什么大风大浪没见过

但脱发我真的怕了

床上、枕头上、地板上……

到处都是头发

每次洗头、梳头

一掉就是一大把

好慌~~~

掉头发大多

是正常的生理现象

先别慌！

首先，我们要知道，头发的生长有其固定的周期，包括生长期、退行期和休止期。正常情况下，我们每天会脱落约50-100根头发，同时有等量的新发开始生长，这是一个动态平衡。

所以，掉的头发数在这个范围内是正常的生理现象。无需过度焦虑。



（图片由AI生成）

什么样的脱发要警惕？

出现这些情况就要注意了：

1 .脱发量持续超过100根/天。

2 .发量明显减少，能看到头皮的面积变大。

3 .发际线显著后移，或头顶出现硬币大小的稀疏区域。

4 .头发变得细软无力，容易断裂。

一个简单的自测方法：

用手轻轻抓住一撮头发（约50-60根），从发根向发梢轻轻拉扯，如果脱落超过6根，可能提示有活动性脱发。

引起脱发的原因

有哪些？

脱发的原因复杂多样，找准“病根”是关键。以下是几种最常见的类型：

雄激素性脱发：最常见的遗传性脱发

过去俗称“脂溢性脱发”，这是最常见的脱发类型。

男性多表现为发际线后移呈M形和头顶稀疏“地中海”，女性则多表现为头顶发缝变宽，整体弥漫性稀疏。



（图片由AI生成）

雄激素性脱发与遗传和雄激素（主要是二氢睾酮DHT）有关。

携带遗传易感基因的毛囊对DHT敏感，导致毛囊微型化，生长期缩短，最终长出的头发越来越细软，直至脱落。

休止期脱发：身体发出的求救信号

这是身体在遭遇重大压力时的反应，通常在诱因发生后的2-3个月出现。特点是弥漫性脱发，洗头、梳头时大量头发脱落。

常见诱因包括：

生理应激：产后、大手术、高烧、快速减重。

心理应激：长期焦虑、精神创伤。

内分泌变化：甲状腺功能异常。

营养缺乏：尤其是缺铁、缺锌、缺乏维生素D和B族。

药物影响：部分抗抑郁药、降压药等。



（图片由AI生成）

斑秃：免疫系统“误伤友军”

斑秃，俗称“鬼剃头”，是指头部突然出现一个或多个圆形、边界清楚的脱发斑块。通常与精神压力、遗传和内分泌因素有关。

其他类型

牵拉性脱发：因长期扎过紧的马尾、脏辫等发型导致。

瘢痕性脱发：因毛囊炎、扁平苔藓等疾病导致毛囊被破坏，形成了永久性脱发。

如何科学应对脱发？

面对脱发，我们并非束手无策，科学的应对策略是阶梯式的：

01

基础生活管理

均衡营养：确保足量的蛋白质（头发的主要成分）、铁、锌、维生素B族和维生素D。多吃瘦肉、鱼、蛋、豆类、深绿色蔬菜和坚果。



（图片由AI生成）

规律作息：避免熬夜，保证充足睡眠。夜间是毛囊修复和生长的关键时期。

情绪管理：学会释放压力，通过运动、冥想等方式保持心态平和。

正确护发：避免频繁烫染，减少使用高温电吹风，梳头时动作轻柔。

02

寻求专业诊治

如果自我调整后脱发仍在持续或加重，请及时咨询皮肤科医生。

总的来说，记住这三点：

① 脱发可防可治，但需耐心

头发生长周期长，任何治疗至少坚持3-6个月才能看到初步效果，切勿急于求成。

② 警惕“偏方”和“特效药”

不科学的治疗可能进一步损伤毛囊，错过最佳治疗时机。

③ 正视问题，积极求助

脱发不是你的错，它是一种需要治疗的医学状况。

及时寻求专业医生的帮助，是解决问题最有效的途径。

希望看到这里的你

能更理性地看待脱发

用科学的方法

守护好我们的每一缕青丝~

健康，从头开始！

参考文献

[1] 中国医师协会美容与整形医师分会毛发整形美容专业委员会.中国人雄激素性脱发诊疗指南[J]中国美容整形外科杂志.2019,30(1)

[2]Katzer T , Leite Junior A , Beck R,et al. Physiopathology and currenttreatments of androgenetic alopecia:going beyond androgens and antiandrogensW. Dermatol Ther,201932(5):e13059.

[3]中华医学会整形外科学分会女性雄激素性脱发诊断与治疗专家共识编写组，中国女医师协会整形美容专业委员会.女性雄激素性脱发诊断与治疗中国专家共识(2022版)[J1.中华整形外科杂志2022,38(5):481-492.

[4]中华医学会整形外科学分会中国雄激素性脱发诊断与治疗指南制订工作组,整形美容专业国家级医疗质量控制中心,中国整形美容协会毛发医学分会,等.2023中国临床实践指南:雄激素性脱发诊断与治疗[J1.中华整形外科杂志，2024,40(01):1-20.

*健康科普*

来源：华西医生

脱发，自测。