文/时光屿

一个正常的、温馨的、宽松的童年，其实是你能给孩子的最珍贵的礼物。

——老杨的猫头鹰，《读者》2026年第1期

文章开始，我来讲两个孩子的故事。

一个是表姐家的女儿雯雯，一个是邻居家的孩子皓皓。

表姐的女儿雯雯，每天放学就回房间写作业，功课复习完就在家听歌、看书，乖巧又听话。

如果非要“鸡蛋里挑骨头”，雯雯唯一的“不足”就是不爱出门。

假期，表姐想带她去旅游，雯雯说：“作业多，旅游会影响学习计划。”

周末，表姐让女儿和同学出去玩，雯雯推脱：“那还不如在家自在。”

邻居家的皓皓，则完全不同。

皓皓妈不止一次向我吐槽：这孩子是把家当旅店了。每天写完作业就往外跑，不打几个电话催都不回家。

一放假更是见不到人，不是和同学约打球，就是结伴出去玩，有一年暑假竟给自己找了一份兼职——给培训班发传单。

邻居知道，儿子不是爱闯祸的孩子，也没有过于强制地规定他的回家时间。

我当时觉得，这两个孩子只是性格不同，很有意思。

然而，后来发生了一件事却让我意识到，这些差异对孩子产生的影响，可不是一星半点儿。



“出去玩”还是“宅在家”

不只是放松方式的区别

前几天家庭聚会，表姐情绪低落，我一问才知道，原来是雯雯期中考试考砸了。

表姐说，女儿没考好，她不难过，可女儿因此表现出来的状态，让她特别担心。

雯雯知道自己的排名后就郁郁寡欢，表姐和她谈心，她不言语；为她准备好吃的，她一口不动；想带她去散散心，更是直接拒绝。

表姐无奈地说：“不知道女儿什么时候变得这么脆弱，一次考试就能把她‘撂倒’”。

我也很为孩子的状态担心，可一时又想不出什么好方法。

巧的是，回家时我刚好看到邻居，想着她的儿子皓皓和雯雯年纪相仿，我便问她有没有什么“高招”。

邻居的回答得简单且干脆：“最有效的办法就是，让她先离开房间。”

邻居说，他儿子很少有这样低落的情况，唯一的一次是他参加校篮球队的竞选。

他本有十足的把握能入选，甚至还预定了庆祝蛋糕，没想到因为一个小失误，落选了。

这件事给皓皓的打击很大，他前所未有地在家躺了两天。

第三天，皓皓甩了一句“我出去玩了”就出门了。

原来皓皓约了同学，两个人聊了很久，又酣畅淋漓地打了一场球。

回家后，邻居看到儿子满是汗水的脸庞上重新绽放笑容，她知道，儿子“满血复活”了。

邻居的话，让我思考很多。

同样面对让自己难过的事情，一个孩子选择自己闷着，始终走不出来，另一个孩子却能很快“自救”，差别到底在哪里呢？

直到我无意中刷到李玫瑾教授的视频，才明白，两个孩子的不同并不是先天性格造成的，与他们的生活习惯有很大关系。



图源：视觉中国



“走出门”产生的好处，远超我们的想象

李玫瑾教授在一次讲座中呼吁：

孩子一定更要让他出去玩，因为当他们在生理上没有运动起来的时候，他的神经没有兴奋透，就容易出现心理问题。

运动的缺乏还会导致孩子的另一个问题，就是性格内向沉默，特别是遇到坎儿时，心里总是憋着一股劲儿，孩子的焦躁情绪很难发泄出去。

对比两个孩子的生活，确实有很大差别。

雯雯在家里时不爱出门，在学校也很少到操场上去玩。

不爱运动让她身体没有有力的支撑，缺少一起玩的朋友也让她的心理支撑不足。那么在遭受挫折时，就很容易被击垮。

皓皓虽然也会低落，但可以运动发泄，可以和朋友倾诉排解，这样，负面的压力会被很快消化掉。

不仅如此，经常出去玩，对孩子的大脑发育有很大好处。

比利时和德国的科学家，对152个孩子的大脑和日常生活进行了研究。

结果发现，每天有固定时间户外活动、有机会和同龄人玩的孩子，大脑背外侧前额叶皮质（DLPFC）和额叶眼动区（FEF）的灰质面积更大。灰质面积越大，这个部位的发育就越好。



