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做完这20件事后,我突然不浮躁了

发布者: x-kai | 发布时间: 2021-2-23 12:48| 查看数: 82| 评论数: 0|


                               
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作者:铁木君

来源:铁木君(ID:tetemu)

1、周末去这些地方逛逛:菜市场、小吃街、医院、寺庙。

尝尝人间烟火,也感受下世间清冷。

2、屏蔽不喜欢的朋友圈。

不是所有的朋友圈都值得你去看,那些发广告的、炫富的、道德绑架的,都可以屏蔽掉。

留下你喜欢的人、你想去学习、交往的人,通过他们去拓展你的视野,从他人的生活态度和经验,来丰富自己的生活。

3、过一天慢节奏生活。

学会掌控生活节奏,把原先的1.5倍速降至0.8倍速。

这一天,不刷手机,不看电视,远离网络,泡一壶茶,看一本纸质书,手写一封信,下一次厨房,撸一只猫,这才叫偷得浮生半日闲。

一到假期就多去尝试,你会发现很多刷剧的日子已经记忆模糊,仿佛从没存在过,而那些慢节奏的生活,很多感受、瞬间和细节还十分清晰。

4、饮食健康化。

用茶代替咖啡,用果汁代替酒精,用牛奶代替饮料。

夏天多喝水,可以用喝水时间APP设置强制提醒,等到渴了再喝水,身体实际上已经处于缺水的状态。

5、每周来次大扫除。

整洁干净的房间,能减少大脑精力的消耗。

洗晒被单,把不需要的、积满灰尘的东西通通丢掉,房间干净了,心情也舒畅了。

当我们发现总是有很多买了不用的东西时,下次买东西之前,先提醒自己是不是真的需要。

不追求美观、不求攀比,一切以实用好用为主,这样你的房间不会堆满瓶瓶罐罐,随手拿起都是有用之物。

6、花5分钟,把手机上的APP设置为隐式推送,给所有广告短信发退订,阻止推销电话来电。

不让你的注意力,不断被各种提示打断。

推送只会没完没了,会让我们什么都做不了。

7、丢掉玻璃心,接受有一部分人不喜欢你的事实。

即使是那些大名鼎鼎的名人,也无法做到百分之百让人喜欢,也有黑粉存在。

作为普通人的我们,要怀有“被讨厌的勇气”。

你讨厌我,并不妨碍我开心。

8、下象棋或围棋,可以训练逻辑推理、谋略、耐性、逆商。

别害怕思考,别停止思考。

我记得短视频出来之前,身边很多人还是很喜欢下棋的。

9、培养自己有始有终的阅读

越来越多的人缺乏耐心,文章看了两三行就滑掉,书籍只看目录跟结尾,电影不断地二倍速、跳镜头,还美其名曰“节省时间、只看精华”。

其实很多内容,重要的不是结果,而是阅读它的过程。

完整地看完,才能构建出全景,充分地理解吸收。

跟作者完成一段完整的对话,明白书中想表达什么。

别追求数量,否则就算看了1000本书,也只抓住了皮毛,却丢失了内在。

10、至少培养一项慢运动,比如,普拉提、台球、钓鱼。

相比于风驰电掣的足球篮球羽毛球,慢运动的优点是不用消耗太多体力,不用担心运动过量隔天起不来。

有助于愉悦和放松身心,跟自己的身体静下来对话,赶走焦虑、远离医院。

11、营造一个好的睡眠环境。

调好合适的温度,把卧室灯调成暖色系(买个暖色台灯也是一样的),用遮光窗帘,睡前音乐放班得瑞或久石让(根据个人喜好)。

缺睡或睡多了,都会让人精神疲惫。

无论有多忙,也别挤占了睡眠时间,睡眠不足会反过来影响白天,造成恶性循环。

很多心理问题,其实都是睡眠问题。

睡足时间,才能保持一整天精神充沛,元气满满。

12、跟长者、师者、智者对话。

有时候你认为很严重的事,在他们看来不值一提;

你想破脑袋的问题,他们一句话就可以点破。

他们是“过来人”,也是未来你的参照,所有现阶段遇到的难题,在他们心里大多已有解。

我们常常过分相信学历和读书的光环加成,却忽略了经历和思考,常常更容易直指事物的核心。

13、在纸上随意涂画。

心情焦虑的时候,就像小孩子一样,拿支圆珠笔在A4纸上勾勒,可以画视线所及的人、风景、物品,也可以画各种线条、表情。

这是一种很好的解压方式,在画的过程中,心情随着注意力的转移,和创造力的激发,就会变得明朗起来。

14、主动获取对自己有用的知识,而不是坐在那里被动接收抖音、游戏、网剧的奶头乐套餐。

如今互联网的信息,不停冲击我们的眼球、刺激我们的神经,看着那些跑得比自己快、存款比自己多、年纪还比你小的人,我们怎么会不焦虑?

别慌,别因为小概率的一夜暴富,而打乱了自己成长的节奏。

当所有人都追求快的时候,慢下来,才是捷径。

15、不想去的聚会、不想见的人、不想逛的街,不想借的钱,其实都可以拒绝,不要委屈自己去讨好别人,这样很累。

16、对父母、兄弟姐妹、子女,别提过高的要求。

活着不一定要追求名利成就,能健康平安快乐,就是值得期待的幸福。

期待过高带来的落差感,是很多人不快乐的根源。

17、多接触大自然,不要整天呆在水泥房里吹空调。

临海的去看看大海,看浪花拍打礁石,吹吹海风;

内陆的约上三两好友,去郊野山川,看山泉幽谷,听鸟语虫鸣。

如果仔细观察,离家一公里距离内,一定有适合户外活动的地方。

我就常常去附近的小山,那里有个风口,在那里坐上一会可带劲了。

不过,户外一定要注意安全(还有防蚊虫措施)。

18、在窗边挂个小风铃,下坠的卡片写上自己的心愿。

一定要响起来是叮呤叮呤的,每次风铃声响起,总感觉到了宫崎骏的童话世界。

感受大自然为你演奏的音乐,这让我们的内心可以快速平静下来。

平静,常常是比热血更持久、更强大的一股力量。

19、每天结束前花10分钟时间复盘,把遇到的问题和解决方案写出来。

圈出一个个时间黑洞和努力陷阱,避免做无用功。

每天花10分钟复盘,坚持给一天画上圆满的句号,有助于我们细节上的优化、计划的调整,效率的提升,在未来节省下来无数个10分钟。

20、给自己制定一个具体、完整的计划。

世界总在悄悄奖励有计划的人。

一个合理的计划,可以让我们的假期既得到放松,又带来收获。

很多人无法完成计划,是因为计划并不完整导致的,只有目标,却缺少具体方案和激励机制。

别把注意力放在结果上,假如你要减肥,别每天去称体重,而是关注你每天运动的时长,摄入的食物的热量。

要懂得激励自己,利用正向反馈:

坚持一个月早起,就奖励自己一次旅行;

戒烟戒酒一个月,奖励自己一双鞋子或耳机……

这会让我们更容易做成事,更容易感知幸福。


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