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防痴呆建议里,为什么总有“好好刷牙”?

发布者: Ienfamily | 发布时间: 2026-4-18 23:15| 查看数: 16| 评论数: 0|帖子模式

俗话说:“牙不好,疾病满身跑。”一口好牙不仅决定个人形象,还影响着全身健康,尤其是大脑认知功能。

多项研究表明,口腔状况不佳,会导致主观认知功能减退和下降,增加老年痴呆症发病风险。



《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)为你解读新研究,教你正确刷牙、保护大脑。

一天刷两次牙,痴呆风险低

在国际学术期刊《科学报告》发表的一项纵向研究表明,刷牙少、有蛀牙、不定期做口腔检查等,可致痴呆症风险上升。



研究结果显示,导致痴呆症发病风险上升的因素有以下几个:

每天刷牙少于两次(风险上升51%)、吞咽功能差(风险上升48.4%)、未定期进行口腔检查(风险上升45.2%)、有蛀牙(风险上升32.8%)等。

从数据来看,刷牙次数对未来患痴呆症的风险影响最大

研究人员提醒,每天至少保证刷牙两次,坚持定期进行口腔检查,及时治疗蛀牙等牙病,可有效降低痴呆风险。

牙不好,脑子就不灵

目前已经有研究证实,咀嚼功能是影响老年痴呆症的因素之一。

空军军医大学口腔医院口腔预防科主任医师李刚表示,咀嚼运动可以刺激颈动脉,促进大脑供血供氧,一旦停止咀嚼,对大脑的刺激也会减少,长期咀嚼障碍可以导致大脑功能衰弱,增加认知障碍风险。



也就是说,牙不好,咀嚼功能减弱或消失,就会影响大脑。

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牙口不好,全身衰弱

北京医院老年医学研究所原所长高芳堃说,口腔健康指标与身体虚弱之间有着密切关联;多项研究已经证实,牙周炎与常见的慢性炎症疾病存在独立关联。

《柳叶刀-老龄健康》刊登的系列研究也强调,有4大类口腔问题会导致全身虚弱,其影响程度有所不同:

其中口腔健康状况恶化(牙齿数量少、口腔卫生差、牙周疾病、口腔生态失调)的影响最大,占比52%;

其次是口腔运动功能恶化(咀嚼功能异常、咬合力异常、口腔轮替运动功能异常、舌压异常),占比27%;

再次是吞咽困难、唾液障碍及其导致的咀嚼困难,占20%;最后是口腔疼痛,占1%。

科学护牙,至少做到5件事

刷牙是保持口腔卫生最简单有效的方式,专家建议做到以下5点。

每天至少刷牙两次

  • 刷门牙外侧:刷毛应与牙齿、牙龈成45度角,以画小圈的方式活动。



  • 刷门牙内侧:同样成45度角斜放上排牙齿向下,下排牙齿向上提拉轻刷。



  • 刷牙齿咬合面:将牙刷倾斜,与咬合面垂直,前后短距离颤动轻刷。



  • 刷牙齿内侧面:将牙刷竖起来,利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。



刷牙时不仅要刷牙齿颊面(即牙面与颊侧组织相邻的地方),还不能忽略牙齿咬合面及舌面,并避免横刷。

刷完牙别马上漱口

刷完牙后,很多人会习惯性地用清水反复漱口,这个步骤可能会冲走牙膏中最重要的保护成分——氟化物。

刷完牙后可吐掉多余泡沫,先去干点其他事,比如洗脸、梳头,在这个时间内,让牙齿表面保留一层薄薄的氟化物,使其能持续发挥作用,然后间隔一段时间再漱口。

尽量别吃太甜

高糖饮食会引发多种口腔问题,比如龋病、牙龈炎和牙周病等。

建议成年人每日游离糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下;2岁以下婴幼儿,应避免摄入游离糖。含糖饮料、糖果和加工零食是游离糖的主要来源。

每天使用一次牙线

别忽略牙与牙之间的接触面,龋坏常发生在两个挨着的牙齿之间。可以用牙线剔除牙缝中的软垢,剔除之后漱口。

牙线可配合早晚刷牙时使用,如果做不到,至少夜间使用一次。

每年最好洗一次牙

健康成年人应坚持每半年至一年进行1次口腔检查,并至少每年洗牙1次。

规范洗牙通过超声波去除牙结石和菌斑,是预防牙周病的基石,对牙齿安全无害。▲

本文来自公众微信号:生命时报

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