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【双语】教你如何提高自律力!

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千缘 发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
你天资聪颖,时不时也迸发出一股劲发奋工作。但遗憾的是,这并不能保证你的一生会成功。

看看那些杰出的企业家,他们身上有一个相同的品质:自律。因为让想法得到认可、让辛勤工作变成财富,需要持之以恒的坚持和坚定的决心。

然而,讽刺的是,自律往往也是最聪明的人最欠缺的品质。因为对于他们而言,这个世界有太多精彩的东西去了解,专注于其中的某一个实在让他们难以得到满足。

如果你在担心缺乏自律会阻碍你充分释放你的潜能,以下14张图中的方法可以帮助你提高你的自律力。

Trying to kick a bad habit? Eat healthier? Go to the gym every day? It’s important to achieve your goals and become your best self, but no one said it'd be easy. It takes a lot of self-discipline.

Self-discipline is vital to avoiding temptation and reaching success. And while it can be tough to boost your willpower and take action, there are certain things you can do to make goals more achievable.

To start, set a time early in the week and develop a routine. That way, you’ll start off strong and understand what needs to be done for the rest of the week. Write down your reasons for self-discipline: What do you hope to achieve? Where do you see yourself? Visualize your success and you’ll be more motivated to reach it.

On your way to achieving your goals, temptation will likely arise. To make sure you don’t give in, plan beforehand for what you’ll say and do when this happens. You should hide any temptations to avoid these situations altogether.

From asking your friends for help to setting an alarm to go to bed, check out CashNetUSA’s 14 Ways to Improve Your Self-Discipline infographic below.

为了成功开始做计划吧!

1. 选择一个周一开始你的提高自律力计划

研究发现,为新方案(计划)设置一个开始时间,那么你更有可能为最终的目标坚持到底。

2.  写下你要提高自律力的原因

这其实是一个自我确认的过程,确认你要这么做是因为有更高的价值追求,而不是因为某次突然的冲动,这能提高你的自制力。

3. 想想你付出的努力会有怎样的收获

研究发现,如果你用自制力的积极效果激励自己,那么你的坚持也会更持久。

4. 准备好一些应付诱惑的话

这个经过证实有效的技巧来自于自我调节策略。比如“有人给我甜食,那我就问他有没有水果。”

5. 把你想做的事和你要做的事结合起来

《管理科学》中的一个研究发现将“应该做的”行为(比如遛狗)和“想要做的”行为(比如和朋友聊天八卦)结合起来,有助于养成好习惯。

6. 把诱惑藏到难以找到的地方

有很多试验都表明,把糖果藏到视野之外,有助于你抵制放纵自我的心。

7. 为就寝时间设置闹钟,保证8小时睡眠

睡眠不足会导致你的大脑前额皮质活跃程度降低,而这个组织正好控制着你的自我调节能力。

8. 请朋友留心你容易陷入的坏习惯

也有研究发现,当身边时刻有提醒时,人的自制力更强。



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