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【夜读】心情不好的时候,去做这三件事

发布者: x-kai | 发布时间: 2020-9-23 11:40| 查看数: 101| 评论数: 0|





  曾在网上看到一个女生倾诉自己的职场经历:“有一次去走访客户,那个地方离市中心很远,坐了三个多小时的车,到了也没有吃饭的地方,空着肚子去找目的地,结果越找越偏,而那天恰巧又来例假,走了一路疼得不行,就在路边找个地方坐着,周围一个人都没有……”

  成年人的生活都不容易,我们都在学着默默坚强,但不开心的情绪却是没那么容易忽略的。觉得不开心的时候,不如试着去做这三件事:

1

  一是,去见你最信任的人。

  我和朋友们每两周都会聚餐一次,有时候去朋友家,有时候在自己家。不论到谁那儿,我们都会做上一桌饭菜,大家边吃边聊,讨论工作,谈论未来,也吐槽八卦。因为信任,我们是彼此最好的倾听者,负能量也在交流中慢慢释放。每当我心情不好的时候,跟朋友聚一聚,马上就能放松下来。这种快乐,来自于人与人之间的尊重、互助、友爱。

  曾看过一项调查,说在大一新生搬进宿舍前,让他们对住宿条件满意度进行预测,他们都将注意力集中在环境卫生上,但一年后重新调查时,反而是群体归属感等社会性因素占优势。另一项跟踪研究也显示,好的人际关系会使我们更快乐和健康,与家庭、朋友等有更多联系的人会感到更幸福。

  所以,如果你觉得不开心,不如抽时间去见见你最信任的人。即使他们不能给予你实质性的帮助,但他们的陪伴会让你感到放松,能量也会逐渐苏醒。

2

  二是,去做你最感兴趣的事。

  我有个习惯,在心情不好的时候做手工。有次在办公室,因为繁忙的工作,我整个人极其低迷烦躁。当看到同事买的柜子还未拆开包装,规规整整地竖在墙角时,我似乎发现了新大陆。

  得到同意后,我兴致高昂地拆开包装,从阅读说明书到每个环节的安装,再到一个个螺丝的敲定、木板的固定……我从未干得这么起劲。直到外面天色暗下去,下班时间早过了,我才气喘吁吁地起身,看着面前的成品,产生了从未有过的满足感。而原先的阴霾也一扫而尽,至于它什么时候消失的,我想应该是在我全身心投入到安装过程中时。

  心情不好的时候,找一件最喜欢的事情去做,无论是画画、弹琴还是阅读,只要是你喜欢的,就很容易达到精神高度集中的状态。这种物我两忘的过程,会让你找到久违的幸福感。

3

  三是,去帮助一个陌生人。

  朋友说,有天因为工作失误被领导骂得狗血淋头,她很委屈,因为这个失误主要是因为她的主管没有和她沟通清楚,她只占很小部分原因。下班路上,她哭了起来,一边哭一边走,看到路边昏黄的路灯下有个满头白发的老奶奶在摆地摊,卖自己纳的鞋垫。

  朋友本来已经走了,但那天挺冷的,风刮得她鼻子疼。她又折回来,来到老奶奶的摊子前,买了十双鞋垫。看着老奶奶满是皱纹的脸上洋溢着微笑,将那些钱放进口袋里,那一瞬间她的委屈消失了。

  心理学家研究发现,人在帮助别人的时候,自己也容易获得快乐。委屈难过的时候,不如去做一件善事,帮助别人会让你觉得自己同样有能力做一些有价值的事情。这种价值感,会渐渐抵消我们的难过。

  人生本就不是一帆风顺的,没有恒久的幸福,但也不会有永远的苦难。如果眼下感到有一点辛苦,不代表以后就是苦的。懂得在暂时苦涩的生活里找到一些甜,你的生活里便有了自己的光。

来源:皓然成长(ID:growing-power)| 作者:三月嘉杨 | 主播:蓝艳


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