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壹

最近和同事杨青谈到工作状态，杨青表示最近的状态很差。

她吐槽到，不知道从什么时候开始陷入这样的死循环：晚上熬夜赶工作，白天悠哉游哉，浪费了大半天，晚上又开始觉得愧疚，拼命弥补白天落下的工作。

就这样一直循环，白天落下的工作虽然勉强地在晚上补上了，可是身体的状态却大不如从前，更别说工作的质量能有多好。

身边有很多这样的人，白天工作时效率不高，很多时候在不知不觉间注意力就被手机、游戏、娱乐等吸引，刷完一整天的视频之后，恍然惊觉一天已经过去，而学习、工作的进度却慢得可怜。

最后所有的工作都堆积到晚上，一瞬间压力骤增，愧疚感爆棚，在昏暗的灯光下抓耳挠腮，痛心疾首。甚至有时因为工作学习上的各种烦恼熬了通宵。然后一直陷入这样的死循环。

这种的做法只会把自己的身体搞垮，白天是用来奋斗的，晚上才是用来放松调整自己的。

在准备高考的表妹最近也在向我诉苦，白天做完一整天的练习，晚上还被学习的压力重重压着，无心睡觉。

有时候为自己的排名担忧，有时候为一道解不开的难题头疼。

睡前不应该还在为这些工作和学习烦恼，你需要做到的是，睡个好觉，养精蓄锐，拥有一个阳光明媚的白天来奋斗。

贰

当代年轻人，有这样的通病：晚上睡不着，白天起不来。

有很多人睡不着的原因，都是因为各种各样的烦恼。或者和自己过不去，揪住很小的细节，让后悔反反复复折磨自己；或者为之后要发生的事情而焦虑，在脑海里一遍遍演示事情的细枝末节；或者因为学习、工作、生活的压力太大，黑夜让他们陷入崩溃的边缘……

如果第二天还要早起，更会加剧这种睡不着的压力，压力感袭来，无法阻挡，又一个无眠夜，又一个即将到来的崩溃白天。

回想起曾经有段考研的时光，因为焦虑，晚上经常睡不着，白天还要顶着大大的黑眼圈起来学习，效率自然很低。

那样的日子持续了一段时间之后，我觉得不能再那样下去，我选择在夜晚停下来，好好休息，好好放松自我。

后来的状态得到了调整，在学习的时候也顺利了很多。

我们都说，千万不要在深夜做决定，也千万不要在深夜想事情。

失恋的人纠缠着过去的细节，翻着过去的信息无心睡眠；即将参加比赛的大学生在脑海里一遍一遍排练细节，生怕有一点出错；职场上的小白，为着接下来的策划挠破头皮，没有头绪，更没有睡意……

在深夜黑暗的环境下，你想的问题没有人和你讨论，你会囿于自己的观点，钻进自己设置的死胡同，没有结果。

所以，不如在晚上抛弃一切烦恼，在天明时分铿锵前行。

过去的事情再无从计较，未来的事情也会有应有的结局，深夜的纠结不仅无所用处，还会白白丧失了精力。

真正需要计划的事情都不应该放在深夜，深夜就让思绪休息，醒来后迎接光明。

叁

被深夜的烦恼困住的人，往往很难重新调整。这很难，但不是完全无法做到，只要你找对自己的方法。

如果你陷入在熬夜工作，白天没有精神的状态，那么你需要学会好好重新调整。

这个调整可以放在周末的时候，尝试早睡早起，再把这个状态延续到工作日。

在白天，抛开娱乐，专心工作，专注效率。晚上，听听音乐，做做运动，用睡眠充足的一晚，换来下一个精力充沛的早晨。

抛开烦恼，不要揪住细节不放，有些事情已经过去了，再多想也没有用，有些还没到来的事情，我们也不必在脑子里忧心忡忡。你要做的是，把握现在，开创未来。

有人因为压力太大而在晚上过度烦恼，这时不妨把事情都放下，进行深呼吸。化压力为动力，给自己一个心理暗示，晚上养足精神，第二天再把该做的事情认真做完。或者先给自己放个小假，花一段时间思考人生，反省自己。

睡前抛开烦恼，醒来铿锵前行，告别过去，去迎接美好的未来。

愿你好梦。

责编：翟巧红 | 编辑：乔梁

作者 | 恋小暖&念念，恋小暖 ID：alianxiaonuan

插画 | 人民网 安然

主播 | 王宇杰