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“27岁,月薪5万,丧失生育能力”:这个危险行为,你每天都在做!

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发表于 2019-10-3 22:32:40 | 显示全部楼层 |阅读模式


来源:不山大叔

ID:ouba798



你相信有时候,世界惩罚我们,是因为最日常的生活习惯吗?

这两天,山叔在豆瓣上这样一条消息:

22岁的年轻男孩小甄,在家搬运完一些东西后,突然浑身冒汗、胸闷头晕。

随之而来的,是呼吸困难,呕吐心悸。

被送到医院,检查结果竟是:老年人才易高发的心梗!

医生只说了一句:不要总是坐着。



罪魁祸首,就是久坐,不运动

从大学开始,小甄就几乎不参加体育运动,平时就喜欢坐着玩手机。

这次心梗,就是因为久坐而血液淤滞,冠脉局部血栓导致的!



帖子出现后,评论区议论纷纷,大家说出了内心的共鸣:久坐不动,真的会得病患癌!

这样的事儿,也不是头一回了。

2018年1月,一个年轻的女记者,原本身体健康、但崴脚后没几天,就昏迷不醒, 12天后抢救无效死亡。

医生说,导致这名记者死亡的原因,是因为崴脚后久坐不动,引发了肺栓塞死亡。

原因,还是因为久坐……

一项研究表明:

人们每天醒来后,有60%以上的时间坐着度过,平均超过9小时,且其中一半时间是持续坐着。

屏幕前的你掐指算算,自己是不是每天坐时超标了呢?

美国糖尿病协会,直接建议坐的时间不要超过90分钟。

在我眼里,这个建议,可能还是“低估”了当代人的生活方式。

毕竟,从伏案学习的学生党,加班工作的年轻白领,到高龄倦怠的老人……

好像大家都身陷于“久坐”之中却不自知。



事实上,久坐早被世界卫生组织列为十大致死致病杀手之一。



这个最容易忽略的习惯,正在慢慢损害着我们的健康,它的危害,数不胜数。

久坐导致腰肌劳损

在我身边,腰疼的情况,几乎十个人里九个人都曾发生。

腰痛的原因里,很重要的一个因素,就是腰肌劳损

当你坐着不动,腰部肌肉和软组织就会长久受力,它们太累就会受损。



山叔的一个朋友,因为长期坐办公室,对着电脑,总是后背酸疼。

等到去医院检查,已经是严重的脊椎侧弯。




而很多人腰酸的误以为应该躺着,丁香医生早就警醒过:

腰痛千万不要静躺,要动不要静。

多运动,才是正道!

久坐易引发颈椎病

这几乎是常识了。

在网络信息化的当下,多少人坐着不动的时候,都是在低头猛刷手机。

而长久玩手机的你姿态真的对吗?还是像下面这张图,犯了极大的忌讳?



要知道,身体坐位前倾20度时,颈部承受的压力,是直坐的几倍!

长此以往对脊椎的伤害巨大……

久坐会不孕不育

久坐,不管是对男人还是女人,最直接的伤害就是生殖区域。

对男性来说,伤害的就是前列腺,可能引发前列腺炎,甚至精子质量下降;

对女性来说,久坐会使私处空气不够流通,容易滋生细菌,增加妇科炎症的风险,时间一久也会导致不孕不育。

久坐,真的会得癌

在英国《每日邮报》报道称:

久坐,会使2型糖尿病风险增加88%

心脏病风险增加14%,肺癌风险增加27%

肠癌风险增加30%,子宫癌风险增加28%




更有越来越多的研究发现:久坐的人,患心脑血管疾病、糖尿病以及癌症等的的风险都会增加……

而就在身边,因久坐导致的病患里,我见过的最可怕的,就是静脉曲张




山叔曾经的邻居梅姨,是独居空巢老人。

因为没人陪伴,年纪大了,自然就不爱运动,成天坐在门口。

久而久之,就得上了静脉曲张,刚开始,只是腿上的的血管像蚯蚓一样的不好看。

但她没放心上,恶化后,整块腿上的皮肤开始变色、破溃。

甚至久久不得愈合,形成了严重的老烂腿。

至今想到她腿的模样,都让人心有余悸……

而静脉曲张很麻烦的一点是,患上后就不好逆转,不合理护理治疗,会越加严重。

它在成年人中发病率为23%,光是40~80 岁的中老年人群里,男性静脉曲张患者达11亿,女性更是高达22亿。

山叔给久坐不动的人提个醒:

最好常观察自己小腿的内后侧,以及脚踝。

如果发现有部位血管扩张、扭曲、突出皮肤表面,小腿发痒、酸胀、痛肿……

就要预警,是不是静脉曲张的症状了。



长时间久坐,除了危害健康,恐怕你还会承受其他的代价。

那些长期久坐的人,身材上,会发生什么变化?

知乎上,一个女孩晒出了自己的一组照片:

毕业后,是久坐办公室的白领,加上加班,一天坐10小时是标配。

人也越变越懒,下班就往床上一躺,从不锻炼健身。

长此以往,肩膀上形成了极为难看的富贵包




要知道,长期久坐的习惯,看似是不起眼。

却让脖子下的斜方肌,处于长期紧张状态,慢慢隆起,导致肩胛肌肉缩短。

伴随而来的,是锁骨向上移动,出现了难看的耸肩、溜肩,显得毫无气质。




最直观的,就是下面这张侧面图:

形成溜肩后,整个人简直像是变矮了几公分!



除了脖子上的富贵包,长期久坐,身体下方受力,脂肪更容易囤积在腰部。

相信很多女孩都有过这样的困扰:腰腹两侧,那两块怎么也消不掉的赘肉!



穿牛仔裤时,原本该被裤型勾勒出的腰线,却鼓出两块大包。



长久不当的坐姿,低头玩手机,造成脖子前倾,肩膀打不开,形成双下巴……

整个人的体态,都会变得难看。




我们常常形容一个人的喜欢用:姿态挺拔、长身玉立……

可是,哪个成天坐着不动,没事也躺着趴着刷手机的人,会和这些词扯上关系呢。

这些图片,都揭示了血一样的事实:

长期久坐,不爱运动,是真的会让人变丑和没气质。

你的身材和状态,就是你的风水。



久坐的危害,最麻烦的在于:

首先这件事难以避免,其次,它造成的伤害,是运动也难以完全消除的!

但对于久坐人群而言,有意识地避免这些事后,伤害就能大大减少。

1. 不要跷二郎腿,更不要“葛优瘫”。

大家需保持正确的坐姿,避免跷二郎腿、弯腰驼背,减少对颈椎和腰椎的伤害。

2. 日常加强预防锻炼

可以采用小燕飞、平板支撑等姿势来加强腰背部锻炼。



3. 久坐时,每隔半小时,起来活动身体

坐的时候不要让膝盖一直保持弯曲状态,可以每隔一个小时,伸直双腿,两腿交替做一些抬腿动作。




当然,如果已经出现腰部疼痛,就千万别再盲目锻炼。

使用具有支撑作用的靠垫帮助腰部分担一些压力。当疼痛过于明显时,就表示应该就医了。

最后,山叔想告诉大家的是:

你如果糊弄自己的身体,那么今后的漫长人生,也会同样的糊弄你。

健康很贵,请你珍惜。

不要久坐啦,运动起来吧。

作者简介:作者:山叔,   来源:不山大叔(ID: ouba798),让思考更有效率,让时间更有价值,每晚9点35分准时与你见


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