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【提醒】为什么睡觉时身体会突然"抖一下"?总算搞清楚了

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发表于 2019-9-12 12:04:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知道大家听没听过坊间的这段对话

"你知道吗?据说,睡觉时身体抖一下,都是身体在长个儿"

"我有点缺钙了,昨晚神经系统向我发送了一条抖动弹窗"

"大脑担心你睡着睡着就不行了,想测试一下身体是否还活着,所以动弹一下。"

言归正传

有时自己睡着没多久

身体会腾空猛然坠落的感觉

就像要掉下床去了一样

接着身子会突然不自觉地抖动一下

抖也就算了

把自己吓一跳

还不清楚发生了什么

这到底是怎么回事儿呢?

今天必须让你抖个明白

睡觉时突然抖一下是怎么了?

  关于睡觉时身体抖一下的现象,网上说法也是五花八门:

  1、身体在长个儿?

  答案:不好意思,你想多了。

  如果按照这种解释,大家多抖几下身体就长高啦?

  2、缺钙,神经系统向你发送了一条抖动弹窗?

  答案:有一点关系。

  当身体中的血钙低时,确实会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。

  缺钙引起的抖动一般较频繁,有时会伴有肌肉、关节的疼痛感。但睡觉时偶尔抖一下跟缺钙没多大关系。

  3、是癫痫的征兆吗?

  答案:不是。

  癫痫抽动多发生在清醒时,通常是以突发意识丧失和全身强直、抽搐为特征,类似于躯体或肢体电击样抖动,有时可连续数次。

  4、大脑担心你睡着睡着就不行了,想试一下身体还活着?

  答案:不想说啥了,送你四个字——脑洞大开。

  在睡梦中猝死的人,主要是因为伴有基础疾病,例如:重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等。

  调查数据表明,大约70%的人发生过睡觉时突然抖动,而且这些偶尔发生抖动的人都很健康。

  所以,以上的说法都不靠谱。

  看到这里,不得不说,其实真相是:睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症。

什么是临睡肌抽跃症?

  临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐,表现为刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉,类似触电一样的动作。

  这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期(Rapid Eye Movement,REM)”,也是通常所说的做梦时间。



  其实,睡觉时偶尔抖一下,这是一种正常的生理表现。

  类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等,如果平时身体健康,不必过于担心。

为什么会发生临睡肌抽跃症?

  1、过于疲惫

  生活压力过重,长时间加班,睡眠质量不好等,容易引起精神紧张。

  2、体内缺钙引起

  这种情况一般出现在学生以及发育期的小孩子身上,当体内的血钙含量低的时候,会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。



  家长们注意可以让孩子多摄入高钙食物,增加户外活动。

  3、脑部疾病

  如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象,清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状,这意味着有可能大脑出现了问题,如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。

  这个时候大脑似乎在发出信号,告诉你身体健康已经亮红灯了,一定要去医院检查。

如何预防发生临睡肌抽跃症?

  1、规律作息,保持活力

  生活作息要规律,成年人需要7-8小时的睡眠,如果没办法睡足7个小时,可以午间补充小睡。

  2、限制咖啡因的摄入

  过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。



  健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克,每天不要超过3杯咖啡。

  3、适度伸展拉伸,释放疲惫

  临睡前半小时,可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作,拉伸腓肠肌、足部肌肉,缓解肌肉的紧张,能够减少临睡肌抽跃症的发生。

  4、借助音乐,增添乐趣

  欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣,睡前听一些轻音乐还能帮助提高睡眠质量。

  5、正确睡姿,舒展身体

  尽量避免趴着睡、蜷着睡,这时会使胸腔被直接压迫,心脏,肺部容易出现不适感,当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。



  正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生,一般情况下,多数人适宜以右侧卧位为宜。

因此

睡觉时抖一下

并不是网络上流传的那些流言

其实是一种正常的生理现象

偶尔抖一下是没必要太担心的

如果频繁抖还伴有头疼头晕

那就要去看医生啦!

来源:科普中国(ID:Science_China),本文专家:陈海旭,解放军总医院第二医学中心副研究员


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发表于 2019-9-12 16:31:11 | 显示全部楼层
原来如此!!
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