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36岁林依晨告诉你:自律,是一个人最好的修行

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式


作者:阿干

来源:干货帮(ID: ganhuobang)

因为想要照亮世界,所以我想照亮自己。



♬ 点上方绿标可收听洞见主播简宁朗读音频



昨天晚上刷微博,看见一则很有意思的笑话:



这似曾相识的一幕是不是很熟悉?是不是从来没见过自己这么“倔强”的一面?

说白了,其实是你抵挡不住舒适安逸的诱惑。

知乎上有个很火的话题:是什么让你保持长久的自律?

我最喜欢的一个回答是:

“对我而言,高度自律是因为内心有强烈的驱动力,并且深刻的知道不自律的后果。

正是因为之前痛苦的体验,才能让我在每次要坚持不下去时,都能因为不想再有那样体验而咬牙完成。我想,痛苦某种程度来说,也是一种财富吧。”

喜欢的理由很简单,我觉得很多人的自律都来源于恐惧,很少有人是因为内心的极度渴望。

就像一位学者曾说:“我做到这些最大的动力是恐慌,我不能接受一个停滞的自己。”

人生苦难重重,自律是解决人生问题最主要的工具,也是消除人生痛苦最重要的方法。

01

自爱的人,才能保持自律的心。

王菲在《给自己的情书》中唱道:“自己都不爱,怎么相爱,怎么可给爱人好处?”

生活中,我们常常会发现,越是优秀的人,往往越是懂得爱自己,将自己的生活和工作都照顾得非常好。

他们每天都能六七点钟就按时起床,然后梳洗打扮,化上精致的妆容,神采奕奕地迎接新的一天。他们对生活总有各种新计划,想方设法地让自己过得更好。

这个看脸的世界其实再公平不过了,一个人是否自爱,是否自律,从脸上就能一眼看出来。

《恶作剧之吻》里饰演女主角袁湘琴的演员林依晨,前段时间开了直播。

令人吃惊的是,30多岁的她和当年在电视剧里的容颜相比,竟然没有区别,镜头里的她,只是简单地画了眼线,皮肤紧致白皙,眼角无一丝细纹。

岁月好像绕开了她,饶过了她,让她永驻十八岁俏皮可爱的容颜。

然而,你我都该知道一个道理:所有光鲜亮丽的背后,都有其背后不为人知的种种付出。

林依晨在直播中聊到她保养的方法:均衡饮食,发泄压力,一定要睡饱。

这三点看起来很简单,但能数十年如一日地践行下来,却非常难。



现代人面临着各种大大小小的饭局和美食诱惑。

喜欢的食物不能多吃,不喜欢的食物也得吃,还要严格控制进食量,这并不简单。

林依晨不拍戏的时候,每天十点以前睡觉,五点起床,比老年人还懂得养生。

而现在很多年轻人习惯于每天晚上刷微博、刷朋友圈、刷各种资讯,唯独就是不睡觉。

晚上熬到两三点,第二天赖床到十一二点,不吃早饭,精神涣散,长此以往,危害渐显。

细纹、黑眼圈以及掩盖不住的疲态都会如约而至。

只有爱自己,才是获得生活其他可能性的基础。

只有爱自己,我们才能有一个好的身体去打拼事业;

只有爱自己,我们才有底气去呵护和爱惜我们珍视的人;

只有爱自己,我们才能在前进的道路上,不断增进我们的智慧。

只有学会好好爱自己,我们才有资格去欣赏世界、拥抱世界和改变世界。

当你终于学会爱惜自己的身体,不再做那些明知对自己有害的事情,不再用负面的情绪折磨自己时,你就会发现,你的人生进入了新的纪元。

每一次蜕变,都意味着你摒弃了一个差的自己,朝着更好的方向又迈进了一步。

唯有自爱,才能将人从一切黑暗中拯救出来,自爱的人,才能保持自律的心。

自律的人,才能拥有更多可能性,更幸运的人生。

因为想要照亮世界,所以我想照亮自己。



02

自律的人,懂得控制情绪和欲望,格局会更大。

美国船王哈利在教育自己的儿子时,不是耳提面命,而是将儿子带进了赌场。

一开始他教育儿子每次赌到输了一半本金的时候就收手,儿子尝试了几次,每每因为不甘心,而输掉所有本金。

几番尝试后才学会认输,及时撒手。

熟悉赌场规则之后,儿子开始赢钱,这时哈利劝儿子收手。

儿子不甘心,想要多赢一点,再多赢一点,结果局势却急转而下,输掉了所有钱。

经过几次训练,他终于可以做到将输赢都控制在百分之十以内,无论结果如何,都会及时收手。

不被欲望掌控,就意味着控制住了人性中最贪婪的部分,不为情绪和感性左右,用理智冷静的态度去考量问题。

有的时候,我们并不需要得到许多,只是我们误以为得到多了会比较幸福。

大多数人的失败,不是因为自身技能缺失,而是因为控制不了自己的情绪和欲望。

控制欲望,不是意味着牺牲,而是为了获取,为了赢取更广阔的人生。

那些极度自律的人,享受的就是一种更为“高级”的成就感。能让人持续地感觉到“有趣”又“有成就感”的事情,而不是被情绪欲望掌控,获得短暂的快乐。

当你的生活被“情绪”,“懒散”和“欲望”占据的时候,你可能就会生活的毫无秩序,活成一团混乱不堪的情绪,活着一滩毫无节制的肉。

哲学家康德曾经说过:所谓自由,不是随心所欲,而是自我主宰。

所以请记得:你的健康、时间、感情、未来,都无比珍贵、不能有一丝一毫的挥霍。



03

做一个自律的人,你需要明白这4点。

1. 给自律开个头,早起。

很少有人提到,其实想要保持自律,最重要而且力所能及马上就能做的,不是读书,不是冥想,不是拿小本本撰写誓言,而是很简单的两个字:早起!

