很多时候，我们不是被生活打败，而是被隔夜的烦恼、硬扛的疲惫拖垮。学会烦恼不过夜、懂得累了早点睡，自己懂得爱自己，日子才能过得轻松。

01



不执着过去，放过自己

烦恼不及时清空，就会在心里滋生焦虑。深夜反复复盘过去发生的事，只会把小事放大、把情绪熬浓。

一个人痛苦的根源，就是过度执迷于过去的得意失意。当你放下了这颗执着心，便能摆脱内耗，让自己的身心彻底放松下来。

学会睡前对自己说“算了”，不是妥协，是不让过去的糟心事，偷走整夜的安稳。

不为还没到来的事情焦虑

有句话说得好：“不要慌不要慌，太阳下山有月光；不要忙不要忙，月亮西沉又朝阳。”

真正让人疲惫的不是既定的事实，而是你头脑里提前冒出的一个个糟糕的念头。有人总会担忧，明天会不会更糟？这件事我能做好吗？想这些只会让人越来越慌，越慌越难眠。

未来藏在每个当下里，今夜为未发生的事辗转反侧，只会让明天的自己带着倦意应对挑战。

明天的雨，是淋不到现在的自己的。不去担忧未来，先让今夜的自己歇一歇，好好做个梦吧，醒来又是有勇气、有能量的新一天

02



坦诚一点，承认自己会累

我们总被坚强绑架，觉得喊累就是弱者的表现。可疲惫时的硬熬，本就是用健康换来的虚假坚韧。

真正的成熟，是能坦诚地面对自己，包容自己的小脆弱。累了就放下手机，困了就躺进被窝，承认自己需要休息，比硬扛更有力量。

请记得，休息不是奖励，而是必需品。你完全有资格在任意一个感到疲惫的时刻休息，无需等到筋疲力尽。

好好睡觉，是性价比最高的“充电”

比起咖啡、浓茶、薄荷油，一场高质量的睡眠，才是治愈疲惫的“特效药”。

身体在睡眠中修复，思绪在休憩中沉淀。白天解不开的难题，或许睡醒后突然有了思路；心里堵得慌的情绪，或许一觉醒来就褪去了。

今夜好好睡觉，就是为靠近明天的美好，攒足力气。

03



不跟烦恼耗着，累的时候不扛着。睡前清空情绪，梦里不添负担，醒来带着清爽的状态，迎接新的一天。

往后余生，愿你在每一个夜晚，都能睡得安稳，在每一个清晨，都能充满力量，向阳而行。

本期编辑｜曾子一

美编｜宋扬

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