女人对美的追求永无止境，要脸美、胸美、臀美、腿美……总之，全身上下都要美，连毛孔都要美！好啦，小M听到女人们的呐喊了，每晚做一次吧，轻轻松松让你全身上下都美美哒！做什么？！当然是做运动啦！ 一起动起来吧！

手臂摆一摆，臀部动一动，身体真轻松！能美臀美腹哦！



在家里地上铺个毯子，在床上、沙发上都能做！美腿绝招！



动动脚踝，那叫一个舒服。又一美腿动作！要是发现骨头动的时候有声音说明有点缺钙啦，赶紧补钙吧！



减掉腿上的赘肉、挤走肚皮上的肥肉！就得这么来，美腿又收腹！



再也不怕肚子上有赘肉！腹肌马甲线不是梦！



身体的柔韧性那叫一个好！做的有点累，但绝对值得！美腿美腹效果立竿见影！



左一下右一下，就是这么练！继续臀部腹部美起来！



收腰又丰胸，美腰美胸一举两得！



好身材就是这么练出来！美丽电臀诞生！



双腿盘坐，两手放平，插一下后背，自己给自己按摩。还能美背哦！



没有丑女人只有不跟着做的女人！只要每天每组20次，美臀美腿美背美胸……统统拥有！让你想不美都难！

great.who can practise it every day?