作者 | 国学文化·徐小栩

来源 | 国学文化（ID：gxwh001）

《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

古人把春天称作“发陈”，意为推陈出新，蛰伏一冬的生机正破土而出。

此刻，人体若能顺应四时之气，便能得到最好的滋养。

方法很简单，无需闭门进补，只要趁着阳气上升，走到天地之间，全身心投入到山川草木中。

在这个万物复苏的季节，多出去走走，就是春天最朴素、最高级的养生。

01

借天地之力养自己

冬天收敛储能，春天需生发阳气，人体要顺应季节规律。

“借天地之力”，就是走到户外，吸收自然生机，让身心与自然同频，获得滋养。

药圣李时珍热衷于春天踏访山林。

清明刚过，他便脱了鞋走进溪水里，让水漫过脚踝，说这样能把冬天憋在体内的浊气排出来。

看到路边刚冒头的草药芽，他不急着采摘，先蹲着看半天。他认为，药劲儿在芽的纹理中，看着它们生长，人的气血也会跟着舒展。

路过刚耕过的麦田，他一定会踩踩湿土，腰沉头闷的感觉顿时减轻不少。

走过桃林，他会停下来听会儿黄莺叫，让春天的声音叫醒耳朵、唤醒精神。

春天的滋养无声无息，却最是纯粹慷慨。

哪怕只是沐浴清晨的一缕阳光、林间随意的一次漫步，都会给身体带来脱胎换骨的体验。

清代文人李渔更是深谙春日的妙趣。

他在《闲情偶寄》里写到：“花朝月夕，临流观鱼，登山听鸟，非止娱情，实乃养气。”

天微亮，他便去菜园侍弄新苗，说亲手摸过带着露水的菜叶，指尖会沾着“生”的气息。

清明过后，他喜欢与友人泛舟湖上，看两岸柳丝蘸水，雏鸭浮波，清风送来岸边的缕缕花香，好不惬意。

曾有友人久居书斋面色枯槁，李渔拉着他每日踏春，看桃李抽枝、麦陇泛青。不到两个月，友人的脸色就变得红润了。

站在春光里，融入到生机勃勃的节律中，内心的褶皱也会在不知不觉中被抚平。

趁东风伸展筋脉，借暖阳活络气血。

循着万物的生发之势，去唤醒那个生龙活虎的灵魂吧，你一定会获得稳定而持久的内在力量。

跟着天地的节拍吐故纳新，或许就是现代人最简单而又郑重的一次洗礼。



02

多出门，是给身体做一次“大扫除”

学术期刊《心理学前沿》的研究证实：

每天在公园等自然环境中待上20-30分钟，能显著降低人体的应激激素水平，负面情绪评分也显著下降。

这表明，春天户外活动能有效改善身心状态。

如果把身体比作一间屋子，那么冬天就是储藏室，春天则是通风口。

多出门相当于给身体进行“大扫除”，既能排湿通气血、驱散冬日寒浊，让身体清爽，也能缓解焦虑疲惫、释放情绪，兼顾养身与养心。

心血管专家胡大一教授，曾分享过一个案例。

一位中年企业家由于长期高压工作，受到严重的失眠困扰。

连续数月，他常常凌晨三四点仍无法入睡，太阳穴持续胀痛，血压数值反复超出正常范围。

白天注意力难以集中，稍有压力便心跳加速，肩背常年紧绷如石块。

即便用药调理，效果也不明显。

胡教授建议他每周抽3天到郊外徒步行走，每次坚持1小时，同时减少熬夜。

起初他将信将疑，但尝试一段时间后发现，原本紧绷的神经不自觉地放松，浑身舒畅了许多。

三个月后复查，他的血压值趋于稳定，失眠症状得到了明显改善。

户外散步不仅能锻炼身体机能，阳光、新鲜空气和美景更能愉悦身心，为身体创造有利的内部环境，对生命能量进行充电。

现代人大部分被困在写字楼里久坐不动，体内往往积攒了过多的湿浊与郁火，导致春困乏力、情绪低沉。

中医讲“动则生阳”，春天是肝气当令之时，肝主疏泄，户外活动恰好可以养肝，同时泄恶气。

走进大自然，便拥有了一种神奇的治愈力。

当目光所及处，皆是桃花的灼灼其华，柳枝的袅袅生姿，溪水的潺潺作响。

就会瞬间把思绪从琐碎中抽离出来，内心获得宏大的宁静和安慰，所有得失和烦恼，都显得微不足道。



03

最好的养生，从来都不贵

在这个消费主义盛行的时代，人们似乎习惯了用金钱堆砌健康，忽略了最朴素的自然之道。

其实真正高级的养生，从来不是吃什么昂贵的补品、做什么高端的理疗，而是顺应天时，把自己活成春天的一部分。

苏轼的春日养生妙方，就是把平凡的日子过得有滋有味。

在黄州，他将春菜嫩芽视为人间至味，并自创了“东坡羹”。

食材仅使用荠菜、萝卜、蔓菁等素菜，却清甜爽口，既迎合春季清淡养肝的时令，又不过度耗伤脾胃。

苏轼还主张劳逸结合，而非刻意健身。

在密州，他经常登台远眺，借山水开阔胸怀；被贬海南时，他在劳作之余坚持散步，始终保持着活跃的头脑和硬朗的体魄。

真正的补养，就藏在这“一食一动”之间。

就地取材的春菜，成本极低，却让身体坚如磐石。

一次劳作和郊游，看似寻常，却对身心大有裨益。

汪曾祺在《昆明的雨》中，多次回忆西南联大时期的生活。

那时校舍简陋，烽火连天。

课间，他总爱观察晨光漫过湖面，鸥鸟突然掠起，写下“坐在柳树下的石凳上，什么也不想，就觉得浑身的骨头都松了。”

有时，他蹲在田埂上看农人栽秧，水田里的云影跟着秧苗晃，连心里的烦忧都跟着化在水里。

这份放空，让他在空袭警报的间隙，仍能沉下心读诗写字。

即使物质再匮乏，只要坚守着对生活的一片热忱，就能养出骨子里的从容与富足，逆境也能坦然处之。

这正是养生的最高境界：不用花钱买，只要用心接，接天地的馈赠、接生活的暖意，便能活得畅快淋漓。

春天，应该是一场与自我和解的修行。

吸收天地的精华，养一身清气，养一颗舒心，养一段好光阴，就是对身心最温柔、最智慧的款待。



04

庄子曰：“天地与我并生，万物与我为一。”

人的生命节律，本就是刻在二十四节气里的密码。

人养春，是珍视大自然，不负时光；

春养人，是聚外界能量，滋润身心。

春天很短，短得来不及细品。春光很贵，贵在它转瞬即逝。

别让春天成为指缝间的遗憾，从此刻起，与季节同频共振。

趁四时之风，养浩然之气；观万物之景，成自在之身。

趁春暧花开之际，多出门，给身体做一次“大扫除”。