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早起的6大好处,赶快告诉身边熬夜的人

发布者: enfamily | 发布时间: 2021-9-24 22:22| 查看数: 92| 评论数: 0|



文/月月 主播/童童

来源/励志语录(ID:lizhi743)

早起很难,却值得坚持。

网上有一句玩笑话:“你永远都不要想叫醒一个赖床的人。”

会心一笑之后,也会不自觉反思,最好的作息究竟是什么样的。

我们总是误认为“熬夜=奋斗”,殊不知早起的人,才是优秀得可怕。

因为早起和晚起,过的是不一样的人生。


                               
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克服惰性

这个世界上,很少有人会不懒惰。但纵观古今,所有成功的人都用意志力战胜了懒惰。

早起,就是你战胜惰性的第一步。

很多人说早起很难,其实,任何让你变好的行为,都不会让你太舒服。而坚持,更多时候就是跟你自己的惰性做斗争。

你要一次次地去克服自己的拖延、懈怠和懒散,才能真正做到持之以恒,才有可能收获坚持所带来的益处。

所以,逼着自己早起不是为了难为自己,更不是做给别人看,而是为了那个未来更好的自己。


                               
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强身健体

早起到底有多重要呢?

早睡早起占人体健康的70%,心态、饮食、及时调理各占10%。

2017年诺贝尔生理学得主杰弗里·霍尔的研究结果中显示:

“当人们的生活方式总和生物钟作对时,人们患上各类疾病的风险就可能会增大。如果按照生物钟规律,早睡早起,身体的免疫力就会增强,生病的风险就会降低。”

早睡早起,是人类公认的一种最佳睡眠模式。

这种睡眠模式,可以有效消除疲劳、恢复精力,让人在日出而作的一天里,有充沛的体力支撑一天的工作。

而长期晚睡早起,会造成睡眠严重缺乏,精神处于紧绷状态,烦躁易怒,并且会给身体造成严重伤害,极易导致猝死。

所以,我们有理由相信早睡早起身体好,而那些身体好的人,未来才会有无限可能。


                               
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效率更高

开挂的人生,从早起开始。

很多人选择熬夜,不过是相信“付出一定会有收获”,认为夜晚的付出,会让自己收获更多。

殊不知,当你养成早起的习惯后,你会发现,早上的学习工作效率更加惊人。

《最重要的事只有一件》书中曾讲了一个案例。

法官审批犯人假释申请时,上午和下午的通过率是不同的,上午9点最高,达到70%左右,而下午4点最低,仅有10%。

在这样一个“奔跑”的时代中,比自律更让人无奈的,是来自各方的干扰。

但当你开始尝试早起后,就会享受到一段清静的独处时光。

在这个时间段,不论是在家中学习还是提早到办公室展开工作,都不会有人打扰,效率自然直线上升。

村上春树也说:

“拖拖拉拉地熬夜不睡觉,根本没一点好处。天一黑就赶紧钻进被窝,早上跟着太阳一起醒来,这样再好不过。”

所以,一日之计在于晨,真正的奋斗是能起早,而不是能熬得多晚。


                               
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提升幸福感

早起,你就能看见一天中最美的风景。

早起15分钟,我们就可以避开高峰期的马路,少吸一点汽车尾气。

早起30分钟,我们就能为自己做一顿丰盛的早餐,能量满满开始一天的生活、工作。

早起1小时,我们就能出去散散步,慢跑一下。

呼吸着清晨最清新的空气,伸展一下身体,让身体达到最好的开工状态。

加拿大多伦多大学的一项最新研究发现,早起的人更有幸福感。

“夜猫子”之所以会比早起的人幸福感低,因为其生物钟与大自然的运行规律不吻合,难以达到生命的最佳状态,并因此降低对生活的满意度。

我们总是抱怨:现代生活太浮华,商业社会的人太不诚实,都市生活太烦嚣,空气太污浊。

却从没有想过,我们的幸福感太低,是不是只是因为自己起得太晚,错过了太多的美好。

生而为人,总是有着太多的艰难,可一旦你能做到早起,就会将这些小确幸一一拾起,找到最简单的快乐。


                               
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心态稳定

心态决定命运。

很多人对这句话深信不疑,也竭尽全力的寻找方式来改变自己不健康的心态。

但同样有很多人,即使用尽方式,也很难改变自己的易怒和焦躁。

为什么?

其实答案很简单,就是你的作息习惯有问题。

长期熬夜的人容易心悸,焦虑,喜怒无常。

而那些坚持早起的人,作息有规律,心态积极,情绪才能平和稳定。

有研究表明,早起的人通常知道自己想要什么,方向感明确,心态大都积极奋进,一直都走在追求更好的路上。

想改变心态,早起是门槛最低,

最有效的方式。


                               
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更易成功

国外学者曾花费5年时间,研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯。

结果发现:99%的成功人士,都有早起的习惯。

一寸光阴一寸金。

当我们把一天时间摊开来看,所谓的24小时被睡觉耗去1/3,被工作、学业耗去1/3,被吃饭、应酬、琐事再耗去一些。

最后发现,可供自己自由成长的时间所剩无几。

但如果你每天早起1小时,每就比别人多了30个小时。

这30个小时,你可以看完几本书,可以做一顿营养的早餐、可以慢跑锻炼……

知识、财富,甚至是健康的差距,就这样被拉开。

华尔街一直流传着一种观念:

“一流成功人士明白,早餐之前的那几个钟头是弥足珍贵的,绝对不可以在半梦半醒的状态下白白浪费掉。清晨那几个小时是向所有人开放的,只要我们愿意去好好地把握它。”

所以,当你养成自己的早起习惯时,你就找到了把握自己人生的方式,它足以改造你的整个人生。

早起的人生,真的赚翻了。

之前听朋友说:“早起的人,拥有满世界的朝阳,而我们想留住一把头发都难。”

人人都说,早起是最健康的生活方式,但其实早起所带给我们的绝不只有健康这么简单。

当我们拥有了早起的习惯,就会发现我们好像可以更好地把控人生的方向盘,让它清醒地开往未来。

这是因为,世界正在偷偷地奖励早起的人。

所以,千万别再放纵自己了,从早睡早起开始,让自己有一个全新的改变吧!

作者:月月。来源:励志语录(ID:lizhi743),只为读者传递正能量而存在。


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