Stand up at office to lose weight, says exercise scientist

在办公室站着工作可减肥



办公室工作人员整天被困在办公桌后，应该推开椅子站着工作，一位运动科学家建议。

一天站三个小时会燃烧掉8磅（3.6千克）脂肪，切斯特大学约翰·巴克利说。

巴克利博士以身作则，他使用立式办公桌，这个实践例子可追溯到20世纪40年代。

“不需要长时间坐着”巴克利博士说。

圣诞假期过后，每个人都应该考虑站着工作不要坐着工作，巴克利博士说。

有专门为站着回复电子邮件的人而定制的电脑桌——或者也可以改装旧桌子站立高度。

站立写作

欧内斯特·海明威支持这种站立办公方式，他的散文佳作大部分就是以这种站立姿势写作的。

约翰·巴克利演示使用笔记本电脑站立工作的姿势

“写作和旅行都能让你的屁股变宽，如果不介意的话，我喜欢站着写作”海明威在1950年的一封信里写道。

弗拉基米尔·纳博科夫是另一位喜欢站着写作的作家。

临床科学和营养部门的巴克利博士说，挪开椅子站着工作可减肥还可促进血液循环。

他说，站三个小时可消耗144卡路里热量。

人们坐着工作、坐在车里、坐在电视机前看电视”巴克利博士说。

你的代谢率绝对骤降到最小程度。

站立不是自然习惯，人类应养成站立和活动习惯。

巴克利博士是一个咨询小组的咨询人员，他与英格兰首席医务官合作解决如何应对肥胖问题。

发布了几个关于久坐性质工作和娱乐性质工作的最新警告性报告。

在秋季做了一项大型研究：久坐与增加糖尿病风险之间的关系。

之前的一项研究警告说，久坐不动的生活方式就像吸烟一样会造成许多人死亡。

巴克利博士说定期变换工作位置，长远来看大有益处。

“从行为上要做的小小改变……站在你的办公桌旁工作等，对你的健康会大有裨益，”他说。

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