开启辅助访问      

英语家园

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索

贪睡,真的会影响智商

发布者: enfamily | 发布时间: 2020-7-26 16:10| 查看数: 95| 评论数: 0|



作者:Jenny乔

来源:Jenny乔(ID: enny-Qiao-Love)

起得有多晚,人就有多懒。



♬ 点上方绿标可收听

洞见主播亚楠朗读音频



在职场有一个现象:

早上迟到的人越多,当天的工作效率就越差。

到点了,老板都开晨会了,有些人才耷拉着脸一个又一个偷跑进来。

别的人早早就已经进入工作状态,迟到的人还在慢吞吞地整理东西,理不通头绪,做什么事情都慢一拍。

其实,偶尔迟到没什么,一年365天总有那么几天会掉链子。

但是,公司有个小朋友,最近却天天迟到,每天工作都是蔫蔫的,打不起精神。

一天,趁着午休时间,我问她最近怎么了?

结果姑娘跟我说:

“别提了,起太迟了,起床都八点了。”

我奇怪了,这个姑娘我挺了解的,平时很自律,不像是有这种拖延症的人。

一问才知道,老家的发小来找她玩,两个人同吃同住。

这位发小特别喜欢早上睡懒觉,反正不到点,就离不开床,任由6点的闹铃响到8点。

渐渐地,这个姑娘也有了这个坏习惯。

看着姑娘一脸苦恼的模样,我有一句话不好意思说出口:

不要和爱睡懒觉的人做朋友。



01

起得有多晚,人就有多懒。

美国斯坦福大学睡眠研究中心表明,一个人早上睡懒觉的最大原因是晚上睡太晚,睡眠时间不够充足。

晚上不睡觉,沉迷于各类垃圾软件,哪怕困得要死也要对着天花板熬到十二点多才睡。

所以第二天才会那么爱睡懒觉,早上铃声响了又响,不拖到最后一刻就是不起。

夜里争分夺秒地浪,白天连本带利地睡。

晚睡晚起,成了多少年轻人周而复始的恶循环。

而在这背后,是人性中最大的惰性。

赫胥黎说:

“时间最不偏私,给任何人都是二十四小时;

时间也最偏私,给任何人都不是二十四小时。”

一天就24小时,睡前肆无忌惮地浪,该起床的时候又不断地拖延时间,本质上挥霍的是双份的时间,偷的是双份的懒。

而真正厉害的人,即使睡得再晚,第二天也会雷打不动地照常起床,不睡多余的懒觉。

在《乘风破浪的姐姐》中,第一期初评选,30个节目下来,时间几近午夜,好几位姐姐都喊着“不熬夜”。

结果录制完毕,竟然已经是凌晨了。

而第二天又要开始训练,本以为这些“兴风作浪的姑奶奶”们肯定不会太配合,却没想到一到点,大家几乎都起床了。

海陆还爆料,大家一边吃早饭,一边看新闻联播。



钟丽缇还说,自己已经50岁了,三个孩子的妈妈,还能这么有年轻的活力,就是因为自己有好习惯,其中之一就是:

早睡早起。



网友怒赞:

“这群姑奶奶的作息也太牛了!”

不得不说,起得有多早,人就有多精神。

早睡早起,才是一个人最顶级的自律。

02

你的早晨,就是你的阶层。

年初,研究生考试结果公布。

朋友圈有位小伙子顺利上岸,考上了心仪的研究生院校。

其实,在成绩还没公布的时候,有个朋友就和我聊起过这个小伙子,说他一定会成功。

我疑惑为什么,朋友和我说,小伙子经常和一群驴友出去玩。

不管聚会多有趣,多好玩,只要一到点,立马就回屋睡觉。

第二天早上,小伙伴们都还在房间里呼呼大睡,小伙子已经起床运动了。

别人刚起床,他已经跑步回来,洗完澡坐着优哉游哉吃早饭了。

别人刚准备吃早饭,他已经收拾好行囊,准备去图书馆看书学习了。

清醒克制,不带一点拖泥带水,做什么事情,总是先人一步。

朋友发出灵魂质问:

“有这种特质的人,你觉得考研难得倒他吗?”

的确,坚持早睡早起的背后,是一个人的自律。

能明确果断地拒绝诱惑、排除干扰,这样的人,无论做什么,都会事半功倍。

反观我们生活中那些咸鱼一般的人,每天忙忙碌碌,却不知道把时间花在什么事情上,天天喊着要早起,闹铃设置了N个,睡起懒觉来还是雷打不动。

《2018年中国睡眠指数报告》曾对90后的睡眠做过分析。

调查指出:

90后是被吸盘吸在床上的一代,晚上睡不着,早上睡不醒。

70%的90后被动起床。

而在这个数据揭露的最可怕的真相就是,大多年轻人都有爱拖延、懒散的习惯。

并且波士顿科学家也早就证明了,熬夜,会变傻。

你越晚睡,早上就越贪睡,恶性循环带来的结果是,脑袋里存满了垃圾。



你会发现,这些连早睡早起都做不到的人,往往日常中做其他事情也是三天打鱼,两天晒网。

喊着要减肥,兴冲冲办了健身房年卡,只在开始时去过几天,就荒废了。

总是喜欢在网上买一大堆的速成课,有囤书的毛病,但几乎不动一下。

兴头一过,愧疚了两三天,就开始自我安慰:

人生得意须尽欢,何必纠结这些呢?

