人生五件大事，吃喝拉撒睡，跟厕所有关的一下就占了两件，可以说是占据了整体幸福感的五分之二。

　　不过，同样是上厕所，有些人就能放空自己，一身轻松；有些人，却只能带一身怨（臭）气，心有不甘地离开。

　　为什么上厕所都不能尽情释放自己，或者总感觉哪里不对？

　　你很可能是在不经意间犯了4个错误。

　　为了大家五分之二的幸福，现在就马上逐个说一说。



上厕所时间太长



　　排便的最佳时长是 3 分钟左右。

　　但俗话说得好，一入厕门深似海。一旦看手机，厕所更是深得像宇宙黑洞。

　　自从有了智能手机，大家在厕所里越陷越久，便便的进度取决于某集电视剧的时长，或者游戏打到哪关了。

　　快放下手机！要知道，排便时间越长，越容易出问题。

　　排便，其实是“推便便”，也就是通过持续施压，把便便给“推”出来。给便便压力的同时，肠道其实也默默承担了很高的压力。所以，排便时间一长，痔疮，直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就都会找上门来。

　　肠道的努力被你的不认真毁了，冤枉不冤枉？

　　请为身体着想，不管是书还是报纸、手机、平板电脑，全都别带进厕所了。

　　这种改变可以循序渐进，一开始要是实在想看点什么，就扯张厕纸研究纹理吧。

　　如果一时半会上不出来，也别老蹲着跟马桶对峙，可以四处转转，假装看风景，等再回来时，说不定就有新收获。

　　如果你就是不听话，每次上厕所都超过10分钟……肛肠科的大门随时为你敞开。



用力过猛

　　总有那么些人，一旦便便就一副苦大仇深的模样：银牙咬碎，脸皱成团……

用力排便并不是好事，使出吃奶的力气排便，除了证明你力气很大以外，真的没什么好处。

　　因为用尽全力便便时，相关肌肉会强烈收缩，这样一来，不仅是腹部的压力升高，血压也升高了不少。

　　结果就会导致更容易得痔疮，心脏和血管的负担也不小。

　　深受便秘困扰的人，可以先试试改变你们的生活习惯，多喝水，多吃蔬菜水果，每天定时上厕所……

　　如果没有改善，最好还是去看医生，适当用药，也能让你轻松畅爽。



擦屁屁的方向不对



图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

　　无论大便还是小便，女性擦屁屁，最好从前向后擦。

　　原因很简单……从前往后擦，就能用最强的防御力量去对付致病菌，降低感染的风险。

　　对于男性来说，便后这样擦擦也更健康（没错，即使是小便）。

　　不过，男性的尿道比女性的长很多，有先天优势，小便后不擦，问题也不大。



便后洗手不认真

　　俗话说，饭前便后要洗手。

　　虽然这句话我们从小就听了百八十遍，但很多倔强的人还是选择不洗，或者草草用水冲几下手了事。

　　这样完全起不到预防疾病的作用！

　　不得不说，行走江湖想要既稳当又健康，靠的就是两招：一是擒拿手，二是勤洗手。第二招，现在马上就能教你：

1. 方法要对

正确的洗手法方法是“七步洗手法”。















2. 时间要够

　　洗手的总时间至少要达到30秒，时间不够，清洁效果就不好。

　　所以，只要不是赶时间，请大家一定要认真揉搓双手15秒以上，这样才能离致病菌远远的。

　　以后，上厕所时就放下手机，认认真真地上吧，希望大家都能有一个干净畅爽、淋漓尽致的人生！

来源：丁香医生（ID：DingXiangYiSheng）