肝脏是人体中最大的代谢和解毒器官，承担着各种“又脏又累”的活儿，如代谢、解毒和胆汁分泌等。

由于没有痛觉神经，它还是个"哑巴器官"，即使病了也不会喊疼喊累，就算被癌细胞侵蚀到50%还能正常工作。



因此很多人对它的关注度并不高，等身体出现腹痛、腹水、黄疸等较为明显的症状时，往往已到肝癌中晚期。

又因肝脏每分钟要过滤1.5升血液，癌细胞还可搭着血流这趟“便车”快速转移全身，加速病情恶化。

有数据显示，肝癌从早期到晚期最快仅需3-6个月。



这些坏习惯

也是肝癌“加速器”

除了内忧，还有外患！我们日常中的一些行为，也是肝癌的催化剂。比如网红阿浩提到的熬夜喝酒。

肝脏习惯在夜间修复，但若你天天熬夜到凌晨，肝脏也跟着加班，就算“不猝死”，也会降低抵抗力，让癌细胞更易入侵。

《中华肝脏病杂志》一项研究就表明，长期睡眠不足，肝癌发病风险会增加40%。



酒精的代谢全靠肝，你的每一次醉酒，都需要肝要连轴转48小时去清理毒素，在这超强的工作负荷下，再勤恳忠心的肝细胞也容易“叛变”，增加突变几率。

此外，长期吃外卖、奶茶不离手的人，内脏脂肪往往超标，而这些脂肪最爱堆积在肝上，诱发脂肪肝和其他肝脏炎症，损坏肝细胞和加速纤维化，增加肝癌风险。

2025年《Nature》一研究也证实了这点：富含脂肪和糖的饮食会引发肝细胞DNA损伤，破坏细胞保护屏障，增加肝细胞癌变风险。



看到这，某些人以为吃些补肝药就好了，殊不知乱吃药品，对肝脏的伤害更大。

当然，长期处于高压状态、情绪波动大，也会导致肝气郁结，影响肝脏健康，尤其是对于本身有肝病的人，更易诱发肝癌。



肝癌来临前不痛不痒

怎么及早发现？

肝癌的可怕之处还在于它总是悄无声息，等你发现时可能已错过最佳治疗时机。因此，定期体检对于高危人群至关重要。



高危人群应每半年进行1次肝脏超声和甲胎蛋白（AFP）检测。AFP水平升高可能是肝癌的“预警信号”，也可能是其他肝脏疾病引起的，如有异常需进一步检查确诊。

而普通人也要注重体检，每年1次超声及肝功能检查（抽血就能做）。

同时，要留意身上有没一些异常症状：

01

右上腹痛或不适

腹部右上方（肝脏位置）出现有点胀或者隐隐痛，尤其是在吃东西后、夜间或劳累后加重，千万不要忽视。

若疼痛突然加剧并伴腹膜刺激征，还可能提示肿瘤破裂出血。



02

不明原因的乏力与消瘦

明明自己没刻意减肥，体型却逐渐消瘦；明明没运动，也觉得浑身乏力，这也可能是肝癌信号。

因肿瘤代谢产物会影响机体代谢，加之消化功能减退，导致体重下降和持续疲劳，休息后无法缓解。



03

胃口变差还经常腹胀

肝区刺客潜伏时，可能让肠胃“罢工”，明明没吃多少却像塞了石头（腹胀），食欲大不如前，闻到炸鸡味都犯恶心。

这可能与肿瘤压迫胃部或门静脉高压相关。

04

皮肤发黄（黄疸）

这就比较“显眼”了。黄疸是肝脏问题的经典表现，皮肤和眼白泛黄，尿液变深色。如果感觉自己像个“小黄人”，一定要警惕！



05

其他表现

如果肝功能受损严重或肿瘤转移，还可能出现下肢水肿、皮下瘀斑（凝血功能障碍）、腹水等症状。

如何呵护

我们的“小心肝”？

肝脏表面很强大，其实内心很脆弱，在悲剧发生前，我们一定要用心呵护它！

01

给它上个“保护盾”

乙肝病毒是引发肝癌的一个主要“幕后黑手”，而接种乙肝疫苗是预防HBV感染的关键；已感染者也可通过规范抗病毒治疗以抑制病毒复制。

02

改变你的坏习惯

少喝酒：不管什么酒，只要含酒精都会增加肝脏负担，最好的预防是不喝，若不得不喝也得学会控量。



控饮食：甜腻食物虽然能让舌尖过瘾，但会降低肝脏的“解毒能力”，长期积累的毒素也会损害肝细胞。为了“心肝”少受罪，尽量少吃高脂、高糖的食物，多吃蔬菜、水果和优质蛋白（比如鱼、鸡胸肉），同时注意别吃霉变食物（含黄曲霉毒素，可诱发肝癌）。

动起来：每周≥150分钟中等强度运动，可减少脂肪肝风险，如果抽不出时间，上下班走快两步，爬爬楼梯也行。尽量把BMI保持在18.5~24kg/m2。



别熬夜：晚上22点到凌晨2点是肝脏的“自我修复”的时间。所以，早点入睡，才让肝脏好好休息，否则它会在第二天给你“报复性”疲劳。

03

不滥用药物

药物是为了治病而用的，但很多药物也是肝脏的“天敌”，尤其是某些抗生素、止痛药、中草药（何首乌、马兜铃等），长期滥用会让肝脏“焦头烂额”。

参考资料：

[1]Li Gu et al. FBP1 controls liver cancer evolution from senescent MASH hepatocytes. Nature, 2025, doi:10.1038/s41586-024-08317-9.

[2]全国爱肝日|远离肝癌，爱护你的小心“肝.中国科技馆.科普中国.2024-03-18

[3]原发性肝癌诊疗指南（2024 年版）. 中国国家癌症中心.2024-01-01

*健康科普之慢性病*

来源：39健康网