而这两个部位，与人的认知能力、表达能力、理解能力的发展密不可分。

在户外环境中，孩子接触到丰富多样的感官刺激，迫使大脑不断地处理和响应外界信息，从而提高大脑敏感度和辨识能力；

在探索世界的过程中，孩子的好奇心和解决问题的意愿将持续高涨，在这个过程中孩子的保专注力和思考力会得到发展；

在与其他孩子的交流和协作中，孩子的语言表达和共情能力会得到提升，这有助于增强他们的社交互动能力。

如此看来，刻意增加孩子的户外活动时间，不失为一种对孩子能力培养的简单投资。



图源：视觉中国



想让“宅娃”走出去，父母可以这样做

那么，有家长会问了，孩子从小就很宅，如何让他走出去呢？

一位幼儿园老师的做法很值得借鉴。

衡衡是一个“不爱”出去玩的小朋友，当别的孩子在楼下快乐地玩耍时，他只是趴在窗前、目不转睛地看着。

老师了解原因后发现，衡衡一直和爷爷奶奶生活，出于安全考虑，老人很少让他出门玩。长久的生活习惯让衡衡觉得在室内更安全。

但老师看得出，衡衡很渴望户外，于是决定帮助他打破固有的安全模式，让他去探索更多的可能。

老师说：“我抱着你出去玩好不好？”衡衡听后虽然身体退缩，可当老师抱起他时却没有挣扎。

到了户外，看着其他的小朋友都在草地上翻滚着玩，衡衡却站在那，放不开手脚。于是老师拉着衡衡一起在草地上滚起来，第二次衡衡就能自己玩了。

接着老师给小朋友布置“在树下捡果实”的游戏，衡衡很认真地去寻找，每次给到老师，老师都给他鼓励和夸奖，衡衡玩得很开心。

接下来的几天，老师都在固定的时间邀请衡衡出去玩。几次之后，衡衡便能和别的孩子一样，愿意、渴望去户外玩耍了。

老师的做法给了我们一些启示，做到这几点，父母也能让“宅娃”走出门。

①推一把，打破孩子的安全模式。

试想一下，当你和孩子说“我们出去玩吧”，大概率会遭到孩子的拒绝。

但当你说：“妈妈买了好多你爱吃的东西，还约了邻居姐姐一家，咱们一块去公园露营。”

孩子也许会和你一起迈出家门。

有时通过语言的推动，并不足以改变孩子长久的惯性。只有通过行动，推孩子一把，他们才能真的做到迈出家门。

②玩得嗨，给孩子创造快乐体验。

其实每个孩子一开始都是喜欢出去玩的，后来或许是由于没有玩得来的伙伴，或者是家里有更让他们着迷的事情，又或许是学习安排紧张，才让他们没有意愿和时间出门玩。

父母首先要给孩子留有玩耍的时间，然后为孩子创造比在家更快乐的体验，比如孩子喜欢玩游戏，我们可以带他去玩室外真人CS、攀岩、驾驶卡丁车等真实游戏，让孩子体会到户外游戏的乐趣。

通过开心体验的积累，孩子会自然而然地喜欢上出去玩。

③锚定它，让出去玩成为自然的事。

养成一个习惯需要长期且固定地去执行，改变一个习惯也是如此。

父母可以和孩子一起制定每日活动安排，把出去玩列入其中，还可以让孩子参与安排每周末出游计划，鼓励孩子邀请同学参加。

通过刻意设定固定的玩耍时间，能逐渐打开孩子的活动圈和社交圈，久而久之，你会发现孩子的社交力、抗挫折力等软实力都会大幅提高。



图源：视觉中国

当然，还必须提醒一点，如果通过这些方法，孩子还是不那么喜欢出门，父母也不要焦虑。

有些孩子天生喜欢安静，若是强迫他们出门，他们也会感觉难受和别扭。

对于这类孩子而言，在家里待着，也有拓宽视野、开阔格局的好方法。

比如，父母可以组织读书会，可以在家庭成员间或邀请朋友分享读书心得，还可以让孩子观赏高质量纪录片、名人访谈等节目来丰富孩子的精神世界。

父母追求的，从来都是助力孩子的全面发展。

愿我们的孩子都能走出去，也能走回来，在学习和交流之间，开拓视野、获得充沛的精神力量，未来的人生更加精彩。

作者：时光屿。

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