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作者 | 杨柳依依

来源 | 帆书 樊登讲书（ID：readingclub_btfx）

有一位青年，29岁之前，没有爱情，没有工作。

29岁生日后不久的一个夜晚，就在他打算了此余生时，大脑里突然产生一个奇怪念头：

“我再也忍受不了我自己了！”

这个念头一直在他脑海里回响，青年不得不直接面对它。

“如果我不能忍受我自己，那么肯定有两个我！‘我’和‘自己’，哪一个才是真我？”

青年并未立刻寻找答案，而是用心感受当下的感觉。

当窗外第一缕阳光照进来，青年看着自己的房子，仿佛自己第一次看见，一切都是那么新鲜。

他忍不住泪流满面。

此后，青年用了10年时间学习心理学，最终成为帮助百万迷茫之人走出内耗的心灵导师。

他就是埃克哈特·托利，《当下的力量》的作者。

他用数十年的经验和感悟告诉我们一个真相：

让我们痛苦的，多半不是眼前的事情，而是大脑臆想出来的各种问题。

停止思维，拥抱当下，才是获取平静与幸福的唯一途径。




茅盾文学奖小说《宝水》中，地青萍的奶奶是个寡妇，一个人养两个孩子，多受村里人帮扶。

地青萍的父亲地壮在城里站稳脚跟后，为了感念村里人的帮助，只要有人来求，地奶奶都会让他尽力帮忙。

那时的农村，结婚都是自行车迎亲，地壮为了让弟弟的婚事更风光，从城里借来一辆吉普车。

从此，只要村里人结婚，都会求地奶奶，让地壮开车来充门面。

有一年，地壮参加春旺的婚礼，结果在路上出了车祸，去世了。

地青萍沉浸在失去父亲的悲痛中，把一腔恨意都迁怒在奶奶身上，认为如果不是她让父亲参加婚礼，父亲就不会出车祸。



此后十几年，地青萍都在心里怨恨：

为什么死的不是奶奶？

直到奶奶去世的消息传来，她在崩溃大哭中才明白：

自己拧巴了十几年的心结，除了让彼此都痛苦，毫无意义。

其实，我们许多人，何尝不是另一个地青萍？

曾经错失的晋升机会，至今还念念不忘；

曾经被最信任的人背刺，现在还余怒未消。

还有错过的人，后悔的事，每每想起，都让内心更加懊悔或不甘。

然而，就如埃克哈特·托利所说：

“过去发生的事情只是一个记忆痕迹，而你每激活一次这个记忆，都是在当下做这件事。”

这就意味着，每一次反刍过去，都是在用过去的经历，重新折磨一回当下的自己。

你的生命能量，也将在这无尽的循环中被消耗殆尽。

想停止受苦，就先停止大脑对过往的认同。

让过去过去，当下的你，才能重获生命的主权。



埃克哈特·托利在书中指出：

“当我们对现状不满时，很容易把希望寄托在未来，以为幸福就在前方。”

殊不知，未来只是我们的思维投射，是镜花水月的幻象。

把幸福寄托于未来的人，注定竹篮打水一场空。

曾看过这样一个故事：

有一个男人和女友约好见面，他早早来到约会地点，左等右盼，总不见女友身影。

眼前的美景他视而不见，鸟儿的歌声他听着就烦。

只有见到女友，他才快乐。

这时，一个神仙出现在他面前，送给他一枚戒指。

神仙说：

“转动戒指，未来的幸福就会出现。”

