容易贪凉，营养流失也快，夏季进补能调理阳气，更容易改善体质。




如何补气养血？

有道很有名的食疗养生粥，茯苓红枣阿胶粥，相信很多人都听过，有很强的滋补气血功效，如果能每天坚持吃，不仅能改善手脚冰凉，改善睡眠质量，皮肤也会变的白皙和光滑，配方是这样的：

茯苓红枣阿胶粥

材料：茯苓30g 红枣30g 阿胶10g 红豆30g 冰糖10g(根据情况加减）

做法：

1、将红豆，红枣和茯苓淘洗干净，红米和红豆用水浸泡发涨，沥干水分；

2、将红豆、茯苓、红枣洗净，盛入炖盅，放入800ml水，文火炖一小时后，放入阿胶，冰糖，融化后搅拌均匀即可。



之前身体体质较差，喝了这个粥后，经期准时了，而且经痛也渐渐没了。喝到第三周的时候，指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好开心！

可以毫不夸张地说，从没有一个气血不足的女人会长寿！ 这并不是什么危言耸听，继续往下看你就知道为什么会有这样一个说法了。

大家来看看何谓气血？

气血是中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存，以营养脏器组织，维持生命活动。血盛则神清气爽、思维敏捷。血不足则精神恍惚、心悸不安。

原来，由“生命的原物质”产生的能量就是“气”。在中医学上这是个非常重要的概念，因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。俗话讲的“断气”，表明一个机体的死亡，没了气就没了命，这个气你说要不要紧呢？





阿胶作为宫廷贡品有千百年历史，中国古代四大美人谁的皮肤最好呢？当然要数唐美人杨贵妃了。诗人白居易《长恨歌》中曾这样描述：“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂”，“凝脂”就是说杨贵妃的皮肤非常细嫩光滑。




而什么使杨美人有如此令众多女性羡慕的肌肤，即便到了年近四十还有着倾国倾城的容貌呢？唐代诗人肖行澡一语道破天机：“暗服阿胶不肯道，却说生来为君容”。为了皮肤细嫩光滑，杨贵妃每天都吃一道食膳，其原料就是红枣、红豆、阿胶，而后人又改进配方加入茯苓，利用茯苓的清热、补气、祛火的功效，养气血的同时又不会带来内火。



夏季容易脾虚，要常吃茯苓！

有的人怎么吃都很瘦是脾虚吸收功能差，有人吃点就胖是脾虚不能运化水湿，代谢功能差，这都属于中医脾虚范畴。

脾主运化，不仅关系到食物消化，还有关系到营养在体内的代谢。胖子水湿停滞体内，代谢不了，脂肪由此堆积下来；而瘦子脾虚不能吸收水谷精微 ，吃再多也长不胖，同时一天到晚昏昏沉沉没精神。



茯苓可以称得上是健脾益寿第一药，身边很多朋友坚持吃南农的茯苓红枣阿胶粉，营养学家研制的良方，祛湿健脾、补血益气，身体都调理的比以前好很多。





下面为大家提供一些判断自身是否气血充足的小知识。

1、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。



2、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

3、看眼睛

看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。








4、看运动

运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

5、摸手的温度

假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

6、看青筋

食指上能看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。



7、看指甲上的半月形

正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4—1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

8、看睡眠

成人假如像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。




补气养血，方能健康长寿

很多人属于阴寒体质，先天气血不足，尤其是女性。人的生命力便是靠那一口气的温热，连热度都没有甚至在逐渐枯竭了，生命力还能旺盛吗？