▶식습관, 생활 습관의 개선이 탈모 지름길이다▶改善饮食习惯，生活习惯，是防止脱发的捷径。

탈모는 우리 몸의

탈모 관리에는 Uļ늦추고 싶다면머리카락 대신 두피를

▶탈모 예방 식생활 3원칙▶预防脱发的3大饮食原则

규칙적인 식생활 습관, 영양 몸에 좋은 것은 머리에도 좋다. 1일 3식, 정해진 시간에 균형 잡힌 식사를 하자.对身体好的东西，对头发也好。1日3餐，膳食均衡，按时吃饭吧。



모발에 좋은 것을 의식해서 먹는다有意识地摄取对头发好的东西

음주 그 자체는 머리에 영향이 없지만, 과음은 몸의 기능을 저하시킨다. 또 담배도 혈행을 나쁘게 하기 때문에 피한다.虽然饮酒本身对头发没有影响，但饮酒过量会损害身体机能。而吸烟会影响血液循环，所以应该避免。



▶생활 습관 개선▶改善生活习惯

아침 아침 샴푸로 머리를 보호하는 유분이 씻겨진 채로 외출을 하면, 자외선에 의해 두피 손상을 받기 쉽다. 가급적 저녁에 샴푸하는 것이 좋다.早上用洗发水洗头的话，会把保护头发的油分洗掉，洗完出门的话，头皮容易受到紫外线的伤害。可能的话，在晚上用洗发水洗头。



염색은 머리카락과 두피를 상처 입힌다染色会伤害头发和头皮

몇 번이나 반복되는 염색은 머리카락과 두피를 손상시키기 때문에 탈모로 이어진다. 염색을 했을 때는 더욱 신경 써서 트리트먼트를 한다.反复多次的染色会让头发和头皮受损，引发脱发。所以染发后更应该花心思做头发保养。

지나친 고민은 탈모를 촉진한다过多的担忧会加重脱发

지나치게 스트레스가 쌓이면 근육이

육류 중심인 식사는 탈모의 원인이 된다以肉类为主的饮食是引起脱发的原因

육류 중심의 식생활을 계속하면 혈행이 나쁘게 되고, 두피에 운동 부족은 머리카락에 악영향을 준다运动不足会对头发有不良影响

운동이 부족하면 혈액의

담배는 혈행 불량을 초래하기 때문에 삼가자吸烟会导致血液循环不畅，需谨慎。

담배를 피면

밤에 자고 있는 사이에 머리카락은 성장한다头发在夜间睡觉时生长

머리카락도 세포 细胞再生最活跃的是晚上10点到凌晨2点之间，头发也是这期间生长。尽可能在此之前睡觉，不要熬夜。

자외선은 머리카락이 뚝뚝 끊어지거나 탈모의 원인이 된다紫外线是头发易断和脱发的原因

자외선을 받으면 머리의 큐티클과 두피에 손상을 주기 때문에 탈모를 일으키는 경우도 있다. 직사광선을 피하도록 하자.因为紫外线会伤害角质层和头皮，所以可能引发脱发。请避免阳光的直射。