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压力大的时候，你会做什么来解压？

心理咨询师梅格·沃尔汉发现一个有趣的现象，最近几年，大家为了消毒、防疫，要经常做清扫，在这个过程中，人们内心的焦虑也在释放、降低。

因为清洁的环境，为我们提供了对生活的控制力。

而且打扫的过程，会刺激内啡肽的产生，这是一种天然的止痛剂，被称为“快感荷尔蒙”。

可以说，做家务是一种减压，环境干净了，你的心也跟着清静了。



你有没有过这样的体验：

工作了一整天，拖着疲惫的身体回到家中，看到被扔得到处都是的玩具，顿时觉得回家比上班还累；

换季整理衣服的时候，总有那么几件衣服想着瘦了还能穿，结果一直没有瘦，也没机会穿；

很多旧东西都有感情了，虽然平时用不到，但也舍不得扔，家被塞得满满的。

当你心情烦乱的时候，收拾一下屋子，换一套床单，把新洗的衣服晒出阳光的味道顿时就感觉心情好了不少。



一个人所处的环境，就是我们内心的折射。

环境乱的时候，你的思绪也乱、心思也乱、生活方式也没有规律可言；

而一个整洁有序的环境里，一定住着一个自律的、有条不紊的人。

每个家，都有自己的样子，整洁或凌乱，宽敞或压抑，繁复或极简，映照出的，是住在里面的人是什么样。

想改变生活，最容易的方式，就是改变家的样子。

美国南加州大学研究人员分析发现：那些认为自己家中乱成一团的妇女，压力激素皮质醇分泌增加，随着日子推移，她们的压力会不断加大。在家中感受不到杂乱感的人，体内皮质醇水平会下降。



现代人在房子上普遍面临着房价高、面积小、东西多、收纳少；节奏快、压力大、时间紧、想法杂等多种难题。

人们希望在有限的空间里住得舒适、快乐， 纵然蜗居在不大的房子，也有一颗追求高品质生活的心。

如何整理，不只是一个人的卫生习惯，更体现了他对生活品质的追求。

《我的二本学生》中讲到广州的一处城中村，那里房屋租金低、物价低，附近又有多家学校，很多二本学生毕业后的第一站，就是住在这里。

城中村的环境复杂，出租屋里的年轻人来来往往，等找到薪水更高的工作之后，他们会选择更好的房子住，所以很少有人会认真打理在这里租住的房子。

学生伟福不同，每一个毕业来到城中村的学生，都会被告知，“先去看看伟福的房间”。

他的小房间被打造得温馨、精致、整洁，和周围粗糙杂乱的环境形成了鲜明对比。



房间虽然很小，看起来很压抑、逼仄，但伟福却用得体、精细的收纳，将这个密闭空间收拾得妥帖、舒坦。

他捡回房东丢弃的模板，给自己打造了一个小酒柜；两个普通的塑料凳子上放一块玻璃，再铺上清新的桌布，就给自己搭了一个书桌；他还给自己做了吧台、洗脸台；每一件衣服都整齐排列在一根木杆上……

他每天坐地铁去市中心上班，但是无论工作多辛苦，结束一天的忙乱，回到这个小窝，他就拥有了一个能让自己舒服的空间。

一个房子，最可贵的不是奢华的装潢，而是自然的光线、干净明亮的居室、温柔的触感。



宋代洪迈的《夷坚志》中讲到：“高堂素璧，无舒卷之劳；明窗净几，有坐卧之安。”

坐在一个洁净整齐、窗明几净的家里，身心就会感到轻松而安定。

家不在大，贵在内外整洁。

有整洁的厨房和餐桌，一家人才会舒心地坐在一起吃饭；

有干净的舒适卧室，你才能好好睡一觉，为身体充电；

整洁有序的衣橱，会让你每天都以阳光积极的心态出门；

舒适自在的书房，会给你安静的修心之所……

香港中文大学做过一项关于整理房间、做家务的研究，结果发现，对于男性来说，每周做重型家务劳动，全因死亡率会降低71%，癌症死亡率会降低一半，约52%；每周做轻型家务的男性癌症死亡率降低67%。



有人说，一个人的房间，就是一个人的风水。

如果房间拥挤、杂乱、无序，你的内心就会压抑、混乱和不安，始终在混乱的生活里打转；

当你的房间整洁、干净、明亮，你的生活就会阳光、积极，越过越好。

整理家务，不只是让我们扔掉占空间的东西，拥有一个清爽整洁的生活环境，更是在整理自己的需求和欲望，发现自己真正想要的生活。

生活中没有杂物，心里没有杂事，所有东西都井然有序，我们就更能发现生活中一点一滴的美，拥有更多对未来的掌控力。

从清理身边的杂物开始，规整自己的生活，从而收拾内心，整理人生，这样就拥有更加有趣、充实、长久而健康的生活。

你喜欢做家务吗？我怎样从整理房间里收获幸福感？

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作者 | 十点雅君，十点读书主编，好物分享官。

主播 | 韩丹，原广播节目主持人，视频号：韩丹下午茶。

图片 | 视觉中国