渐渐地,倒下的flag越来越多,什么事都干不成,人反而变得越来越懒。

国学大师南怀瑾说:

“能控制早晨的人,就能控制人生。”

连早晨都控制不了的人,又如何控制人生?

而和这种人处久了,你也会残忍地发现,你的人生也在慢慢走向悬崖。

03

道理你都懂,为什么就是做不到?

朋友圈有一类人,叫做“假装早起族”。

天天六七点时候,或发早起打卡图片,或发一些狗血早起的鸡汤,或发一些生活日常图片装一下逼格,好像恨不得告诉别人:

我起床了,今天又是元气满满的一天......



可实际上,他们可能只是早上醒来,迷迷糊糊打开手机顺手转发一下,然后继续回被窝睡觉。

熬最深的夜,赖最晚的“回笼觉”,发最励志的早起动态。

早睡早起的道理他们最懂,可是他们就是做不到。

为什么有些人flag常立常倒?为什么总是三分钟热度?

最本质的原因,在于自律的过程是需要持续吃苦的,是需要一分一秒熬过去的。

然而,看看周边的朋友:

你打算早睡早起养身体,晚上十点时候,在闺蜜群里道了一声晚安,刚准备进被窝,刷剧的小伙伴就在不断安利:

“睡什么睡,《乘风破浪的姐姐》新一期你不一起吃个瓜吗?”

你计划每天运动,控制饮食,好好地瘦身,准备迎接夏天,身边的小伙伴开始嗷嗷地叫:

“出来吃宵夜啊!运动什么啊,一口就反弹了。”

你想看书,她说:

“看书还不如睡懒觉。”

你想自学,上一些英语、理财等等的网络课,她说:

“这些课八成都是骗人的。还不如把剩下的钱犒劳自己。”

不怕神一样的对手,就怕猪一样的队友,拉低你的自律能力,轻易瓦解你的克制力。

真正的好朋友,不是每天拉着你喝酒撸串熬夜刷剧,而是和你成为更好的自己。

有句话说的好,离你最近的五个人的平均水平,就是你的水平。

你的朋友圈是怎样的能量圈,你就在那个层级里面。

你的朋友每天早起,非常自律,你也不会差到哪里去。

前段时间,四川一个6人宿舍惊呆千万网友。



六个人,一起早起早睡,学习作息极其规律,最后分别考上北京大学、上海交通大学、浙江大学、四川大学、中国科学院大学等中国顶级学府。

除此之外,他们拿到了15个国内名校offer,国家奖学金,全年级成绩第一等等诸如此类的成绩。

究其原因,他们说,氛围好,彼此促进,彼此成长。

心理学研究表明,人是唯一能接受暗示的动物。

学会打造自己朋友圈的能量级别,和自律、优秀的人同行,你也能慢慢建立起自己的好习惯。

所以,要想早起,先从清理朋友圈开始吧。

04

做到这3点,开启早起人生。

知乎上有一个帖子。

答主叹道:“自己每天起床的时候都很痛苦,如何才能不痛苦地早起?”

其实,早起不光是靠意志力,也有很多小技巧。

第一,睡前扔掉手机,才能早点睡。

早睡才能早起,否则长期睡眠不足,人的精力也会急剧消耗。

而大多数人之所以迟迟入睡,无非就是玩手机。

《2018中国睡眠指数报告》显示:

超过一半的90后睡前都在玩手机,其中近40%睡前玩手机超过50分钟。

所以,想要早睡早起的第一步,扔掉手机。

第二,给自己一个起床的动力。

很多人起床是想逼自己读书学习,甚至给自己设立了很多自己无感的学习目标,比如啃读一些枯燥的书籍等。

结果,每次点一到,就没有起床的动力。

因为自己潜意识里就抗拒这些无聊的事情。

其实,早起最佳的技巧是,你喜欢干什么,就起床就去干什么。

喜欢运动,就早起去运动;喜欢听音乐,不妨吃早饭时听会儿音乐......

尽可能用积极向上、你又喜欢的方式去鼓励自己早起。

第三,固定时间点,快速起床。

《拖延心理学》讲道:“拖延是一个人的天性。”

起床也是如此。

人醒来,一般很难立刻摆脱睡眠的懒散状态,犹豫着,再等一分钟,再等五分钟,再等10分钟......

时间一分一秒过去,心中焦虑不堪,说好的起床,却越拖越晚。

但其实,每次只要闹钟一响,起床时间点一到,就在那几秒之间,你迅速起身,不要犹豫,那种不适感反而会快速消失。

心理学上说,身体的肌肉、人体的意识,都是有生物钟的。

一旦形成了固定的作息规律,到了后期,甚至不用闹钟,人也会自然醒。

选择固定时间起床,能帮助一个人尽可能减少早起的痛苦。

杨天真说:

“你的时间越宝贵,就越要把时间花在让自己增值的事情上。”

早起,是生活中增值成本最低、性价比最高的事情;

是我们从容开启一天的关键,也是对人影响最大的习惯之一。

点个在看,学会早起,带着满满能量出发。


最新评论

快速回复 返回顶部 返回列表