1、不管你有多忙碌，一定要抽空锻练；2、一次只担心一件事情；3、每天集中精力几分钟；4、说出或写出来你的担忧；5、享受按摩的乐趣；6、放慢说话速度；7、不要太过严肃；8、不要总让否定的声音围绕自己，从而把自己逼疯；9、让自己彻底放松一天；10、至少记住今天发生的一件美好事情