很多人觉得“胖”只是影响美观，殊不知，肥胖已被证实是多种癌症的重要诱因。

怎样才算“胖”？看两个指标

医学上评估肥胖，要看体质指数（BMI）和腰围两个标准，符合任意一项，就需要警惕肥胖带来的健康风险了。

1 .BMI

• 超重：24千克/平方米≤BMI<28千克/平方米
• 肥胖：BMI≥28千克/平方米
  

2 .腰围

• 男性：腰围≥90厘米
• 女性：腰围≥85厘米
  

肥胖为何会“招惹”肿瘤？

过多的脂肪组织不仅仅是能量的储存库，更是一个活跃的内分泌器官。它会分泌大量的雌激素、炎症因子和胰岛素样生长因子，导致机体出现慢性炎症、胰岛素抵抗和激素水平紊乱。这些状态长期存在，就会损伤细胞DNA，诱导细胞异常增殖，最终增加患癌风险。

国际癌症研究机构（IARC）的研究指出，肥胖与至少13种癌症风险增加相关。

如何科学减重，远离癌症？

减重的核心在于“管住嘴、迈开腿”，但绝不是盲目节食或过度运动。科学的减重需要循序渐进，一般可按照每周体重减少不超过0.5公斤的速度，目标是在3-6个月内减轻体重的5%-10%，这样能显著改善代谢指标，降低癌症风险。【阅读详情】

责编｜翟巧红 编辑｜张素玲

来源｜人民网 记者：乔业琼

管住嘴、迈开腿