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【荐读】冬天多久洗一次澡最好?先洗头,先洗脸?原来都错了

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发表于 2019-11-26 13:05:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
秋冬之际

有些人的皮肤会开始发干

变得像鱼鳞一样

而且还会伴有瘙痒

用手轻轻一挠

皮屑像雪花一样唰唰地掉

这是为什么呢?

一个经常被忽视的原因可能就是:

洗澡洗多了!



即使在大冬天

也有人喜欢一天洗一次澡

你身边肯定也有这样爱干净的人

那每天都洗到底好不好呢?

冬天该多久洗一次呢?

快来看

每天都洗澡好不好?

  许多人可能都有每天洗澡的习惯,在气温高的地方,一天洗两次也很常见。尽管如此,现在的医学专家还是不建议每天都洗澡,因为沐浴乳和洗发水等不仅会带走皮肤表面的脏东西,同时也会带走皮脂。

  皮脂是皮肤表面的一层类似于油的物质,它可以保护皮肤,防止表皮层水分过度蒸发。

  如果洗澡过于频繁,破坏了皮脂层,露出了脆弱的表皮细胞,那么干燥,瘙痒等等的皮肤症状就都可能接踵而至了。

多久洗一次澡才科学?

  没有人规定应该多久洗一次,具体还是应该因地因人而制宜。

  在炎热潮湿的时候,因为皮脂腺和汗腺分泌旺盛,洗澡频率可以适当增高,而在寒冷干燥的地方则需要相应减少,以防止皮脂被过度清洁。



  在这方面,中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》可供参考:

 一般情况下每2~3天洗澡1次,炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。而在干燥地区、或者寒冷的冬天则建议老年人5~7天1次,年轻人3~5天1次即可。

  洗澡的水温不易过热,夏季可低于体温,冬天略高于体温。时间应控制在10分钟左右,老年人可以适当延长。

  如非要每天洗澡,那么相应的缩短时间,以减少对皮肤表层的过度清洁。年长者可适当延长沐浴时间,但也不宜超过20分钟,以防止浴室通风不畅导致的缺氧和窒息。

洗澡应该按照怎样的顺序?

  有人觉得洗澡就是从上洗到下,从头洗到脚,实际上更好的方式是先洗脸,再洗身子,最后洗头。

  面部是空气中灰尘等脏东西最容易附着的部位,它们会藏在毛孔中,洗面奶有时也无法完全清洁,而洗澡温热的环境可以让毛孔扩张,将这些脏东西第一时间清除,会让洗完澡的你更有“面子”;

  而头皮的血管丰富,直接热水冲淋对于一些老年人可能会导致心血管疾病的发生,因此将洗头放在最后,待全身适应浴室温度,头发也完全湿透后,洗个头既干净又安全。

洗澡要避免哪些误区?

1、搓澡必须搓出泥

  对于皮肤来说这并不是一种好习惯,搓澡不仅搓没了皮脂层,连角质层也一并搓去,这会导致皮肤变薄甚至有一些的小伤口,造成屏障功能减弱甚至有感染的风险。

  因此关爱皮肤,建议远离过度搓澡。

2、沐浴乳需抹遍身体的每一寸肌肤

  有些人洗澡时会使用很多的沐浴乳,把全身上下涂了个遍,对于皮肤清洁来说,这其实是没有必要的,一般来说清水足以带走皮肤分泌物和污渍。

  因此只需要针对如脚部、腋下、腹股沟等容易藏污纳垢的地方使用,省钱的同时也避免了天然保护剂皮脂被误伤。

3、洗完澡马上就睡

  洗澡会让皮肤的毛细血管扩张,全身血流速度加快,身体会进入相对清醒的状态,此时往往不易入睡,甚至容易失眠。

  正确的方式应该是洗完澡后等待1-2个小时再入睡,皮肤表面水分蒸发,让表面皮肤温度降低一些后,可以让睡眠质量更佳。



4、勤洗澡能滋润肌肤

  无论淋浴还是泡澡,虽然身体一直在和水接触,但皮肤却并不能吸收更多的水分。尤其是洗完热水澡后,皮肤温度升高,蒸发散热加快,不仅挥发了皮肤表面的水分,还会带走角质层中的一些水分,皮肤反而更干燥了。

  因此真正能够滋润肌肤的,是在洗完澡后皮肤未干之时涂抹润肤乳,给皮肤覆盖一层保护层锁住水分,减少蒸发,如此才会有水灵的肌肤。

综上所述

如果每天不洗澡就感觉难受

这种情况下

可以缩短每次的洗澡时间

不需要每次都用沐浴乳

清水冲个澡就可以了

同时润肤乳也要跟上

这样

既不违背习惯

也不伤害皮肤

来源:科普中国(ID:Science_China),本文专家:周晓博 上海交通大学医学博士

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