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今日小满 宜清热祛湿“吃点苦”

发布者: 风中麦田 | 发布时间: 2024-5-20 21:59| 查看数: 74| 评论数: 1|

“枇杷黄后杨梅紫,正是农家小满天。”小满是二十四节气中的第八个节气,小满有三候:一候苦菜秀,二候靡草死,三候麦秋至。小满节气意味着阳气日益充盛,雨水增多,湿热天气即将到来。那么,进入小满节气,生活起居方面需要如何调整?有哪些注意事项?人民好医生《个人健康手册(二十四节气·小满篇)》为您进行解答。



夏季易生暑邪 饮食侧重清热祛湿

小满节气到来,往往预示着闷热、潮湿的天气即将来临,夏季易生暑邪、湿邪,尤其是我国南方,所以有必要适当食用一些清热祛湿、开胃解毒的食物。同时,由于夏季阳气浮于外而阴气蛰于内,所以应尽量少食过凉之物,以温和润燥之物祛暑为宜。

可以适量食用一些蔬菜水果,同时避免过量摄入生冷油腻。对于有胃病等消化不良症状的人,建议少量多餐,以减轻消化系统的负担。可以选择喝冬瓜老鸭汤、薏苡绿豆汤等帮助健脾祛湿。

清热去火 可以适量吃点“苦”

小满时节,民间一直就有食苦菜的习俗,古有《周书》记载:“小满之日苦菜秀”。此时麦类谷物尚未成熟,而田间地头的野菜正蓬勃生长,采食野菜既是为了充饥,也可以清热去火。

此外,中医认为,“苦能燥湿”“芳香化湿”,可以适量吃一些苦味的蔬菜,如苦菜、苦瓜、莴笋等,或烹饪时加用一些气香味美的本草,如苏叶、藿香、砂仁、白芷、扁豆、薏苡仁、莲子、山药等。

阳气逐渐增多 宜养护心阳

夏季属阳,五脏属心,而随着四季转换,“小满”时节正是阳气逐渐增多至“初步饱满”的时候,此时正宜养护心阳。在生活习惯上,应做到充足睡眠,适当运动,维持平和心态,避免情绪过于激动。

吃完午饭后,可进行午间小憩,闭目养神,使心神内敛,可养心、养神、养气、养血。人在午时能小憩片刻,对于养心大有好处。但是也要注意,午睡的时间最好控制在30分钟左右。

可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。锻炼时间也不宜过长,每次30至40分钟为宜。

(本文由北京中医药大学东方医院血液科主任、主任医师丁晓庆,北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任、主任医师国生,北京中医药大学东方医院心身医学科负责人、副主任医师邢佳进行科学性把关。)



最新评论

kevincen 发表于 2024-5-21 08:31:02
小满——昨日,亦吃些清热祛湿之“苦”。
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