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主播 | 简宁 文字丨清平乐

你是否也有这样的经历？

朋友的一句玩笑话，你反复揣测很久，总觉得他在暗暗嘲笑你；

同事一次小小的怠慢，你来回琢磨了很多次，总想他到底是什么意思；

自己不小心闹出的尴尬，事后总忍不住回想，却越想越难受。

很多不愉快的人和事，其实已经过去很久了，却始终没有过了你心里的那道坎儿。

你总是忍不住反刍、分析、下结论、又推翻，如此循环往复，无形中消耗了很多宝贵的时间和精力，让自己变得越来越内耗、焦虑、多疑。

其实对过去反复咀嚼、回味，并不会让那些不愉快消失，只会放大不愉快的感受，让原本的事情变了味儿。

看过一句话：“你越是在意，越是耿耿于怀，那么你原本只承受一次痛苦，会因为反复咀嚼而承受多次；同样的，如果你不再回应，你本不应该承受的痛苦，就将原路返回。”

有些事情的发生，其实只能伤害到我们一次，但是由于我们不停地咀嚼回味，就等于让伤害发生了多次。

过度的反刍、分析，就是在不停地“喂养”负面情绪，让它们渐渐长成了一根倒刺，在自己的心口越扎越深，让我们闹心、烦躁、痛苦。

不去关注，不去回想，才能中断伤害，阻止坏情绪的产生，也让积压的痛苦不快慢慢消散。

学会事过翻篇，才能把心口的那根倒刺拔出来，让伤口慢慢愈合。

有句话说：“你的注意力在哪，你的能量就在哪儿。”

人生短短三万天，如果总是盯着那些过去不放，就无法过好当下。

人的心就那么大，如果装满了坏情绪，就无法盛装新的快乐和美好。

把注意力从过去、从不愉快的人和事上移开，聚焦于当下，能量才能回流。

让过去的过去，才能放走痛苦，最终放过自己。

愿我们都能定期清扫心灵的房间，学会事过翻篇，给心底留出足够的位置，让阳光洒满心田。



本文来自公众微信号：夜听