男人试着转动戒指，女友真的出现在面前。

男人欣喜若狂，心想：

约会太无聊，结婚才幸福。

他又转动戒指，眼前立马变成婚礼现场。



男人觉得还不够，心想：

如果有儿有女，就完美了。

他再次转动戒指，转眼，儿女承欢膝下。

男人又嫌孩子麻烦，接着转动戒指，儿女已经成家立业。

男人一次次转动戒指，生活如走马灯一样在他面前闪过。

等他停下戒指，才惊觉，自己快老死了。

而当他回想往事，心中竟一片空白。

他后悔痛哭，却为时已晚。

男人之所以觉得未来会比现在更好，是因为不明白：

未来是由无数个现在串联而成的。

如果我们总是跳过当下，去追逐那个想象中的幸福节点，那么我们的整个人生都可能在这种跳跃中虚度。

书中说：

“人对未来的满意程度，并非来自未来的蓝图有多美，而取决于人对当下生活的态度。”

认真活好每个当下，便是为最好的未来铺路。



我们能体验到生命流动的唯一地方，只有此刻；我们所拥有的一切，也只有当下。

拥有当下的力量，才能赢得想要的幸福。

如何启动“当下的力量”，作者给我们配备了3把“钥匙”。

1 .停止创造心理时间

作者将时间分为两种：

钟表时间：是规划工作与安排生活的工具，让我们的生活更井然有序。

心理时间：则是沉溺过去、焦虑未来或做白日梦的思维状态，是内耗的根源。

你的心理时间越多，能利用的钟表时间就越少，现实生活就越糟。

如何停止创造心理时间，作者给出一个精妙的比喻：

假如你正在公园里休息，头脑中突然冒出“我的工作好像还有些问题”这个念头，请对它保持微笑，然后将注意力放在眼前的美景上。

把注意力集中在身体的感知上，而非思维上，是停止创造心理时间最直接的方式。

2 .启动观察者模式

你有没有尝试过让大脑停止思考？

当你真去尝试就会发现，这几乎不可能。

一个个念头会像种子发芽一样自己冒出来。

作者把这样的念头称为：无意识思维。

它会消耗你的能量，操控你的情绪，引发你的痛苦。

对此，作者提出的办法是：

把自己当成一个旁观者，有意识地去观察自己的思维。

就像观察天空中的云朵，静静地看着它来，再静静地看着它走。

不评判、不纠缠，只是观察。

当你意识到自己正在观察，你就已经从思维的漩涡中解脱，恢复了清醒与平静。



3 .全面臣服当下

当然，人不是机器，按下按钮就能立马切换成另一种状态。

相反，人受感情驱使，经常陷入负面情绪。

反抗，只会加重内耗；

臣服，才能走出痛苦。

臣服不是懦弱的认输，而是停止与已然发生的事实对抗的智慧。

比如，最亲近的人离你而去，你痛苦到不能自已。

那就向你的情绪臣服，接受它留在你的体内。

然后去观察这份痛苦在身体里的感受，是心口沉重，还是胃部紧缩？

当你全然地接纳并观察情绪，你就与它拉开了距离，从“我是痛苦”变成了“我感受到了痛苦。”

臣服，不是为了改变现状，而是为了改变自己的心。

心变了，你的世界就会跟着改变。



埃克哈特·托利在书中多次提到“开悟”这个词。

他作了一个形象的比喻：

未开悟时，人就像独自在浓雾弥漫的晚上走夜路，迷茫，恐惧，内心充满各种内耗；

开悟后，人就像手里拿了一个光亮很强的手电筒，为自己开辟出一片明亮的空间，有了出路。

浓雾是你大脑中臆想出来的各种问题；手电筒是你的意识临在；明亮的空间就是你的当下时刻。

我们也许无法驱散生命里的全部浓雾，却可以选择点亮手中的手电筒，让自己对此刻全然觉知。

从现在起，试着吃饭时只是吃饭，感受饭菜的香甜；走路时只是走路，感受脚步的坚实。

当你开始尊重当下，你会发现，生命中最深刻的平静、最真实的喜悦，早已蕴藏在你此刻的一呼一吸之间。

点个♥，与君共勉。

作者 | 杨柳依依，来源：帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx）。

主播 | 闻悦，爱唱歌的主持者，公众号：听闻悦。

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