来源 | 帆书樊登讲书

作者 | 一身月

你的朋友圈里，有这样的人吗？

下班挤地铁时，偶然抬头看见天边烧得通红的晚霞，赶紧掏出手机抓拍——

镜头里，地铁玻璃的倒影和粉紫色的云叠在一起，配文随手敲下：“今天，终于和太阳一起‘下班’啦～”；

爸妈生日那天，围着餐桌点上蜡烛，妈妈吹灭时鼻尖沾了点奶油，爸爸举着手机笑得手都抖——

你把这张糊了却满是笑意的照片发出去，配文：“祝我家两位‘老小孩’，永远健康开心！”

……

常有人说：“发朋友圈就是晒虚荣。”

可真的是这样吗？

人生这趟路，最珍贵的从来不是外在的光鲜，而是心里装着的温暖。

而 “晒”，不过是把这份温暖说出来、记下来的方式。

“晒”早已不是炫耀，而是学会了记录、表达。

一个幸福的家庭，其实是”晒“出来的。



心理学中，有个概念叫“微小积极事件”。

说的是那些看似微不足道的瞬间，却能像毛细血管般，将温暖渗入生命的每一个角落。

Elle和Christian，是一对普通夫妻。婚后，两个人在同一间相机店工作。

除了工作，他们最喜欢的事，就是为彼此拍照。

她拍他的影子落在帆布上，像一个即将远航的船长；

他拍她在花海里张开双臂，像一朵盛开的马蹄莲；

还有海草制作的相框里，孩子与小猫嬉戏玩闹的剪影......

他们拍照的场景，随心所欲。

不管是晴天、雨天，还是卧室、厨房，每一帧都真实鲜活，充满着浓浓的烟火气息。

当他们在社交平台上，分享这些照片时，有网友忍不住评论：“太温暖了吧，想第一时间，分享给爱人去看。”

听过一个定律：“你关注什么，什么就会扩大。”

把日子过成诗的人，往往会关注如何捕捉幸福。

他们擅长感受，在小事的愉悦中，积攒闪光点，幸福感就会不断扩大、蔓延。

生活在北京的职场妈妈重希，生完孩子不久，就离职做了一名家庭摄影师。

在摄影的世界里，原本被家务事烦心的重希，反而学会了去关注自己的家庭生活。

闲暇时，她喜欢给家人拍照，晒朋友圈。

在她的镜头里，有孩子天真的笑脸，有温柔相伴的家人，有陪伴了十几年的可爱萌宠......

渐渐地，重希前所未有地感受到了家庭带来的幸福。

她坦言：“每一次摄影就像是一次‘家庭团建’，每次回看都多了一份开心。”

有人曾提出过一个“心流”理论：

当挑战与技能平衡时，玩乐活动最容易让人进入愉悦状态。

像重希一样，爱记录分享的人，往往就拥有这种“玩乐心态”。

他们会像孩子一样，活在当下，将日常生活，看作一种轻松、有趣的体验。

这不是虚度光阴，恰恰是还原了生活的本质：

幸福不是惊天动地的狂喜，而是持续收集小雀跃的能力。

当快乐来临，想晒就晒，流露出真性情，日子才能过得自在洒脱，有滋有味。



摄影师考啦啦，曾晒出过自己3年里，纪实跟拍的四口之家生活。

照片里，孩子从床上打滚的任性，到野外探险的勇气，再到逐渐强壮的体格，更加稳重、专注的神情。

而作为父母的他们，也由初为家长的焦虑、迷茫，举止变得成熟，眼神愈加从容。

考啦啦曾说：“家庭纪实不制造完美，只收藏真实。成长不是突然的蜕变，而是无数个‘此刻’的总和。”

每一个镜头里的“此刻”，都在见证着他们蜕变为最好的自己。

一个幸福的家庭，正是如此。

在成员的每一次成长背后，都藏着家人默默的接纳，支持，改变和包容。

大家互相看见，才能坦诚相见。在彼此的注视中找到归属，造就一个家庭最好的观感。

一位小红书博主，晒出了半年里，自己和儿子的变化。

儿子是个“学习困难户”，起初厌学、磨蹭。博主一怒之下，把儿子的书桌搬到了学校门口。

母子关系迅速僵化，博主的极端行为，也被网友骂了一通。

后来，两个人约定：每天，儿子坚持写作业，妈妈则发一篇小红书笔记。

坚持了一段时间，儿子被妈妈的陪伴感动，行为举止慢慢收敛。

妈妈也看到了儿子的进步，变得关怀包容。

通过镜头的捕捉，妈妈还意外发现了孩子的运动特长，孩子也在引导下，规律作息，树立了考上体育大学的目标。

而妈妈也改变了心态，情绪变得平稳，开启了副业人生。

美国一位心理学家，曾提出过一个“表达性写作”的概念。

作为一种心理疗法，它强调的是，记录给人带来的“疗愈”作用。

习惯性记录，可以调节大脑中的消极情绪，疗愈内心深处的冲突，自我认知也会更加完整。

在一个家庭中，当一个成员，缺乏系统化的自我察觉，就很容易被打扰，情绪会波动，进而产生矛盾，家庭氛围剑拔弩张。

“晒”出成长轨迹，可以使人跳出认知局限，以第三视角，去宏观地审视当下的行为模式。

让彼此明白，哪些选择会让你走得更远，哪些行为需要改变，哪些执念该学会告别。

当你持续地记录，你就会发现，你的家庭有了清晰的过去，明确的未来。不知何时，早已悄然远离了混沌的局面。



《人民日报》说过这样一句话：

“一定要大量、频繁地记录生活。”

那些把日子过得热气腾腾的家庭，恰在一次次 “记录” 与 “分享” 里，悄悄攒满了家庭的 “幸福养分”。

那些被拍下的笑脸、被写下的感动，不会随时间褪色，反而会在日后的某个瞬间，成为治愈我们的光。

从今天起，拍一张家人的笑脸，写一句当下的心情，哪怕只是发在只有家人可见的朋友圈里也好。

这不是 “晒”，而是用最朴素的方式，告诉彼此：

“有你在，真好。”