俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，尽管气温日渐变暖，但乍暖还寒的天气下，捂好了才能防住各类疾病侵扰。



春捂重点捂什么部位？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请专家解读，并教你应该注意哪些问题。

春天一定要捂好脚

甘肃省名中医、甘肃省第二人民医院中医内科主任医师王世彪表示，春季一定要做好脚部保暖。



中医认为，脚底是人体三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起点，这些阴经掌管着全身的气血。

如果脚受凉，寒气就会顺着这些经络上行，直接伤害内脏，尤其是损伤肾气。

因此，春天不要着急脱掉薄棉鞋或厚袜子。

与“脚暖”形成鲜明反差的是，头部不要像冬天那样捂得密不透风。无风、天气好的时候最好摘掉帽子，让头部透透气。

春捂要捂到什么时候？

一般来说，当气温稳定在15℃以上，且昼夜温差小于8℃时，就可以逐渐减少衣物了。

气温波动剧烈，比如昼夜温差大于8℃，或气温在15℃以下时，不建议减衣。



首都医科大学附属北京积水潭医院心血管内科主任医师王佐岩曾在接受采访时举例，可以视气温“捂”到清明前后，心血管病患者尤其要注意。

由于各地的气候条件不同，“春捂”更应该因人、因地而异，通常以自身感觉温暖又不出汗为宜。

本身体质虚弱或怕冷的人群，即使在气温稍高于15℃时，也不必急着脱掉秋衣秋裤；但如果“春捂”时经常出汗，就说明捂过头了。

春捂，上薄下厚是关键

“春捂”不是盲目多穿，日常建议遵循“下厚上薄”的原则。

上薄

上身可以穿薄一点，具体参考洋葱式穿衣，方便穿脱切换。

举例来说，内层穿排汗功能好的衣物，中层穿毛衣、绒衫等保暖性强的衣服，最外层穿防水防风材质的衣服，以应对天气变化。

下厚

秋裤、厚袜子都不要着急脱，王世彪提醒，春天不要急着穿单鞋，应继续穿一段时间的薄棉鞋或厚袜子。

具体何时更换薄袜子、鞋子，以各人情况为准。以脚部舒适温暖，尽量不捂出汗为宜。

晚上回家，如果感觉脚凉，可用40℃左右的温水泡脚15~20分钟，水里加点艾叶或生姜效果更好。泡脚后，建议搓热手掌，用掌心搓搓脚心，既能暖身，又能安神助眠。▲

本文来自公众微信号：生命时报