你一定想不到,早起对于一个人的生活和成长有多么重要的影响和帮助。

正常人每天的睡眠大都在7到8小时,然而有趣的是,欧洲心理学家发现:

在早起的人的潜意识里,每天的可支配时间是要更长一些的。

而相对的是,在晚起者的潜意识里,每天则要变得短了许多。

这是因为,在大部分人的潜意识里,是以中午12点为一天的分界线的,如果总是很晚才起床,一起床半天就没了,人的心理难免受影响,近而焦虑,同时效率也会相对变得低下,总之坏处多多。

有次和同事打赌,说这个月我要每天6点钟起床,以前是8点。早起2小时意味着我要早点睡觉了。

后来的每天我都准时6点在他微信上打“1”,刚开始的一周,打完“1”又接着睡了一个小时,由于内心的不安,又挣扎着起床。

后来慢慢地习惯后,也就6点起床了。

早起这段时间我花1小时看专业的书籍,或者听相关专业的课程,偶尔练练我喜欢的小提琴,剩下的时间用来慢悠悠的享受早餐。

感受一下,当上班的日子有几个小时完全属于自己,你会觉得每天都有一个小假的愉悦感,工作也会积极很多。

2. 自律不能一步到位。

我们总想着制定一个计划,就能彻底改变自己的生活。但事实告诉我们,这是非常幼稚的想法。

首先,如果人要完全依靠意志力去坚持某样事情,那几乎是不可能的。因为意志力是有限的,它就像体力一样,是会被消耗的。

所以我们必须养成习惯,因为习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下,轻松地坚持做某件事。

但一个习惯的养成是非常困难的,需要长期的刻意训练。

所以,当你试图一次性控制太多事情的时候,你很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫,乃至崩溃。而结果,往往是一段时间的彻底放纵,以及对自己失去信心。

因此,我们要循序渐进,一件一件去改变,一口是吃不成大胖子的。

值得注意的是,中途我们可能会懈怠,比如想减肥的你,某一天控制不住去吃了一顿饱饭。或者想要每天睡前阅读的自己,某一天晚上去玩游戏了,而没有去阅读。

这完全有可能发生,但这绝不意味着失败。

我们很容易觉得,某一天没有坚持下来,这就是失败了,所以我还是放弃吧。

不,你没有失败!你明天依然可以继续你的计划,只要你多坚持一天,你就多收获一分。

成功的关键不是你执行的多完美,而是你坚持的有多久。

所以从今天开始,扔掉那些写的太满的计划,先从一件小事做起,中途断过也没关系,这不意味着失败,做好了就奖励自己,没做好也别自责。

当这件事养成习惯以后,你会发现自己可以毫不费力的坚持它了。

3. 你要远离诱惑。

记住,永远不要高估自己的意志力,面对诱惑,很少有人能够坚持不动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力,而时间久了,你就会彻底崩溃。

前段时间,有位朋友无意说了句,玩抖音的都会不知不觉的刷几个小时。之前也看过很多文章,说抖音、王者多么多么吸引人,一下忍不住想试试自己会不会中招。结果证明,我也就一凡夫俗子。

后来,实在受不了颓废的自己,半夜爬起来卸载了这些软件。

所以,无论任何时候,你都要主动远离诱惑,就像不要考验人性一样,也不要考验自己的意志力。

它们都是禁不起考验的。

4. 自律与你的身体状态有关。

事实上,你的身体状态,会极大影响你的意志、情绪、智力等等能力。

有没有发现,当你没睡够的时候,会变得很容易发脾气,处理工作也容易走神,应该做的事情也不想去做。

当我意识到这一点的时候,我就开始非常注意休息,因为只有身体得到良好的休息,才有足够的精力去处理工作。

这里的休息,包括很多方面:

早睡早起

中午小憩,但不会超过30分钟

体育锻炼

周末彻底放下工作,去做一些不消耗太多精力的事情

听音乐

这一切都以恢复精力为目的,只有精力充沛,你才能做好事情,才能做到自律。

保持自律并不是只靠意志力就能做好的,普通人很难拥有太过强大的意志力,而且也没有这个必要。

你要利用一切可以帮助你自律的因素,无论是环境,还是身体条件,甚至是别人的督促,公司/学校的强制安排。

只有这样,我们才能更高效的保持自律。

自律,不是我们别别扭扭的委屈和控制做不想做的事。相反,是让你做的每件事,都让你更靠近自己内心真正更想要变成的样子。

愿每个人都能修炼出一个高度自律的自己。

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