最近这几天的新闻大家应该也都看到了——一款常年霸占电商销量榜首、号称 “澳洲进口”、累计狂卖数百万瓶的网红护眼叶黄素，根本不是什么海外大牌。



从虚构品牌起源、伪造产地资质，到花钱购买各类国际奖项、雇佣外籍人士充当专家背书，产品通过层层包装，将国产产品伪装成高端进口保健品。

现在的营养产品的各种信息鱼龙混杂，即使是所谓的“专家推荐”也可能造假，我们到底还可以相信什么？

答案也很朴素：信自己能验证的信息，信经过时间检验的常识，信身体真正需要的，而不是营销精心设计的“需求”。

那具体可以做些什么呢？

第一步：学会验真

保健品确实是当代很多人的刚需，有些保健品也是有补充价值的，但是如何买到信得过的产品？

1 .国产/一般贸易进口保健品：认准蓝帽子



蓝帽子认证的产品在包装上可以看到，并且会有有国家市场监管总局批准的「保健食品注册号」或「备案号」，是能在国家市监局特殊食品查询查到信息的。



具体操作方法

①打开官方查询网站：

https://ypzsx.gsxt.gov.cn/specialfood/#/food

②选择【保健食品注册】或【保健食品备案】；



③点击【高级查询】➡在【批准文号】中输入注册号或者备案号，点击查询。



2 .跨境电商产品：无蓝帽子，但要多问一下

这种更加防不胜防，也是这次产品暴雷的种类，最好多方交叉验证：

• 在谷歌、亚马逊搜索其英文原名，或者找到当地名气比较大的药店页面查询，确认是否真实在海外主流渠道销售，以及销量是否符合其标榜的数据。也非常推荐“实地考察”，比如上网问问网友产品是否在当地常见。
• 查看是否有权威第三方认证标志，比如USP（美国药典认证）、NSF（美国国家卫生基金会）、TGA 认证（澳大利亚药监局）等。查询信息时候，需要核对产品名称、分类、制造商名称、地址、注册状态等等。
  

（不确定某认证是否靠谱？也可以直接问AI：“XX认证由谁颁发？是否被中国/国际认可？”“我想购买XX类的补剂，什么认证信息更加权威？”）

第二步：回归本质

第二步：回归本质

当层层包装被剥开，一个更关键的问题浮现：

如果产品是真的，它就一定是对的吗？

答案可能出乎意料：对绝大多数人而言——不需要专门补充叶黄素。

这不是危言耸听，而是基于大量临床研究和营养学共识的理性判断。



1 .叶黄素是什么？有什么作用？

• 叶黄素（Lutein）是一种营养物质，可以从饮食中获取。例如羽衣甘蓝、菠菜、西蓝花、胡萝卜、南瓜、枸杞、蛋黄中都有较高含量；
  

• 叶黄素是眼底视网膜黄斑区的主要色素，而黄斑区是我们视觉最敏锐的区域；
• 叶黄素在体内不能自行合成，也就是说如果不能持续从饮食中获取的话，就会导致体内叶黄素缺乏；
• 叶黄素具有抗氧化、吸收蓝光的作用。
  

2 .叶黄素是眼科“神药”吗？

上面我们说明了叶黄素的主要作用，接下来我们来逐一分析，网络上大肆宣传的叶黄素神乎其神的各种功效到底是不是真的——

?

近视

近视是由于先天基因因素或者过度近距离用眼导致的眼球（轴）增大，看远不清。的确有个别研究发现在近视儿童血液中，叶黄素的浓度比不近视的要低一些。所以，以此为依据有人认为补充叶黄素可以预防近视。

但是更多的研究发现叶黄素与近视没有直接关系。即使有相关性也不一定是因果关系。

结论：就目前的研究证据来看，补充叶黄素没有防控近视的作用。



?

干眼症、视疲劳

很多干眼和视疲劳是由于过度使用电子屏导致的。电子屏里面有蓝光，所以推断蓝光会导致干眼症、视疲劳。而叶黄素有吸收蓝光的作用，所以推断出：补充叶黄素可以治疗干眼症和视疲劳。

这一套推导逻辑看起来环环相扣，但是同样也犯了很多错误。

首先电子屏导致干眼和眼疲劳是因为使用电子屏会导致眨眼减少，其次是因为近距离用眼的原因。而蓝光是否会导致干眼症目前并没有定论，学界还有争论。

另外所谓的叶黄素有吸收蓝光作用，指的是视网膜上的叶黄素具有吸收蓝光作用。叶黄素主要是分布在视网膜上面，而干眼症是眼球表面的疾病而不是视网膜的疾病。

结论：叶黄素吸收蓝光跟预防、治疗干眼症/视疲劳毫无关系。

?

白内障

白内障是由于长期紫外线刺激导致晶体出现氧化反应，从而发生晶体混浊。叶黄素具有抗氧化反应的作用，那么叶黄素是不是可以预防白内障呢？

很遗憾，晶体里面的叶黄素微量到几乎可以忽略不计，所以叶黄素的抗氧化反应对晶体混浊同样没有预防作用。

结论：叶黄素没有预防白内障的作用。

?

眼底病

这里说的眼底病主要指的是年龄相关性黄斑变性（AMD）。这个疾病属于退化性疾病，目前没有很好的治疗方法。

由于黄斑部有高浓度的叶黄素，所以也有人推测补充叶黄素有治疗黄斑变性的作用。很幸运这个猜测得到了证实。作为AREDS 2（Age-Related Eye Disease Studies 2）配方的主要成分，叶黄素的确有控制黄斑变性加重的作用。

但需要注意的是，对于无AMD或仅早期AMD患者，补充AREDS2并无明确获益。

结论：含有叶黄素的AREDS2配方营养补剂对已被诊断为中期AMD或单眼已患晚期AMD的患者有效，其他情况是否有益还缺乏证据。

拓展阅读

这种病正在“偷”走父母的视力，一个简单测试10秒速查！

不过也有好消息，就是叶黄素的安全性很高，所以即使按照市场上商品化的叶黄素补充剂最高剂量来服用，发生毒副作用的可能性也非常小。

总结一下：根据目前的研究证明，补充叶黄素对年龄相关性黄斑变性（AMD）及有相关家族史的人群来说是有益处的。而近视、干眼症等其它眼部疾病并没有研究证据其有效性，所以不建议专门补充叶黄素。但是由于叶黄素是视网膜的重要组成元素，在日常生活中有意识的多食用色彩丰富的水果蔬菜（富含叶黄素），对整体的眼健康是有益处的。

健康不该是一场信息战，也不该是焦虑的生意。

希望在看完这篇内容后大家能够更加理性做出选择，也能更加正确认识到自己的健康需求，把钱花在刀刃上！



审稿专家 池欣

卓正眼科医生 华中科技大学同济医学院博士

本文来自公众微信号：卓正科普Health Express