英语家园

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问移动社区

搜索

赞美,是最好的“药”

发布者: x-kai | 发布时间: 2023-6-8 00:00| 查看数: 70| 评论数: 2|



你好,这里是【雅君专栏】

如果说有什么能让心情立刻变好的好习惯,那我一定会推荐:每天夸赞自己十分钟。

看过一项针对不同国家的人的调查,问他们:“你对自己感到满意吗?”

结果显示,美国有86%的人对自己满意,英国有83.1%,法国有82.7%,韩国有71.5%,日本不到一半,仅仅有45.8%。

亚洲人的自谦和含蓄,让他们对自己要求更高的同时,满意度却更低。

我们的固有思维里,把“自恋”当作一个贬义词,认为只有做到什么样的成绩、达到特定的标准,才有资格相信自己、赞美自己。

过犹不及的是,很多人把这些成绩和标准当成了自己的价值。

做得好,就自信;做不到,就否定自己。

否定自己的结果,是内心深深的自卑、焦虑、感受不到自己的价值,也不知道该如何爱自己。



所谓自我肯定感,就是类似于“我很重要”、“我有存在的价值”这样的积极心理感受。

对自己充满信心,能够全方位地肯定自己,无论何时、无论何事,都能够从容应对。

罗曼·罗兰说:“先相信自己,然后别人才会相信你。”

靠拥有权力、名誉、金钱、机会、工作和恋人等表面有价值的事物获得的自信,并不是真正的自信。

真正的自信,是全面肯定自己存在的价值,以及能够爱自己。

在自我肯定感高的人眼中,世界应该是这样:

即便学习不好,也认为自己是有价值的;

比起消极的事情,他们更加愿意去想那些积极的事情;

非常喜欢自己,不会被人随意摆布,也懂得爱的方式;

敢于在众人面前说话,能把自己的想法完整地传达给对方;

不会因为焦虑而勉强设定目标,并以此来证明自己存在的价值……



怎样把消极的、自我否定的习惯转变为积极的自我肯定?

我推荐你《自我肯定的力量》一书中的“让内心焕然一新的三个步骤”。

改变思维模式的第一步,是发现自己没有意识到的负面信念

拿出一个本子,写下让你感到苦恼的场面和状况,比如“害怕成为目标的焦点,总是战战兢兢,没有自信”。

接着反问自己:“事实真的像你想的那样吗?”“如果没有这样的想法,你会怎样呢?”

在回答问题的过程中,你的意识会发生变化,你会找到自己的偏见或固有观念,学会以旁观者的视角来看待自己。



改变思维模式的第二步,是让负面的执念向正面转化

想象自己坐在电影院的观影席上,看着眼前的巨大银幕。

屏幕上正放着电影,内容就是让你感到苦恼的场景和状况,在这种状况之下,你会责备自己不够自信,听到别人批评你不够好……

把这些声音调成静音。

屏幕上浮现出一段视频,是你想要的生活,你积极乐观、自信开朗,游刃有余地做着自己喜欢的事。

调动你的感官,去感受这种美好的心情。



最后,用“未来时光机”来强化正面想法和感受。

你已经将大脑神经回路和潜意识都替换成了积极的事物,现在你要乘坐“未来时光机”,把神经回路进一步强化。

回想你变得更积极正向的画面,在这样的未来,你感觉到的心情如何?理想中的自己是怎样的?你会对未来的自己叮嘱些什么?

“你很棒,即使生活艰难,也始终是个善良、勤恳的人,要相信自己值得拥有你想要的一切……”

不断的肯定,让你发觉到自己的执念,让大脑转向积极的正向思考。



《吸引力法则》的作者朗达·拜恩说:巧用语言和念力,就如同拥有超能力,完全可以过自己梦寐以求的人生。

如果你对生活有什么美好的期待和愿景,不妨勇敢地说出来。

“我自信勇敢,遇到任何考验都会迎刃而解”;

“我身边的人都很爱我,我要成为一个值得被爱的美好存在”;

“日子正在变得越来越好,我的每一天,都在不断成长”……

当你把这些美好愿景变成强大的自我暗示时,你的情绪、行动,都会朝着让这些期待发生的方向而努力。



赞美可以塑造灵魂,我们最需要的不是别人的赞美,而是自己对自己的肯定。

不管别人对你的态度如何,也不管别人有多成功,发现自己的与众不同之处,并且大声讲出来,让世界感受到你的自信和乐观,你会感受到认可自己带来的强大力量。

请从最小的事做起,遇到了好事,对自己说声“谢谢”,是你为自己创造了美好的经历。

遇到了不开心的事,对自己说声“辛苦了”,你又一次经历了生活的挑战,心灵肌肉变得更强大了一些。

唯有如此,你才称得上自信,才能散发出“你一定行”的气场。

我会用哪些语言来肯定自己、鼓励自己?什么样的话最能给我力量?

点击观看视频,欢迎点赞、留言

作者 | 十点雅君,十点读书主编,好物分享官。

主播 | 佳音,十点读书签约主播。

图片 | 视觉中国


最新评论

cdzhaoliang 发表于 2023-6-8 09:55:02
赞美别人,也是在传播正能量。
封帅柏 发表于 2023-6-8 13:13:30
先相信自己,然后别人才会相信你
快速回复 返回顶部 返回列表