现在3C产品在日常生活中使用越来越多，即使是婴幼儿宝宝，也有大量机会接触手机、平板、电视等等。

所以，父母们会非常担心孩子可能会过早近视，希望通过一些办法能够保护眼睛、预防近视。

我在诊室和父母们沟通过程中，经常会被问到的一个问题是：

“为了帮孩子防控近视，需要买个投影仪吗？”

“投影仪比电视更好吗？用投影仪可以预防近视发生吗？”

今天我们从科学的角度来分析一下这个困惑。

为什么会有投影仪更护眼的说法？

为什么家长们会有投影仪更护眼的概念呢？无非就是屏幕更大、更柔和，还不含蓝光，觉得这些都比电视机好，然而事实真是如此吗？让我们来逐个分析——

1

屏幕更大对眼睛更好？

同价位投影仪的显示尺寸通常比电视大很多，动辄100寸以上，有些甚至可以做到超3米巨幕的效果。因此，投影仪在观影时更加容易营造沉浸式的氛围。但回到希望护眼的初衷，我们更加需要关注使用投影仪或电视的生活场景。

大屏幕大部分时间是在家里客厅使用，而从屏幕到观看者的距离往往比较有限。短距离看着过大的屏幕需要我们不断大范围转动眼球或转动头去追踪观看目标，时间稍微长一些就容易眼睛、肩颈疲劳，有些人甚至还会出现眩晕的症状。

所以，在距离不变的前提下，不要盲目追求越大越好，合适匹配的尺寸很重要，用眼舒适也很重要。



2

更柔和不刺眼，电视机更伤眼？

投影仪显像的原理是仪器发出光线在幕布上反射后成像，幕布本身凹凸不平所以形成漫反射，理论上相当于反射到各个方向上。

因此，使用者往往感受画质更加柔和，但同时亮度、清晰度、色彩方面均有欠缺。这种场景比如白天有时看不清反而要拉上窗帘，比如在昏暗环境看很亮的屏幕，眼睛反而非常容易累。

所以很多投影仪技术上会使用“高增益”的设计，即将光线集中反射增加屏幕亮度，以使投影屏幕在环境光线较亮时也可以达到良好的视觉效果，但这也会导致观看屏幕周边时亮度相对不足。

有相关研究显示，观看投影比观看液晶电视显示更容易引起视疲劳。所以总的来说，同等价位的投影仪很难达到液晶电视的视觉效果。

3

电视机屏幕有蓝光，投影仪没有

有研究认为蓝光会一定程度引起视疲劳、抑制褪黑素的分泌影响睡眠。但儿童仍处在生长发育阶段，眼睛的生长发育需要所有光谱成分光线共同参与，户外阳光就包含所有波长光谱的光线。

在日常生活中蓝光很常见，儿童不需要“谈蓝光色变”，大部分场景的蓝光不至于伤眼睛。而且特意消除蓝光的投影仪往往显示也会产生色差，反而影响视觉效果。

电视机和投影仪各有什么利弊？

请按需选择。

如果追求沉浸式观影体验，或者需要夜间在户外露营较大场地观影，投影仪会是非常不错的选择。

如果日常家居客厅使用、有同时看屏幕和看书写字上网课需求、经常白天使用的小朋友，还是根据客厅距离优先考虑电视，性价比也更高。

购买时需要关注分辨率、亮度、色彩等指标，保证良好视觉效果。选择能将屏幕设置为“柔和”的设备，可以一定程度减少视疲劳。



使用电子屏幕时间，如何护眼？

敲黑板！重点关注两个因素：距离和时间。

在保证清晰度的前提下，距离越远越好。如果很小的屏幕或字体强行拉远，反而容易觉得疲劳适得其反。所以，建议清晰大屏在远距离使用，同时保证周围环境光线明亮。

通常建议用眼距离为屏幕尺寸对角线长度的3倍左右为宜。

同时尽量控制电子产品使用时间，看多1分钟伤害1分钟，最多观看20分钟就需要看远放松眼睛。

可以参考我们的“20-20-20”原则：每20分钟，远眺20英尺(6米)外的地方20秒，可以有效缓解疲劳，有助于眼睛放松休息。

为了帮助孩子防控近视，

我们真正应该要注意的是什么？

多白天户外

白天太阳自然光线包含所有波长光谱成分，同时室外自然光照度高，即使阴天没有太阳直射光时光照度也可达到1万lux，这两点对孩子眼睛发育、近视预防、近视控制都有帮助，但普通室内照明都无法提供和达到。

户外环境中孩子可以看得更远，相比室内更有利于孩子眼睛放松。建议孩子每天至少2小时以上白天户外，周末尽量增加“大户外”时长（大于4小时）。

那么，白天户外需要运动吗？从近视防控角度考虑不是必须的，孩子在白天户外环境野餐、露营都是有效的。

那晚上出去玩还有用吗？回答是效果非常有限，因为户外活动预防近视的核心因素是阳光，所以夜间户外很难有效起到近视防控的作用。但晚上出去玩可以减少室内持续的近距离用眼，从这个角度看，比待在室内好。

多看远少看近

近距离用眼是视疲劳的重要因素之一。

需要注意的是，不仅看书写作业才算看近，我们平时很多日常活动都属于近距离活动，比如画画、积木、桌面或地面玩玩具等。这类活动也要控制时间，每20-30分钟停下来望远休息眼睛。

平时鼓励孩子多看远，多参加一些需要望远的活动。原则是建议看远连续长时间，看近间隔短时间，多看远、少看近。



控制电子产品使用

电子产品对于儿童近视的影响大家基本都认同，但现代社会很难完全不使用。所以如上文所述，重点关注距离和时间两个因素，减少电子产品的危害。

● 2019WHO建议小朋友1岁前禁止电子屏幕，之后也建议尽可能少的电子屏幕时间。

● 美国儿科协会建议1岁半至2岁之前的孩子，除了视频聊天，尽量避免电子屏幕。

● WHO建议2~4岁的孩子久坐不动看屏幕的时间不应该超过1小时，少则更好。

定期眼视光体检

一般孩子3岁之前，在做儿童保健时都会有屈光筛查，一旦筛查有异常，会被及时转诊到眼科，如果筛查结果一直正常，则建议孩子从3岁开始到眼科进行全面的检查，建立屈光发育档案，再根据孩子的眼睛情况定期视力检查。

学龄前儿童时期是视觉发育的关键期，是预防近视发生、养成良好视觉习惯的关键时期。对学龄前儿童视力及屈光状态进行监测及评估，可以及时发现危险因素、调整日常用眼行为模式、尽早科学预防近视发生和控制近视增长速度。

所以，家长们一定要重视并按时日常眼视光体检。



审稿专家 徐吉

卓正眼科医生 上海交通大学医学院硕士

参考文献

1. 蓝敏,杨旭波,刘陇黔.投影与液晶电视引起视疲劳的初步对比研究[J].中华眼科杂志, 2019, 55(8):6.DOI:10.3760/cma.j.issn.0412-4081.2019.08.009.

2. Parihar J K S , Jain V K , Chaturvedi P ,et al.Computer and visual display terminals (VDT) vision syndrome (CVDTS)[J].Medical Journal Armed Forces India, 2016.DOI:10.1016/j.mjafi.2016.03.016.

3. Monica Jong,Serge Resnikoff,Kah Ooi Tan,等.亚洲近视管理共识[J].中华眼视光学与视觉科学杂志, 2022, 24(3):9.DOI:10.3760/cma.j.cn115909-20211125-00459.

内容编辑 LEE

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