说到刷牙，大家都说自己会刷，毕竟每天都在刷，然而你的刷牙方法真的正确吗？如果方法不对，不仅起不到清洁作用，反而还会损害牙齿。

这些刷牙习惯是错误的

1.太过用力

刷牙并非用力越大，牙齿就刷得越干净，其实太过用力，反而会伤到牙齿和牙龈。刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了。

2.牙刷不及时更换

普通牙刷每隔3个月需更换一次，如果刷毛变形了，则需要马上更换。

3.用冷水刷牙

冷水会导致牙敏感的人出现牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果较好，太热的水也不适合。

4.横着刷牙

横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。而且横向刷牙容易磨损到牙齿的牙釉质，时间长了容易形成“楔形磨损”。“楔形磨损”的表现就是牙齿根部被磨损而萎缩，使牙齿松动、敏感。所以，正确的刷牙方法应是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

5.饮用红酒后立刻刷牙

红酒一般属于酸性，饮后会让牙釉质变软，因而喝完酒就刷牙会使牙釉质受到损伤，增大牙齿磨损程度。所以，建议饮酒后等一个小时左右再刷牙。

6.刷牙时间太短

刷牙时间过短，牙齿表面的牙菌斑和食物残渣很难被清洁干净，另外，如果牙膏和牙齿接触不充分、时间过短，将不能完全发挥其功能作用，所以，建议每次刷牙时间最好控制在3分钟左右。

7.用漱口水代替刷牙

牙面上的菌斑与牙面结合一般较为牢固，只用漱口水是很难去除的。漱口水虽然能抑制部分菌斑，但只能起到辅助作用，因此漱口水漱口不能代替刷牙。

5类特殊人群应选软毛牙刷

儿童。儿童牙龈组织比较细腻，上皮角化程度比较低，为了防止刷伤口腔内牙龈组织，要求儿童牙刷的刷毛细软，富于弹性。

孕妇。由于孕期激素水平的变化，孕妈的牙龈毛细血管扩张，弹性减弱，对各种刺激比较敏感，适合使用软毛牙刷。

高血压患者。部分服用降压药的患者年龄偏大、身体素质较差，血凝状况不好，而阿司匹林类降压药会影响血凝功能，此时患者在漱口、刷牙时稍微用力就会造成伤口。

因此，长期服用降压药的患者应改用软毛牙刷。

糖尿病患者。牙周病是糖尿病常见的并发症之一。糖友刷牙全程要“轻、慢”，在选择牙刷上也要特别注意，应选用软毛牙刷。

牙龈病变患者。一些有牙龈病变的人，在治疗期间，医生会专门叮嘱其选用软毛牙刷，治愈后，就可以选择正常的牙刷。

普通人选中硬度刷毛即可

一般口腔健康的人选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷较适宜。

刷毛过硬会损害牙龈，严重者可以造成牙龈出血。用软毛牙刷刷牙力量不好掌握，刷得太轻，食物残渣和细菌不易清除干净；用力过大，就会损伤牙龈，也会减短牙刷的使用寿命。

电动牙刷两类人慎用

手功能有障碍的人，他们无法用牙刷对牙齿施力，电动牙刷比较适合此类人群使用，对于普通人，不特别推荐使用电动牙刷，两类人群应慎用：

儿童慎用。电动牙刷的频率和力度是固定的，由于儿童一时不能掌握合适的使用方法，容易损伤稚嫩的牙龈，使牙龈出现红肿等症状，严重者还会引发牙周炎，导致牙齿脱落。

牙周炎患者慎用。如果牙齿本身就不太好，比如患有牙龈炎、牙周炎时，最好不要选择电动牙刷。

（来源：人民健康网综合）